Superando modos maus
O por experiência, uma das escolhos as mais grandes para os povos que tentam melhorar seus estados de ânimo está sentindo motivado para usar as estratégias quando têm deslizado já na negatividade. Às vezes, apesar de nossas melhores intenções, nós apenas não podemos ajudar mas cair em um modo menos de autorização, e então nós paramos de fazer as coisas que nós sabemos que nós devemos fazer para sentir bons.
Por exemplo, imagine que você gastou um treinamento da semana inteira acima de uma equipe de funcionários ou de um membro da equipa novo, simplesmente para descobrir que parou no fim da semana. Ao mesmo tempo você realiza que sua carteira tem a falta ida e que o membro do pessoal novo terminou incorretamente a seção do contato do contrato da equipe de funcionários.
Irritado!
Ou isto: você passa três horas que escreve um relatório e seu computador deixa de funcionar. Você recarrega seu computador, alcança a lima recuperada e seu computador deixa de funcionar outra vez! Esta vez você perde o lote e você tem que começar outra vez.
Frustrante!
As possibilidades são, isso se algo lhe acontece que lhe faz espontâneamente o negativo da sensação, como nos exemplos acima, você não sentiria imediatamente motivado para mudar seu estado. De facto, você QUER permanecer etc. irritado, frustrante. Você GOSTA d!
O problema é, permanecendo em um estado negativo, perpetua o problema mesmo que você está sentindo negativo aproximadamente. Por exemplo, se você sente irritado porque alguém roubou sua carteira ou quebrou sua confiança, permanecer irritada para o descanso do dia não o ajudará a ganhar para trás o dinheiro. Se você sente frustrante porque você perdeu três horas de valor do trabalho em um relatório, permanecer frustrada não o ajudará a reescrevê-lo.
A fim sair do estado de ânimo negativo, nós precisamos de associar mais dor à continuação sentir negativos, e prazer ao sentimento felizes outra vez. Nós temos que fazer uma decisão consciente que nós queiramos estar feliz, e fazemos algo sobre ele.
Como? Assim que nós reconhecermos que nós estamos sentindo negativos, nós podemos reconhecer que a negatividade estêve causada perdendo algo que nós apreciamos, ou ganhando algo nós não quisemos. Uma vez que nós sabemos o que esse “algo” é, nós podemos combater o estado de ânimo mau focalizando em o que nós precisamos de fazer para o reparar. Nós podemos mudar de um estado emocional a um objetivo que consegue o estado. Às vezes quando nós sentimos irritados, por exemplo, nós permanecemos nesse estado porque nós sentimos como ele ajudamos a começ o que nós queremos.
Como eu explico em meus novo livro, via rápida seu sucesso e felicidade, se nós nos centramos sobre a realização de um objetivo (mesmo se é apenas pequeno) nós já não estamos focalizando em nos e nossos modos maus tendem a desaparecer no seus próprios.
Tão por exemplo, se alguém rouba sua carteira, centrar-se sobre o objetivo de cancelar seus cartões de crédito põr o em um estado melhor (e para ser mais produtivo) do que pensando sobre como irritado você é com a pessoa que o fêz. Se você perde um original, imediatamente sentar-se para trás para baixo para reescrevê-lo tê-lo-á sentimento como um campeão quando você termina. Se você está sentindo indisposto, ajustar um objetivo pequeno (de que não fará lhe a sensação fisicamente mais má) ajudará a desloc o foco longe de sua saúde pobre.
Se você apenas está sentindo DEMASIADO negativo para poder se concentrar em conseguir um objetivo, vá fazer toda a atividade que exigir a concentração. Por exemplo, se você é em casa você poderia prestar atenção a um vídeo da comédia (os retratos moventes e córrego audio constante usam uma grande parcela de nossa atenção) ou se você está no trabalho, você poderia encontrar algo confundir para fazer.
A chave é, distracção e a mudança do foco, ajudará a mudar uma emoção negativa mesmo se nós não somos motivado se mudar.
(c) PETRA Rankin 2005 dos direitos reservados
Técnicas poderosas usadas Rankin de PETRA para bater sua própria depressão a longo prazo. É dedicada agora ensinando a outro como ser umas vidas mais bem sucedidas mais felizes e da ligação. Sua primeira via rápida do livro seus sucesso e felicidade é devida ser lanç em setembro 2005 e está atualmente disponível para transferência como um e-livro livre em vez de pagar $19.95. Tempo limitado somente!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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