10 pontas para praticar pensar positivo como uma ferramenta para controlar adicionam
No primeiro glance, pareceria que o disorder de deficit positivo pensar e de atenção (ADICIONE) não tem nada fazer com um outro. Mas muitos de nós com ADICIONAM desenvolvem testes padrões pensando negativos porque nós nos tornamos frustrados por nossos desafios e sentimentos freqüentes de ser oprimido. Makes negativos deste outlook então ele mesmo mais duramente para nós para controlar aqueles desafios e a mover-se para a frente.
Pensar positivo praticando permite povos com ADICIONA ao foco em nossas forças e realizações, que aumenta a felicidade e o motivation. Isto, por sua vez, permite que nós gastem mais tempo que faz o progresso, e menos sentimento do tempo para baixo e furou-os.
As seguintes pontas fornecem as sugestões práticas que você pode usar lhe ajudar deslocar em uns testes padrões pensando mais positivos:
1. Cuidado bom da tomada de yourself
É muito mais fácil ser positivo quando você está comendo bem, exercitando, e começando bastante descanso.
2. Lembre-se das coisas que você é grato para
Força e os desafios não parecem completamente porque bad quando você se lembrar constantemente das coisas que são direitas na vida. Fazer exame de apenas 60 segundos um o dia para parar e apreciar as coisas boas fará uma diferença enorme.
3. Procure a prova em vez de fazer suposições
Um medo de não ser gostado ou não aceitaa conduz-nos às vezes supor que nós sabemos o que outros estão pensando, mas nossos medos não são geralmente realidade. Se você tivesse um medo que um modo mau do membro do amigo ou da família é devido a algo você , ou que seus colegas de trabalho estão bisbilhotando secreta sobre você quando você gira sua parte traseira, fale acima e peça-os. Não desperdice o tempo que preocupa-se que você fêz algo erradamente a menos que você tiver a prova que há algo se preocupar aproximadamente.
4. Refrain de usar absolutes
Tem você dito sempre um sócio "que você está SEMPRE atrasado!" ou queixado a um amigo "você NUNCA chama-me!"? Pensando e falando nos absolutes como ' sempre e ' nunca ' faz a situação parecer mais má do que é, e programa seu cérebro em acreditar que determinados povos são incapable de entregar.
5. Destaque Dos Pensamentos Negativos
Seus pensamentos não podem prender nenhum poder sobre você se você não os julgar. Se você se observar ter um pensamento negativo, destaque dele, testemunhe-o, e não o siga.
6. Squash as "formigas"
Em seu livro "mude seu cérebro, mudam sua vida," conversas do Dr. Daniel Amen sobre pensamentos negativos automáticos das "formigas" -. Estes são os pensamentos maus que são geralmente reactionary, como "aqueles povos estão rindo, devem falar sobre mim," ou "a saliência quer ver-me? Deve ser mau!" Quando você observa estes pensamentos, realize que não são nada mais do que formigas e squash as!
7. Pratique Lovin ', Touchin ' & Squeezin ' (seus amigos e família)
Você não tem que ser um perito para saber os benefícios de um hug bom. O contato físico positivo com amigos, amou , e mesmo os animais de estimação, são um instante escolh-mim-acima. Um estudo da pesquisa neste assunto mandou um waitress tocar em alguns de seus clientes no braço enquanto lhes entregou suas verificações. Recebeu umas pontas mais elevadas destes clientes do que de esses não tocou!
8. Aumente Sua Atividade Social
Aumentando a atividade social, você diminui o loneliness. Cerque-se com os povos saudáveis, felizes, e sua energia positiva afetá-lo-á em uma maneira positiva!
9. Ofereça-se para uma organização, ou ajude-se a uma outra pessoa
Todos sente bom após a ajuda. Você pode oferecer seu tempo, seu dinheiro, ou seus recursos. A energia que mais positiva você põe para fora no mundo, o mais você receberá no retorno.
10. Use interrupções do teste padrão combater o rumination
Se você se encontrar ruminating, uma maneira grande pará-lo deve interromper o teste padrão e a força você mesmo para fazer algo completamente diferente. O rumination é como o hyper-foco em algo negativo. É nunca produtivo, porque não é racional ou solução-orientado, ele é apenas preocupação excessiva. Tente mudar seu ambiente físico - vá para uma caminhada ou sente-se fora. Você poderia também chamar um amigo, escolher acima um livro, ou girar sobre alguma música.
Jennifer Koretsky é um profissional ADICIONA o ônibus da gerência que ajuda a adultos controlar o seu ADICIONA e se move para a frente na vida. Incentiva clientes aumentar o self-awareness, o foco em forças e os talents, e cría plantas de ação realísticas. Oferece a um 90-day o programa intensive do habilidade-edifício, as oficinas, e treinar confidencial. Seu trabalho foi caracterizado em meios numerosos, including o compartimento dos tempos de New York e os tempos (Reino Unido). Para subscrever ao boletim de notícias livre do email de Jennifer, a guia de gerência da ADIÇÃO, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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