Motivation: 3 chaves a mudança durável
David Bowie cantou uma vez, "Ch-ch-muda, tryin ' para enfrentar a tensão."
Há umas épocas na vida ao tentar mudar pode estar uma tensão. Se você for como a maioria de povos, você tentou mudar algo em sua vida. E, como a maioria de povos, pode ter-se encontrado frustrado quando você era incapaz de mudar. Talvez era um hábito, uma atitude, ou alguma parte de um relacionamento importante. O que quer que a edição, tentativa como você pôde, você não podia começar às mudanças você quis.
Boa vinda ao clube, é grande.
Está aqui a notícia realmente boa - você pode começar as mudanças que você quer! E não tem que fazer exame de anos e anos e centenas do custo ou milhares dos dólares, dois dos mitos mais comuns sobre o processo da mudança.
Uma pergunta - têm-no é tentado aqui sempre abrir um frasco do ketchup com um lagarto? Naturalmente não. A razão atrás dessa pergunta rather impar deve ilustrar como frustrando e silly deve tentar fazer um trabalho sem as ferramentas apropriadas. Meu trabalho nesta coluna, e como um counselor, deve simplesmente dar-lhe algumas das ferramentas que eu encontrei úteis em povos de ajuda começar as mudanças que querem em suas vidas.
Hoje nós olharemos três ferramentas chaves para começar as mudanças que você quer, se está no trabalho ou home.
Focalize em o que você quer, não o que você não quer
O que fazem as seguintes indicações têm na terra comum; "eu quero parar de fumar", "mim quero parar de gritar em meus miúdos", "mim comecei parar de trabalhar assim que duramente", "eu necessito parar de negligenciar minha união." Uma coisa que têm na terra comum é eles é todas as indicações dos clientes, na primeira sessão, quando eu lhes pergunto o que gostaria de ser diferente sobre suas vidas. Uma outra coisa que estas indicações têm na terra comum é que elas todo o foco em o que não quer.
Por que é isso importante? Bem, pense sobre ele por um momento. Quando você aprendeu primeiramente como jogar uma esfera, você foi ensinado onde a jogar para ou onde não a jogar? Uma outra pergunta silly, realmente. Naturalmente você foi ensinado focalizar sobre onde você quis a esfera ir.
Na mesma maneira, conseguir as mudanças que você quer, focaliza em o que você quer, não o que você não quer. Não é realmente aquela difícil. Nos exemplos acima, tudo que nós necessitamos é uma mudança no fraseio, que traz uma mudança no foco.
Está aqui uma amostra de o que eu significo -
"eu quero parar de fumar" transformo-me "mim quero ser fumo livre."
"eu quero parar de gritar em meus miúdos" transformo-me "eu quero controlar meus miúdos (e eu mesmo) melhores."
"eu comecei parar de trabalhar assim que duramente" torno-me "eu quero trabalhar mais esperto, nao mais duro, e aprecío a vida mais."
"eu necessito parar de negligenciar minha união" transformo-me "mim necessito fazer a minha união uma prioridade."
E assim por diante.
Foco em uma mudança de cada vez
Tentando mudar demasiado muitas coisas em uma vez dooms o à frustração em melhor, e a falha em mais mau. Você pode terminar acima como a mostra lateral no circus. Você conhece esse, onde o guy está girando diversas placas em uma vara, e tem que funcionar ao redor para mantê-las toda girar em uma vez. Eventualmente, você desgasta para fora, parado, e todas as placas vêm caindo para baixo.
Ao trabalhar em mudanças, especial no início, foco em uma área de mudança em um momento. Como você começa seus "pés psicológicos" sob você em uma área, em movimento no seguinte, e então no seguinte, etc..
Nesta maneira, se você trabalhar em uma mudança um a semana por um ano, que seja 50 coisas que você poderia mudar em um ano, com duas semanas fora para férias.
Alvo para o progresso, não perfeição.
Deixe-nos dizê-lo querem parar oops do smok-, mim significam o fumo tornado livre, por exemplo. Você fá-lo por seis dias, e fuma-o então um cigarro. É importante recordar que o fumo de seis dias livre é progresso. Vai para seis mais e constrói então de.
O que você não quer fazer deve focalizar no desliza-acima, e dá então acima na frustração. Assim muitas vezes nós esperamos a perfeição de nos quando nós queremos mudar. Aquela é uma instalação certa para a falha.
Focalize no progresso, mesmo se é uma etapa ascendente e duas etapas traseiras. Mantenha ir, e eventualmente você pode começar a 100 etapas ascendentes e a uma etapa ocasional para trás.
Focalize o que você quer, em uma mudança de cada vez, alvo para o progresso. Aquela é uma prescrição de três porções para a mudança bem sucedida.
Os agradecimentos para a leitura, e mantêm a mudança.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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