Controlando seus ocd, ataques do pânico, e pensamentos obsessive
Há umas épocas que nós encontramos os pensamentos temíveis que podem ser difíceis de controlar. Para alguns povos, o mais que tentam começar livrados dos pensamentos, mais fortes os pensamentos tornam-se e mais difíceis tornam-se para controlar. Em conseqüência, está aqui uma lista breve das técnicas que uma pessoa pode usar ajudar controlar seus pensamentos e ansiedades temíveis e obsessive.
A primeira coisa que uma obrigação da pessoa não é residir ou focalizar no pensamento provocando do medo quando vem. O mais uma pessoa tenta raciocinar para fora do pensamento ou o foco no medo atrás do pensamento, mais forte o pensamento torna-se. A próxima vez que você encontra um pensamento obsessive, comece na prática de não residir nela.
De minhas entrevistas com vários psicólogos, eu estive dito que uma pessoa deve visualizar um sinal vermelho do batente em sua mente quando encontram um pensamento provocando do medo. Quando o pensamento negativo vem, uma pessoa deve pensar de um sinal vermelho do batente que sirva como um lembrete parar de focalizar nesse pensamento e pensar mais de algo. Uma pessoa pode então tentar pensar de algo positivo para substituir o pensamento negativo.
Uma pessoa deve manter um caderno pequeno de indicações positivas que faça lhes a sensação boa. Sempre que vêm através de um positivo e de um verso uplifting que faça lhes a sensação boa, escreva-a para baixo em um caderno pequeno. Uma pessoa pode então carregar este caderno ao redor em seu bolso e sempre que sentem ansiosos, podem ler seu caderno.
Nossos pensamentos temíveis podem às vezes produzir muitos da ansiedade. Quando isto acontece, uma pessoa deve fazer exame de um profundo respira e tentativa para encontrar algo fazer por alguns minutos para começar fora sua mente do problema. Uma pessoa poderia fazer exame de uma caminhada, escuta alguma música, lê o jornal ou faz uma atividade que lhes desse um perspective fresco em coisas.
Embora eu fosse um layman e não um profissional, eu entrevistei muitos counselors e eu aprendi que há muitas maneiras tratar destes tipos dos pensamentos. De minhas entrevistas, eu aprendi que geralmente é o medo atrás do pensamento que nos começa trabalhou acima. Ao tratar dos pensamentos temíveis e obsessive, não resida no pensamento.
Stan Popovich é o autor "da guia de um layman ao medo controlando usando o psychology, o christianity e métodos non resistentes" - um fácil de ler o livro que apresenta uma vista geral geral das técnicas que são eficazes em controlar medos e ansiedades persistentes.
Para a informação adicional vá: http://www.trebleheartbooks.com/mvStanPopovich.html
Para artigos livres no medo controlando vá por favor: http://www.managingfear.com/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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