Journaling - uma ferramenta para a cura e crescimento
A palavra "jornal" vem do francês. Ela remonta ao século 14 e meio por dia. Ainda recentemente, em 26 de abril de 1999, "Newsweek" publicou um artigo intitulado "Pen, Paper, & Power. Confessional escrita pode ser Bom para você. "Recentemente, o JAMA tinha completado um estudo no qual os participantes doente escreveu sobre os seus sentimentos e acontecimentos em suas vidas." Newsweek ", escreveu:" Os pesquisadores descobriram que pacientes com asma que escreveu sobre doloroso experiências, melhoraram a sua função pulmonar em 19%. Os doentes com artrite reumatóide, viram os seus sintomas de diminuição de 27%. "Diário pode ser uma experiência maravilhosa. Pode ser um lugar para expressar sentimentos ainda não estão prontos para comunicação verbal. A revista oferece um lugar privado e seguro para se revelar. Ela pode servir como uma experiência reflexiva para explorar e interpretar os seus sentimentos. Ela também pode oferecer uma ferramenta para expressar seu raiva e mágoas. É um veículo para ajudar a obter os sentimentos para fora de seu corpo. Quando reprimimos sentimentos negativos, que podem experimentar dores de cabeça, dores de estômago, pressão alta, para citar um few.Do não se preocupe gramática, pontuação e ortografia. Deixe suas palavras fluem livremente e não julgá-los. Este é um lugar para relaxar, se concentrar, e para experimentar clarity.If você reserve um tempo para escrever seus pensamentos e sentimentos, você vai descobrir que você costuma se sentir muito mais calma do que quando você começou. E você pode achar que a resposta que buscamos é uma poucas linhas away.Sound demasiado simples? Existem algumas orientações para ajudá-lo ao longo do caminho. Você pode comprar um caderno ou papel comum. O importante é mantê-lo em um lugar seguro, mas conseguir que todos em sua família, casa, escritório, para não acordar a leitura deve se depararem com it.Where começar? Um exercício simples pode ser escrito o seu nome. Olhe para ele e pensar sobre o que significa para você. A associação livre pode ser muito útil também. Aqui estão algumas outras idéias para começar: Anote a letra de uma canção eo que eles significam para you.Make uma lista de pessoas importantes em sua vida eo que eles significam para you.Write sobre o que faz você happy.Write sobre o que o faz zangado ou sad.Write sobre o que hurts.Write cartas que você nunca vai enviar, cerca de sua raiva, tristeza, decepções com someone.Also não se esqueça de escrever sobre algumas coisas positivas em sua vida também. Este não é um lugar para despejar sobre yourself.If sentir suas emoções estão ficando fora de controle, você pode parar de escrever por um tempo. É importante voltar, mas às vezes uma pausa é healthy.If você procurar mais informações, há uma riqueza de informações na Internet. Embora não seja um substituto para a ajuda profissional, deve precisar, no diário pode oferecer alegria, alívio e insight.Karlynn Baker cresceu em Los Angeles, Califórnia, e mudou-se para o Arizona em 1972 para receber seu mestrado em aconselhamento de reabilitação. Ela também especializa-se em vícios. Ela possui o seu próprio negócio de aconselhamento e goza a vida com o marido, David, três filhas e três netos adorável.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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