Sua melhor defesa contra o envelhecimento: a sua atitude perante a vida
No best-seller internacional, Blink, Malcolm Gladwell explica como os investigadores que a mente de estudo-leitura usando a linguagem corporal e expressões faciais descobriu que o velho clichÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © d conselho de sorrir quando você está se sentindo para baixo realmente works.Just mover os músculos faciais em uma posição mais feliz pode realmente recuperar-te mentalmente e emocionalmente, disseram os pesquisadores, que estão finalmente começando a compreender e aceitar a ligação entre a mente eo body.Other investigação descobriu que simplesmente recordando um episódio de raiva deprime o sistema imune por até sete horas? mas um episódio de sentir compaixão ou cuidar reforça o sistema imunológico para aproximadamente a mesma quantidade de perspectivas time.A feliz para a vida parece provocar a liberação de endorfinas. Endorfinas relaxam o sistema cardiovascular e citocinas, que alerta o sistema imunológico de prestar atenção na detecção de anomalias, como câncer cells.Even embora o fisiológico compõem-se de emoções que ainda não foram identificados, alguns pesquisadores suspeitam que uma pequena porção de do cérebro chamada córtex insular pode ser o córtex insular HbiAlertThreshold regula o sistema nervoso autônomo, que controla as funções automáticas do corpo, como a respiração batimentos cardíacos ea pressão arterial. Também desempenha um papel em funções superiores do cérebro e ajuda a processo de raiva, medo, alegria, felicidade e arousal.When sexual do córtex insular é estimulada por longos períodos de tempo, pode alterar a freqüência cardíaca e pressão arterial e mesmo causar um tipo de dano ao músculo do coração que é semelhante à morte súbita cardíaca. Não é surpresa então, que a tristeza, raiva e outras emoções negativas podem provocar uma avaria do cortex.Whatever insular acontece nesses seis polegadas entre suas orelhas, uma coisa é certa. Otimismo, risos, amor e outras emoções positivas podem contrariar muitos efeitos prejudiciais em qualquer idade, mesmo em seus anos sessenta, setenta e oitenta, e mais além! pesquisa mostrou que os atributos positivos como confiança, a confiança, afabilidade e mente aberta são associados com um aumento de dois e quatro anos em expectancy.Let vida é explorar algumas dicas para desenvolvimento de uma melhor perspectiva sobre o seu world.Listen cuidadosamente para si mesmo. Se você se colocar para baixo desde a infância, durante uma vida inteira de mensagens negativas subliminares podem tomar seu pedágio por transformá-lo em um pessimist.Spend uma semana anotando as frases que você usa em sua palestra "eu". Provavelmente, você vai achar que você repita uma dúzia de frases repetidas vezes que reforçam essa imagem negativa. Se você conhecê-los, você pode alterar uma them.If problema não for resolvido, continuará a praga você e você vai reviver as emoções negativas ligadas a esta questão, uma e outra vez. Escrever uma carta sobre gastos 20 minutos por dia durante quatro dias e escrever sobre o que você sente. Esqueça a gramática, pontuação e assim por diante. Ninguém mais vai ver isso, mas você e você pode jogá-lo fora finished.Once quando você começa a escrever, não pare até que o tempo acabou. Este exercício vai ajudá-lo a organizar seus pensamentos e tirá-los do seu sistema. Ao final dos quatro dias a maioria das pessoas se sentem muito melhor sobre themselves.Seek a novos desafios e oportunidades. Sempre tem algo que é uma meta apenas no horizonte. Quando você começa a diminuir a diferença e alcançar esta meta, definir outra e outra. Mantenha-se sempre em movimento ahead.try e fazer uma coisa nova a cada semana ou meses. Visitar um museu, ir ao zoológico, ir a uma sessão de autógrafos do livro ou palestra. O objetivo aqui é eliminar a monotonia, que é um assassino certeza de optimism.Look para uma nova maravilha da natureza a cada dia. Descobrir uma abundância de felicidade. Estragar o seu animal de estimação ou se você não tiver um, visitar a sociedade humana e adotar one.Learn de rir de si mesmo. Permita-se experiência de dor, mas não deixe que ele controle you.Find alguém que está pior do que você e dar uma mão. Voluntário em um hospital, visitar uma creche ou uma shelter.Have uma vida sexual saudável. Sexo na meia idade pode realmente tornar-se melhor e mais gratificante do que nunca before.Don esperar para plano para a sua aposentadoria. Esperar até que você tenha 60 vai ter repercussões muito ruim a qualidade de vida para o seu years.Here restantes são algumas dicas rápidas para aumentar a alegria, esperança e otimismo que funcionará não importa qual seja o seu idade: Faça uma lista de pelo menos 50 grandes coisas que acontecem com você todos os day.Laugh muito. Você vai curar o seu corpo e sua mind.Discover um novo desafio cada month.Try meditando por apenas cinco minutos cada day.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 Priya Shah ShahPriya edita o portal Saúde Naturale. Para obter mais dicas sobre o anti-envelhecimento e uma vida longa, mais saudável de vida, visite Anti-Aging artigo TreatmentsThis pode ser
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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