Um Credo Recuperando De Ragers
Um rager, ou um rageaholic, são uma pessoa que seja addicted à expressão da raiva. Quando muitos povos sentirem melhores quando "a deixarem toda para fora" de um rageaholic deve totalmente e completamente abstain de expressar sua raiva.
Se a raiva ou a raiva forem um problema para você ou alguém que você ama, o seguinte credo ajudará começar as coisas que movem-se em um sentido mais positivo. Leia esta lista cada manhã antes de começar seu dia:
1. Eu praticarei o self-restraint como a * alto * prioridade hoje. (observação que não diz, "eu praticarei estar acima para o que é direito.")
2. Eu agirei * o oposto * de como eu sinto, quando irritado. (observação que não diz, "eu compartilharei de como eu sinto realmente.")
3. Se eu sentir que minha raiva está a ponto de erupt, eu vontade * quietamente * deixo a situação. (observação que não diz, "eu permanecerei ao redor e processarei meu sentimento.")
4. Eu encontrarei criticisms da verdade dentro * tudo * dirigidos para mim hoje, especial de meu sócio. (observação que não diz, "eu explicarei meu ponto da vista.")
5. Eu direi, "você sou direito," em uma maneira sincere, significativa, quando eu sou criticado. (observação que não diz, "eu direi, ' você é direito, mas...'")
6. Eu darei um exemplo de como a pessoa que me criticou é * direito *. (observação que não diz, "eu indicarei uma exceção a sua observação.")
7. Eu myselfrepetir--ei a seguinte sentença hoje: "eu sou melhor fora de ser * errado * porque quando eu sou direito, eu sou perigoso." (observação que não diz, "eu necessito estar acima para myself quando eu sou direito." Isso está na literatura do self-help para mulheres comprimidas. Os homens de Rageful não são mulheres comprimidas.)
8. Eu evitarei de explicar-se em toda a maneira dizendo, "eu não tenho nenhuma idéia porque eu fiz que... não faz a nenhum sentido a mim qualquer um." (observação que não diz, "eu certificar-me-ei que compreende * meu * o ponto da vista." A vida pode ir sobre sem você que está sendo compreendido.
9. Eu escutarei sympathetically meu sócio quando me diz sobre seu dia. (esse meios que mantêm o contato de olho e que giram a televisão fora de... não apenas no mute.)
10. Eu não dou o conselho unsolicited a minhas esposa ou crianças. (esse significa também não fazer perguntas como, "você sabe o que você deve fazer?" ou "você quer saber porque aquele aconteceu?")
11. Eu evitarei de responsabilizar membros da família por qualquer coisa hoje, especial se era sua falha. (preferivelmente, coisas da palavra como, "não é sua falha que você funcionou fora do gás. Que as mostras stupid do calibre do gás lá são gás quando não houver!")
12. Eu evitarei de tentar fazer todo o membro da família "compreender" qualquer coisa. (você pode encontrar para fora que não querem compreender que o que você pensa é a moral ou a "verdade" de alguma situação.)
13. Eu evitarei de tentar convencer meu criança ou esposo que eu estou sendo justo. (aprecíe o relevo * não * de tentar convencer seu teenager que você está sendo justo, e para sympathize apenas com eles para ter um pai unfair que queira arruinar suas vidas.)
14. Eu procurarei uma oportunidade de elogiar sincerely todos que eu vivo com, especial o gato eu não gosto. (sim, cada dia! Pet o gato e diga-lhe coisas agradáveis. As crianças e sua esposa saberão que você mudou... insiste que você veio ter sentimentos mornos para o gato.)
15. Eu cometer-me-ei humbly a remover meus comportamentos irritados hoje, como minha contribuição para um mundo mais calmo. (realize que há bastante raiva e grief no mundo sem você que adiciona a ele.)
Ponha esta lista sobre o refrigerador e peça que suas esposa e crianças lembrem-no sobre ele. Quando , para dizer calma, "você é direito. Eu sou pesaroso. Eu era errado."
Sobre O Autor
O newton Hightower é o diretor do centro para Raiva Definição, Inc. em Houston, em Texas, e em autor da raiva nova do livro que rebenta 101: ABCs novo para homens irritados e as mulheres que os amam. O Web site do newton da visita para mais idéias rebentando da raiva e um boletim de notícias livre do email encheu-se com os artigos e as pontas do convidado para maridos, esposas, e therapists. http://www.angerbusters.com
newton@angerbusters.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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