Você, sua auto estem, e sua importância para o seu crescimento!
IntroductionDid seu chefe, você levou para um passeio? A sua namorada / namorado vala você? Será que seus amigos levam para concedido? E você acha que são inúteis e você sente que eles estão ferindo a sua auto Auto-esteem.Understanding EsteemTo compreender a auto-estima, ajuda a quebrar o prazo em duas palavras. Vamos ter um olhar para a palavra-estima em primeiro lugar. Estima é uma palavra extravagante para pensar que alguém ou algo é importante ou valorizar a auto pessoa ou thing.And, meios, você. Então, quando você colocar as duas palavras juntas, que é mais fácil ver o que é a auto-estima. É o quanto você se valoriza e quão importante você pensa que é. É como você se vê e como você se sente sobre suas realizações. A auto-estima não está vangloriando-se sobre como você é grande. É mais parecido com calma, sabendo que você vale muito (de valor inestimável, na verdade). Não se trata de pensar você é perfeito - porque ninguém está -, mas sabendo que você é digno de ser amado e accepted.In as palavras do Dr. Nathaniel Branden, amplamente considerado como o "pai do movimento da auto-estima", auto-estima é "a disposição para experimentar-se como competente para lidar com os desafios básicos da vida e como dignos de felicidade." Importância da Auto-EsteemSelf-estima não é como um par de tênis legal que você gostaria adoraria ter, mas não têm de ter. Boa auto-estima é importante porque ajuda você a manter sua cabeça erguida e sentir orgulho de si mesmo e que você pode fazer. Dá-lhe a coragem de tentar coisas novas e poder de acreditar em si mesmo. Ele permite que você respeitar a si mesmo, mesmo quando você comete erros. E quando você respeitar a si mesmo, os outros geralmente respeitá-lo também. Tendo uma boa auto-estima é também o bilhete para fazer boas escolhas sobre sua mente e body.If você acha que é importante, você será menos provável que siga a multidão se seus amigos estão fazendo algo estúpido ou perigosas. Se você tem uma boa auto-estima, você sabe que você é inteligente o suficiente para fazer suas próprias decisões. Você valoriza a sua segurança, seus sentimentos, sua saúde - todo o seu self. Boa auto-estima ajuda a saber que cada parte do que você vale a pena cuidar de protecting.What e Auto-estima é NotSelf-estima é a experiência de sentir e saber que somos competentes para viver e digna de viver e de ser happy.Genuine auto-estima não é primariamente dependente da aprovação de outras pessoas em seu ambiente social. Embora seja desejável ter as opiniões realista bem dos outros, ninguém pode dar-nos auto-estima, exceto nós mesmos. A pessoa que os laços de sua auto-estima para a aprovação dos outros já é deficiente em auto-estima e está constantemente em perigo de uma maior perda de auto-esteem.Contrary o que às vezes se ouve ou lê, a auto-estima não é apenas sinónimo de qualquer sentimento positivo sobre si mesmo. Assim, a auto-estima não é egoísmo, arrogância, vaidade, narcisismo, ou um desejo de se sentir superior aos outros. Na verdade, estas atitudes revelam uma falta de genuína auto-estima. A auto-estima não é a euforia que pode ser temporariamente induzidos por uma promoção no trabalho ou um novo romance. Na verdade, se a pessoa se sente incapaz de lidar com o trabalho ou indigna de amor, estas experiências podem ser um desafio para um sentido já depreciados de auto-estima. Pode-se sentir como um "impostor", que poderia ser "descoberto" em qualquer moment.Self-estima? Uma necessidade psicológica (Alguns fatos de Investigação) A auto-estima desempenha um papel crucial no bem-estar psicológico. Os indivíduos que são elevados em auto-estima tendem para os de menor risco para a depressão (Crandall, 1973) e desesperança (Abramson, Metalsky, e Alloy, 1989). Auto-estima é um melhor indicador de satisfação com a vida do que qualquer outra característica objectiva de indivíduos, tais como rendimentos ou idade (Diener, 1984). Alta auto-estima tem sido implicado na saúde mental (Baumeister, 1991; Bednar et al., 1989, Taylor & Brown, 1988). A maioria das pessoas que procuram psicoterapia fazê-lo por causa da sensação geral de baixa auto-estima. Baixa auto-estima tem sido associada a problemas como depressão, uso de drogas (Brehm e Back, 1968), abuso de álcool (Wahl, 1956), suicídio e distúrbios alimentares. Relativa a alta auto-estima das pessoas, baixa auto-estima das pessoas tendem a ser mais ansiosas, deprimidas, com ciúmes, e solitário (Cutrona, 1982; Goswick & Jones, 1981; Kanfer & Zeiss, 1983; Leary, 1983; Lewinsohn, Mischel, Chaplin , & Barton, 1980; Taylor & Brown, 1988; Branco, 1981). Auto-estima em um trabalho PlaceResearch validou que a auto-estima é um factor-chave para melhorar o desempenho do trabalho e melhoria behavior.Employees funcionário com alto auto-estima (em relação àqueles com baixa auto-estima) são: mais intrinsecamente motivados e otimistas (Bandura & Cervone, 1983; Burger, 1992; Deci & Ryan, 1985; Harackiewicz & Larson, 1986; Harter & Jackson, 1992; Vallerand, 1983), mais criativo (Domino, 1971; Mackinnon, 1962), mais aptos a trabalhar mais em resposta ao feedback negativo significativo (Brockner & Elkind, 1985), mais provável a ser produtivo nos círculos de qualidade (Brockner & Hess, 1986), e menos afetados negativamente por fatores estressantes crônicos, tais como papel de ambigüidade e conflito (Mossholder, Bedeian & Armenakis, 1981). Nas palavras de Warren Bennis, "... o conhecimento dos trabalhadores, em particular, pode ser criativo e produtivo e feliz apenas em um ambiente que cultiva a auto-estima. "A pesquisa mostra uma relação positiva entre a auto-estima e liderança. Leaders normalmente têm níveis mais elevados de auto-estima que não-líderes. A auto-estima desempenha um papel crítico na tomada de decisão, inspirando as pessoas e ganhar a confiança dos outros. Líderes com auto-estima elevada são geralmente decisiva, assertivo, dispostos a fazer duras decisões, e apresentam grandes expectativas, mas realista de seus seguidores, que se auto-fulfilling.Simply colocar, como alguém pode ser um bom líder, se ele desconfia de sua própria mente e como se pode trazer para fora o melhor nos outros quando ele se sente inseguro em suas trocas interpessoais? Nathaniel Branden conclui o seguinte: "Quanto maior a auto-estima de um líder, o mais provável é que ele ou ela pode inspirar o melhor em outros. Uma mente que não confia em si mesmo não pode inspirar grandeza nas mentes de seus colegas e subordinados. "Pesquisas mostram que, em relação à alta auto-estima das pessoas, baixa auto-estima das pessoas definir as expectativas mais baixas para a sua desempenho em uma variedade de situações (Coopersmith, 1967; Kiesler & Baral, 1970), e estas expectativas mais baixas levam a um esforço reduzido (Diggory, Klein, & Cohen, 1964; Wattenberg e Clifford, 1964). Pessoas com baixa auto-estima em geral subestimam as suas capacidades e, posteriormente, estabelecer menos desafiador ou medíocre metas para si. (Heatherton & Ambady, 1993). A pesquisa também mostra que underachievers são geralmente menos confiante e menos ambicioso (Goldberg, 1960), menos auto-aceitação (Shaw e Alves, 1963), e falta um senso de valor pessoal (Durr e Schmatz, 1964). Se eu posso te ajudar no aumento da sua auto EsteemThink volta para quando você fez algo de novo, pela primeira vez. Aprender algo novo é muitas vezes acompanhada por sentimentos de nervosismo, falta de autoconfiança e elevados níveis de estresse, os quais são partes necessárias da aprendizagem processo. A próxima vez que você sente sub-confiante, lembrando-se este irá lembrá-lo que é perfeitamente normal - você é apenas algo learning.Do você tem posto fora. Como escrever ou chamar um amigo, a limpeza da casa, arrumar o jardim, que fixa o carro, organizar as contas, fazer uma refeição gostosa e saudável - coisa que envolveu você tomar uma decisão, então a seguir Algo through.Do You Are At.Examples bom? How about natação, atletismo, dança, culinária, jardinagem, escalada, pintura, escrita ... Se possível, deve ser algo que prenda a atenção e requer bastante atenção para que você obtenha em que o estado de «fluxo", onde você esquecer tudo o resto. Você vai se sentir mais competente, capaz e realizado depois, grandes antídotos para a baixa auto-estima. E enquanto você está nisso, considere seriamente fazer algo assim pelo menos uma vez semana. As pessoas que experimentam `fluxo" regularmente parecem ser mais felizes e healthier.Stop pensando em si Eu sei que isso soa estranho, mas a baixa auto-estima é muitas vezes acompanhada de foco demasiado em si mesmo. Fazendo algo que você absorve e prende sua atenção pode rapidamente fazer você se sentir better.Get Seriously Relaxed.If você está sentindo baixa, ansiedade ou falta de confiança, a primeira coisa a fazer é parar de pensar e relaxar corretamente. Algumas pessoas fazem isso, exercendo, outros por se envolverem em algo que ocupa sua mente. No entanto, ser capaz de relaxar quando você quer é uma habilidade fantástica vida e assim praticando auto-hipnose, meditação ou uma técnica de relaxamento de base física, como o Tai Chi pode ser extremamente útil. Quando você está bem relaxado, o seu cérebro é menos emocional e sua memória para os eventos bons funciona melhor. Um remédio de resgate grande '. Lembre-se de todas as coisas que você tem alcançado. Isto pode ser difícil no início, mas depois de um tempo, você desenvolverá uma lista acessível mental da auto-estima aumentar memories.Remember que você poderia ser Wrong.If você está se sentindo mal consigo mesmo, lembre-se que afeta a maneira que você sente seus pensamentos, memória e comportamento. Então, quando você se sente mal, você só vai lembrar os maus momentos, e tendem a ser pessimistas sobre si mesmo. Isto é onde a ponta `Get Relaxed Sério 'vem in.Once você tem experimentado alguns destes, considere fazer-lhes uma parte permanente de sua vida. Para a maioria das pessoas, uma boa auto-estima não é apenas uma feliz acidente, é um resultado da maneira como eles pensam e fazem as coisas do dia a dia. Boa Luck.ConclusionSelf-estima é uma das nossas mais básicas necessidades psicológicas. O grau de nossa auto-estima (ou falta dela) os impactos todos os aspectos importantes de nossas vidas. Possui profundos efeitos em nossos processos de pensamento, emoções, desejos, valores, escolhas e objetivos. Déficits na auto-estima contribuem para virtualmente todos os problemas psicológicos. E levar a problemas psicológicos, baixa auto-estima. É um relationship.Looking recíprocas para a frente a seus comentários e feedback Tenha um ótimo dia e tomar care.RegardsSanjeev Silva Pune-Índia Mobile: +91-9890788259
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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