Oito dicas simples de gerenciamento de raiva
"A outra noite eu comi em um restaurante da família real. Cada mesa tinha um argumento que vai." Um dos maiores obstáculos ao sucesso pessoal e profissional é a raiva. Quando falhamos em controlar nossa raiva, sofremos vários golpes: Anger impede nossa capacidade de ser feliz, porque a raiva e felicidade são incompatible.Anger envia casamentos e outras relações de família off-course.Anger significa perda de negócios, porque destrói relationships.Anger também significa perder oportunidades de negócio que você poderia ter ganho em um mood.Anger mais graciosa conduz ao aumento do stress (irônico, já que muitas vezes o stress aumenta a raiva). Nós cometemos erros quando estamos com raiva, porque a raiva faz com que seja mais difícil information.People processo estão começando a despertar para os perigos da raiva e da necessidade de programas de raiva e estratégias de gestão. Muitas pessoas acham que a raiva fácil de controlar. Sim, eles ficam com raiva. Todo mundo faz. Mas algumas pessoas acham mais fácil de controlar a raiva do que outras. Mais pessoas precisam desenvolver skills.For Anger Management aqueles que têm um momento difícil controlar sua raiva, um plano de controle da raiva poderia ajudar. Pense nisso como a sua classe de controle emocional, e tente estas dicas de auto-ajuda controle da raiva: Pergunte a si mesmo esta pergunta: "Será que o objeto da minha raiva assunto daqui a dez anos?" As possibilidades são, você vai ver coisas de um calmo perspective.Ask si mesmo: "Qual é a pior conseqüência do objeto da minha raiva?" Se cortar alguém na sua frente no momento do check-out da loja do livro, provavelmente você vai descobrir que três minutos não é como um grande deal.Imagine-se fazendo a mesma coisa. Come on, admitir que às vezes você cortou na frente de outro piloto, também ... às vezes por acidente. Você começa com raiva de si mesmo? Pergunte a si mesmo esta pergunta: "Será que pessoa fazer isso comigo de propósito? "Em muitos casos, você vai ver que eles estavam apenas descuidado ou em uma corrida, e realmente não quer dizer que qualquer harm.Try contar até dez antes de dizer qualquer coisa. Este não pode dirigir a raiva diretamente, mas pode minimizar o dano que você vai fazer quando angry.Try alguns "novos e melhorados" variações de contar até dez. Por exemplo, tente contar até dez, com uma profunda e lenta respirar entre cada número. Profundo respiração - a partir de seu diafragma - ajuda as pessoas a tentar relax.Or estimulação seus números como você conta. A um "velho barco a vapor e dois barcos a vapor, etc" truque parece tipo de coxo para mim. Steamboats não são os melhores dispositivos para reduzir seu vapor. Como sobre "One-chocolate-ice-cream-dois-chocolate-ice-cream", use algo ou outra coisa que você achar agradável ou humorous.Visualize uma experiência relaxante. Feche seus olhos, e viajar para lá em sua mente. Torná-lo seu estresse coisa oasis.One livre eu não recomendo é "ventilação" a sua raiva. Claro, alguns golpes rápidos para o seu descanso pode fazer você se sentir melhor (ou melhor, pelo menos, do que os golpes mesmo à porta!), Mas a pesquisa mostra que a "ventilação" raiva só aumenta. Na verdade, falando ou agindo com toda emoção simplesmente ensaia, práticas e compilações que emotion.If essas dicas não ajuda em nada e você ainda sente que não pode controlar sua raiva e do stress, pode necessitar de alguma ajuda profissional, quer sob a forma de uma terapeuta especializada em gestão de raiva ou um treinador com uma sólida experiência em psychology.About O AuthorDavid Leonhardt é o Happy Guy (http://TheHappyGuy.com), autor do livro "Escale seu Stairway to Heaven: o 9 hábitos de felicidade máxima na http://www.TheHappyGuy.com/happiness-self-help-book.html Para obter mais dicas sobre como controlar raiva, estresse aumentando a auto-estima, expressando sua gratidão e reduzindo, pegar uma cópia do livro The Get Happy (http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html) Info@TheHappyGuy.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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