Hábito mudança - seis passos para o sucesso
Como todas as abordagens de Ano Novo, muitos de nós estão fazendo a habitual? Pensando: "Este ano vai ser diferente. Eu vou mudar? (Preencher os espaços em branco)? Hábitos meu trabalho, minhas atitudes. Eu vou perder esses quilos , eu vou fazer isso escolha difícil que está muito atrasada. "Voltamos a fazer essas resoluções em todo o year.But realmente vai seguir completamente até que os objetivos são realizadas? Ou será que essa determinação" novo "ser como o muitos outros? de boas intenções, muita vontade, mas, basicamente, a vida continua, como de costume? investigação sobre a mudança pessoal (Prochaska, Norcross, e DiClemente, "Changing for Good") demonstrou que o sucesso mudança vem em seis fases bem definidas. Talvez a incapacidade de reconhecer estes estágios tem sido responsável por suas frustrações e fracassos em seguir improvements.You auto ver, cada um destes estágios tem uma série de tarefas que devem ser concluídas antes que você possa avançar para a próxima. Você configurar-se para a falha quando você quer tentar realizar mudanças que não estão prontos para ou quando você ficar muito tempo em tarefas você já domina (como a compreensão de seu problema) que você se torna presa indefinitely.Think sobre suas experiências passadas como você lê o que acontece nestes seis precontemplation stages.STAGE 1: Quando você está no presente etapa, você não é mesmo admitindo que você tem um problema. Nós todos vimos negação insalubre em outros. Muitas vezes temos dificuldade em ver-lo em ourselves.Writer GK Chesterton disse: "Não é que eles não podem ver a solução. É que eles não podem ver o problema ". Precontemplators não querem mudar a si mesmos. Eles pensam que os outros são responsáveis por suas dificuldades. Provavelmente, os outros estão enfrentando o problema e pode precontemplator estar aplicando pressão para ele mudar. As respostas? Negação e resistance.Are você nesta fase? As possibilidades são, você está com pelo menos um dos comportamentos destrutivos e auto-destrutivo que você precisa para change.STAGE 2: a contemplação Quando você passar para o estágio de contemplação, você reconhece que você tem um problema, e você quer começar uma surpresa desagradável. Você começa a pensar seriamente sobre como resolver o seu problema. Você tenta entender suas causas, e você começa a investigar as suas opções. Neste ponto, você tem planos por tempo indeterminado para tomar medidas no âmbito da months.However próximos anos, você pode ficar preso nesta fase por meses ou anos. (Isto é onde você está agora?) Você sabe que precisa mudar, e que você pretende? algum dia? tão logo? depois? quando a corrida é mais (quando seria isso?). Você conhece o seu desejo e seu destino, mas você não está completamente pronto para go.Fear de fracasso pode manter Você está procurando por um mais fácil, mais dramático, ou mais completa solução para o problema. A ironia é, o fracasso é garantido se você não passar para a próxima stage.STAGE 3: PREPARAÇÃO "Se você não planeia, planeia a falhar. "Você extremamente reduzir sua probabilidade de sucesso se você acorda de repente um dia, dizer:" Este é o dia ", e mergulhar de cabeça em uma mudança sem planejamento realista e, especificamente, como você fará a mudança happen.At Etapa 3, você desenvolve um plano de acção detalhado e você pode anunciar suas intenções publicamente. Sua consciência é elevada, e você já pode ter começado pequenas mudanças comportamentais. Antes avançar, no entanto, que você precisa saber exatamente como você vai manter a sua consciência e compromisso alta durante as lutas do próximo stages.STAGE 4: AÇÃO Esta etapa é a que exige mais empenho e energia. É onde você realmente fazê-lo! Você recebe mais reconhecimento e apoio durante esta fase, porque os outros podem ver que você está trabalhando nisso. Você seguir o plano que você fez na Fase 3, como fazer revisões necessário, e "manter a manter a" mesmo quando é inconveniente ou difficult.Here é uma precaução: Recurso não significa necessariamente que a mudança duradoura tiver sido feita. É uma parte essencial do processo, mas o incapacidade de fazer o que é necessário na fase seguinte, Manutenção, pode sabotar o progresso que você fez isso far.STAGE 5: MANUTENÇÃO A fase de manutenção é um processo longo e contínuo. Da minha experiência, é o mais difícil. (Quantas vezes eu fiz dieta, por exemplo, apenas para ganhar o peso para trás?) O estágio da ação deve ser seguido por uma vigilância constante e um plano sistemático para lidar com as tentações que você pode desenhar volta para o padrão, velho destrutivo. É difícil trabalhar para consolidar os ganhos que você fez durante os quatro primeiros estágios e para impedir relapse.Celebrate alcançar os seus objetivos, mas não relaxe e diga a si mesmo, "Ufa! I'm glad that's over!" Desenvolver um menu de transtornos mentais e comportamentais, estratégias de enfrentamento que irá levá-lo através dos tempos, quando os pés começam a escorregar. (Mais sobre isso no próximo artigo.) Etapa 6: ENCERRAMENTO Há intenso debate sobre se esta etapa é possível quando o comportamento que você mudou é um vício. O ideal seria que você já não se sentem tentados, e que o hábito não é absolutamente um problema para você. Alguns dizem, porém, que você deve sempre manter uma vida de vigilance.I tendem a concordar. Algumas podem evoluir a ponto de que eles não são constantemente tentados, nem pensar nisso todos os dias. Contudo, Eu acredito que uma vez você teve um hábito profundamente enraizado ou vício, você está sempre mais vulnerável do que se você nunca teve. Manter um nível de consciência, especialmente em tempos de estresse. Estudos mostram que, em tempos de tensão ou conflito, as pessoas são mais susceptíveis de slip.NOT A LINEAR PROGRESSIONWouldn't seria bom se nós suavemente passou de uma fase para outra? É possível, mas não provável. A maioria das pessoas têm episódios de retrocesso em Pré-contemplação Contemplação ou até mesmo antes de tentar novamente. Na verdade, os estudos mostram que as resoluções de Ano Novo são feitas, em média, cinco vezes antes do trocador move todo o caminho para Manutenção! (Essa média. Você não precisa fazer isso que muitas vezes se você sabe como mover-se mais eficaz através destas seis fases.) Don't give up! Se você tem um revés, não ficar lá. Levante-se, limpe-se, e tentar novamente? desta vez com uma revista e melhor plan.Dr. Bev Smallwood é um psicólogo que trabalhou com organizações em todo o mundo por mais de 20 anos. Sua alta energia, de alto conteúdo de alto envolvimento Magnetic Os locais de trabalho (r) programas oferecem dezenas de estratégias práticas e habilidades que podem ser postos a trabalhar imediatamente para: construir líderes fortes que influenciam e desenvolver outros através do serviço; energizar, motivar e reter membros da equipe; cumprir com sucesso importantes transições organizacionais; e impressionar os clientes e construir sua fidelidade. Reveja a lista completa de seus programas disponíveis para sua convenção ou reunião empresarial em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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