Contemplando a mudança e mover-se na ação
Você tem sempre o sentido que tem que haver mais à vida do que o que você está experimentando presentemente? Aqueles são os momentos a tempo onde você se torna consciously ciente de seus problemas, e awaken à possibilidade que a mudança poderia ocorrer. Talvez você observou-se seriamente considerar fazer algumas mudanças que cercam seus hábitos do alimento ou seu peso. Possivelmente você fêz exame do momento de fazer uma lista de verificação mental e anotou todas as maneiras que o alimento e/ou seu peso afetam a qualidade de sua vida. Sua consciência pode incluir algumas destas introspecções:
- você vive no alimento da sucata e aquele não sente bom
- seus níveis de energia não são tão elevados como você gostaria
- você crave determinados alimentos ou você binge
- você preoccupied com alimento
- você tem determinados problemas de saúde relacionados a food/weight
- você está a um peso afeta sua abilidade de mover-se
- você é corpo não se ocuparia de algum exercício
- você é tired deste problema
ESTÁGIOS DA MUDANÇA
James Prochaska *, o autor da "mudança para bom", chama este o estágio do contemplation da mudança. Uma maneira simples de ver este estágio, seria a frase, "eu não sou feliz, mas eu não sou certo o que a fazer." Há um sentido de querer uma mudança, mas há também uma ansiedade e um medo da falha. Os povos no estágio do contemplation estão cientes de um problema, e também são undecided aproximadamente se ou não querem fazer qualquer coisa.
Este estágio é sobre a incerteza e o indecision. Imagine-se sentar-se na cerca. No estágio do contemplation não há nenhum compromisso, e uma decisão a mudar não foi feita ainda. Mas olhar! Você trouxe-se toda a maneira à cerca própria. Como awesome é isso!! O contemplation próprio da palavra vem do meaning con "examinar com cuidado," e templar, consultando a um período de tempo. Esta é uma etapa necessária na maneira a criar a mudança. É um período de tempo em que você se permite que o grace examine sua situação e seja undecided por um período de tempo. Quando você está neste estágio de detetar a mudança no horizonte, é útil começar apenas a avaliar muitas edições que cercam este problema:
- tente compreender o problema e porque você o tem
- maravilha sobre soluções possíveis
- imagine todos os potenciais maravilhosos da vida sem o problema
- considere várias plantas sobre fazer exame da ação sometime no futuro
O estágio do contemplation da mudança é um estágio importante a ir completamente na maneira a conseguir o sucesso. Contudo é comum começar furado seriamente aqui - às vezes por anos. Alguns povos remanescem furados para o descanso de suas vidas. Mesmo que a mudança seja querida, é oposta também por uma resistência natural à mudança.
As razões para começar furadas no estágio do contemplation incluem:
- continuando a pensar sobre o problema quando o impuso para a ação for feltro
- procurarando infinita pela certeza absoluta sobre o que causou o problema
- esperando o momento direito de mudar
- pensar wishful, "eu desejo que este problema partiria apenas por se."
- querendo garantias do resultado antes de o tempo
MOVENTE PARA A FRENTE NA AÇÃO
Se você estiver considerando mudar um hábito, talvez algo como seus hábitos comer, este é o momento perfeito de permitir-se que explore a situação. Algumas estratégias úteis a usar-se nesta fase puderam envolver algumas das seguintes sugestões:
- informação factual do recolhimento sobre sua situação.
- tornado desobstruído em suas próprias razões pessoais para que querer mude.
- considere os pros e os cons da mudança contra nenhuma mudança.
- explore como seu problema opõe a seus valores do núcleo (isto é você é uma pessoa honesta mas binge secreta.)
- aliste os comportamentos que você quer mudar.
- faça exame de um olhar honesto no custo da mudança - o que a vontade você necessita fazer para mudar.
- olhar nos ganhos positivos do futuro que a mudança trará.
- tornado ciente de o que você está comendo.
- colete dados sobre os sentimentos, pensamentos, emoções e/ou os eventos externos que vêm before.and.after seu comportamento comendo acontecem.
- imagine seus sentimentos sobre yourself e sua vida no futuro, com e sem mudança.
- visualize o sucesso.
- tipos diferentes da revisão de sustentação.
Fazer exame do momento de classificar com seus pensamentos e sentimentos permite que você alcance o estágio seguinte, que é. . . Ação! E deve o momento levantar-se onde você sente a chamada à ação, permite-se que o amor siga completamente.
* Prochaska, James; Norcross, John; DiClemente, Carlo. Mudança Para O Bom: Um programa revolucionário do Seis-Estágio para superar hábitos maus e mover sua vida positivamente para diante. Avon Livro, 1994.
NOTAS POSITIVAS
Eu aceito que eu estou aqui aprender e crescer, e eu aceito que eu estou aprendendo e estou crescendo.
Eu crío agora a confiança proeminente repetidamente rehearsing em minha mente e imaginando os resultados que eu quero adiantado.
Dr. Annette Colby, Rd
Nutrition Therapist & Healer Mestre Da Energia
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"portals creativos abrindo ao sucesso"
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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