Acalmar a tempestade no seu relacionamento
IntroductionConflict nos relacionamentos é inevitável. Coloque dois homens, juntamente com seus próprios conjuntos de necessidades, valores, traços de personalidade, e histórias de vida / experiências e você tem um terreno fértil para diferenças de potencial para causar choques. Isso é normal e um precursor necessário para o crescimento em seu relacionamento com seu namorado ou parceiro. A raiva é uma emoção comum que surge durante o conflito. Embora o conflito ea raiva são normais aspectos da construção e manutenção de um relacionamento com alguém, existem maneiras de certo e errado para os gerir. Este artigo abordará algumas maneiras de aliviar a raiva em seus desentendimentos com o seu amante para assegurar uma mais ambiente positivo para ir negociar sobre seu differences.Anger Gestão 101It importante perceber que, quando duas pessoas estão zangados uns com os outros, muito pouco da importância produtiva serão provenientes destas interações porque as emoções são elevados e habilidades auditivas tendem a ser ofuscada pela defesa. Embora clichÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  ©, a afirmação "A raiva é ok, é o que você faz com ele que conta "é muito pertinente aqui. Durante os conflitos com seu parceiro, que são responsáveis por seus próprios sentimentos e raiva. Seu parceiro não fazê-lo irritado, você escolhe como vai reagir, independentemente dos factores que contribuem. O objetivo é criar uma atmosfera onde você e seu namorado pode ter uma sessão de comunicação construtiva livre de emoções voláteis e onde cada um pode se sentir ouvido equally.No Mais DramaOne das formas mais eficazes para aliviar uma situação complicada é chamar um time-out. Na mesma maneira que as crianças são disciplinadas com a Time-Outs para se acalmar e retomar o controle comportamental, que adultos também se beneficiam com este tipo de período de resfriamento também. O IsSimple estratégia, mas só funciona se você e seu parceiro concorda com a sua execução previamente e seguir com ele para você se sentir completion.Whenever sua raiva incendiar-se ao ponto onde você não consegue estar atento ao seu parceiro ou ser totalmente presente, anunciar a sua necessidade de um tempo limite. Antes de sair, agendar um horário que você e ele pode reunir para tratar seus problemas então. Reatividade pode prejudicar as relações, e por adiar a sua resposta depois que você teve uma chance de se reagrupar e centro de si mesmo, você está aumentando suas chances de ser capaz de comunicar mais eficazmente. Você não está também evitar o problema, apenas adiando até que ambos se pode mais prontamente atender ao problema em questão. Também não é importante seguir uns aos outros, uma vez por Time-Out foi chamado porque esta derrota a finalidade, o respeito precisa do seu parceiro para o espaço e sentir-se tranquilos, sabendo que você vai discutir os seus problemas em um momento posterior. Em essência, quando você chamar um time-out, você está realmente dizendo a seu amante ", eu me preocupo bastante com você e nosso relacionamento para discutir este assunto em um momento posterior, quando eu sou capaz de realmente ouvi-lo e ouvir suas necessidades e preocupações. direito Minha raiva agora que interfere com habilidade. "Esta técnica de comunicação, que geralmente é ensinado em terapia de casal, funciona melhor quando aplicada consistently.More Anger Coping Tips1. Identifique o seu pessoal de gatilhos para anger.Pay atenção ao o corpo que recebe sinais de alertá-lo para despertar a raiva, as situações que você se aborreceu padrões para ajudar a destacar, e os pensamentos que você tem raiva de combustível e emocional upset.2. Pratique técnicas de relaxamento (respiração profunda, visualização, relaxamento muscular progressivo, meditação, etc) e não esquecer a importância do exercício físico regular na gestão stress.3. Técnicas de distração pode ser útil durante o seu tempo limite, asjournaling tal, lendo um livro, ouvir música, jogar jogos de vídeo, conversando com um amigo, tomar um banho quente, indo para uma caminhada, etc Faça algo auto-soothing.4. Desenvolver afirmações e positiva auto-fala para ajudar o treinador se através da raiva difícil produzir situations.5. Tente escrever o seu parceiro uma carta antes de ter sua conversa para descarregar emoções negativas e, talvez, desenvolver uma melhor perspectiva sobre a situação que você se aborreceu. Destruir a carta quando finished.6. Começar no hábito de expressar suas necessidades e sentimentos, directa e assertiva no mais próximo possível do momento que você puder. Stuffing sentimentos só conduz a uma acumulação efeito de "Unfinished Business", o que, por sua vez, gera ressentimentos escondidos e pode tomar um pedágio em sua saúde e relationship.ConclusionAnger e os conflitos são uma parte natural de qualquer relacionamento e deve ser manuseados com cuidado para proteger a confiança ea intimidade de sua parceria. A coisa importante a lembrar é evitar a reatividade e para parar e pensar antes de agir para ajudar a cultivar um mais responsável e focada diálogo com seu parceiro. A raiva é commonlythe resultado de uma necessidade não atendida, uma ameaça ou um sintoma de depressão, entre outras coisas. Tentando descobrir a sua origem primeira, evitando colocar a culpa, e ver o seu desacordo quanto uma oportunidade de trabalhar juntos como uma equipe para criar uma win / win solução para seus desafios irá percorrer um longo caminho para ajudar você a realizar o seu relacionamento à goals.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Brian L. RzepczynskiWANT USAR ESTE ARTIGO EM SEU E-ZINE ou site? Este artigo pode ser reproduzida livremente na Internet, contanto que o artigo inteiro e esta caixa do recurso estão incluídos: Brian Rzepczynski, Certified Personal Life Coach, é o Gay Love Técnico: "Eu trabalho com gays que estão prontos para criar um roteiro que irá levá-los a encontrar e construir uma duradoura parceria com Mr. Right. "Para se inscrever para o Gay Free Love Coach Newsletter cheia de encontros e dicas de relacionamento e habilidades para solteiros e casais gays, assim como para verificar os grupos de treinamento em curso, programas e teleclasses, visite www.TheGayLoveCoach.com.Please incluir também o artigo com as palavras ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright e proeminente exibir um link para a nossa página principal em no final do artigo. Qualquer comentário seria apreciada e podem ser enviadas para brian@thegaylovecoach.com. Thank you! Brian Rzepczynski detém um mestrado em Serviço Social da Western Michigan University e é também um Certified Personal Life Coach através do treinamento técnico da Aliança. Ele iniciou sua prática de treinamento privado relacionamento em 2003 e trabalha com os gays, ambos solteiros e casais, para o desenvolvimento de habilidades para a melhoria suas vidas namoro e relacionamentos. Ele publica uma publicação electrônica mensal chamada "The Man 4 Plano Man", que tem artigos úteis, dicas, recursos, e uma coluna de aconselhamento sobre relacionamentos gays e encontros. Ele também é o
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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