10 etapas cruciais e surpreendendo para construir a confiança em um relacionamento
1. Seja predictable.
Quando as sementes da suspeita emergem? Quando um começa a pensar, que se realiza acima? Por que está fazendo aquele? É feito nunca que antes. Isso é assim desigual ele. Perde 30 libras, compra um wardrobe novo e vem para casa tarde do trabalho. Muda seus testes padrões. Seu comportamento torna-se impredizível. Você começa o retrato? Todo o movimento away do comportamento predictable pode assentar bem no suspeito e a confiança pode deteriorar-se.
Focalize em agir predictably se você necessitar construir a confiança. Seja consistente em o que você .
Isto não significa que você deve furar. Se houver uma cintilação em seu olho e em um dose do spontaneity cada assim frequentemente, para sakes do goodness seja amar espontâneo e do divertimento. Mas, seja espontâneo consistentemente! Seja verdadeiro a quem você sempre foi e seja aquele consistentemente, quem quer que que você tende a ser!
2. Informe seu outro significativo quando você se torna "impredizível."
Ninguém atravessa a vida a mesma pessoa. Nós todos os deslocamentos e mudanças do make. Frankly às vezes nós podemos ser razoavelmente clueless sobre o que estão acontecendo e onde nós está indo. Aqueles tempos podem ser muito intensos e nós fazemos algumas coisas silly ou fazemos algumas decisões dumb downright. A vida pode começar muito squirrelly e impredizível. (eu tenho uma frase favorita: O ouro é refinado com o calor intenso.) O crescimento em um indivíduo, em uma união ou em uma família é acompanhado frequentemente por pouco caos.
Dê boas-vindas a estes deslocamentos, porque há uma parte de você que procurara por algo better/different/richer/deeper, mas pela causa do heaven, informa seu sócio de o que você está experimentando. Diga, "eu realmente não sei o que está indo sobre em mim direito agora, mas eu estou movendo-me em um sentido diferente. Seja um paciente pequeno com mim quando eu figurar este para fora. Eu pude fazer algumas coisas silly, mas minha intenção não é prejudicá-lo ou scare o. Aceite alguma de meu querer saber e de vaguear e esteja por favor lá para mim? Eu posso necessitar funcionar assim frequentemente alguma deste por você cada!"
3. Certifique-se que suas palavras combinam a mensagem.
Signifique o que você diz e diga o que você significa. Quando seu sócio ouve uma coisa em suas palavras mas em seu tom da voz, a língua de corpo e as expressões facial estão dizendo realmente algo mais, você abrem o relacionamento a certos dias fazendo loucos. Que mensagem é a acreditar? Isto pode desperdiçar uma quantidade tremenda de energia e aprende não confiar na parte de o que você está dizendo.
Está aqui um exemplo muito simples mas comum. Você está começando pronto para ir a um jantar formal. Sua esposa vem-lhe e di-la, "como eu olho?" (e está desgastando um vestido que você não gosta particularmente e seu cabelo é puxado para trás em uma maneira de que voltas você fora.)
Para não spoil a noite onde você diz entusiàstica, "você olhar grande." Você não significa realmente e uma parte dela sabem que você realmente não o significa. Mas, você deixa-o naquele.
Isto não pôde parecer como um negócio grande - nós todos fizemos algo similar - mas se a confiança fosse shaky começar com, é mesmo mais shakier agora.
É aqui como combinar as palavras com o nonverbal: "eu penso que você é uma pessoa bonita. Eu quero-o saber aquele. Eu te amo cara e será maravilhoso tê-lo por meu lado hoje à noite. Outros verão sua beleza. (porque você diz este, você olha nela os olhos enquanto você enrola suas mãos em sua cintura.)
Não é concernida assim muito com como olha mas está expressando uma necessidade para o affirmation. Não está falando sobre seu vestido ou cabelo, mas sobre querer saber a noite está indo ir multa justa. Você responde à mensagem real.
Você pode fazer exame desta uma etapa mais mais, se você gostar. Em algum ponto você pôde trazer acima sua necessidade para o affirmation e falar sobre aquele. Pergunte-lhe é lá é qualquer coisa que você pode dizer ou de modo que a necessidade seja encontrada com.
A confiança é consciência da intenção abaixo da mensagem óbvia e da resposta àquela!
4. Acredite que a outra pessoa é competente.
Eu ouço esta frase muito frequentemente: "mas, eu não quero feri-lo." As coisas de um par estão no jogo aqui. Primeiramente, não pode ter a habilidade de confrontar o outro com a verdade em uma maneira que traga o reconciliation e a compreensão. Acredita que dizer da verdade é destrutiva ou envolve alguma sorte do drama. Nenhum é verdadeiro. A verdade é nunca destrutiva e pode ser feita saber em maneiras loving. (com a aquela dita, o que nós acreditamos para ser a verdade pode certamente ser uma percepção distorcida que caiba nossas necessidades pessoais.)
Ou, pode ver a outra pessoa como um wimp; alguém que acredita não pode segurar o confrontation pessoal rigorous. Não confía em que a outra pessoa tem a força ou o stamina ou as habilidades internas a estar em um relacionamento do respeito e da igualdade mútuos. A outra pessoa escolhe acima neste mistrust e faz o que (finge o inadequacy e o incompetence) evita o confrontation pessoal também. Uma dança é agida para fora.
Acredite e saiba em seu coração que a outra pessoa, em algum lugar e de algum modo, abaixo dos jogos, tem a força e a capacidade internas segurar qualquer coisa. Tal confiança constrói a confiança na outra pessoa e começa a pervade o relacionamento. "hey, pensa que eu posso segurar este! Hmmmm, este é bom poderoso! Eu POSSO acoplá-la e para ser intimate verdadeiramente!"
5. Tenha muito muito cuidado de manter segredos.
Se souber há um elefante no quarto e não fala sobre ele, o elefante faz exame acima do espaço tremendo no relacionamento. Faz exame da energia para ele à caminhada em torno dele. Não pode ver o elefante mas sabe que está dobrando sua garganta para olhar em torno de algo. Será curiosa, perturbado suavemente, não tem sentimentos mas nenhuma palavra a envolver em torno deles, pôde querer saber se algo for errada com ela ou esforço com confiar em seu intuition (seu intuition SABE que um elefante está lá.) E, quando nós não podemos confiar nas mensagens que vêm dentro de nós, nós encontramos muito difícil de confiar nas mensagens da outra pessoa.
Os segredos exigem a energia tremenda e corroem a confiança. O relacionamento doomed nunca experimentar parede-wall-banging o intimacy. Isto é porque os casos extramarital são assim prejudiciais. Não está concernida assim muito sobre ele que tem o sexo com o alguma outra pessoa enquanto é sobre o betrayal, a falta da confiança, os segredos e o deception que são fazer e drenar loucas da energia.
Agora, por favor. Eu não estou dizendo que você senta seu sócio para baixo e divulge os 23 segredos de seus comportamentos passados illicit. Se você resolver aqueles, isto é perdoado, compreendem aqueles comportamentos, aprendidos deles e podiam usá-los fazer os deslocamentos internos necessários para seu desenvolvimento pessoal, eles não qualificam como um elefante. Esperançosamente, no curso do intimacy crescente em seu relacionamento você pode querer compartilhar de alguns daqueles eventos enquanto você divulga a seu sócio onde você estava e onde você é agora. Você faz assim sem carga emocional.
Entretanto, se um segredo fizer exame acima do quarto, isto é ainda tiver uma carga emocional e o prender para trás de divulgar mais e mais de yourself nos estágios crescentes do intimacy, você tem um problema que necessite ser dirigido com seu sócio.
6. Deixe SUAS necessidades ser sabido - alta.
Seja um pouco - o No., seja muito - self-centered. (seja self-centered, mas nao selfish!)
Está aqui um problema que eu funciono em quase cada dia. Está suportando afastado (talvez unido ao trabalho, a uma outra pessoa, etc.). Sente a confiança e o intimacy que corroem-se, scared e quê-los "ganha-o para trás." Assim começa um tudo para fora do esforço "trabalhar na união." Convida-o fazer de modo a bom. Pode relutantemente concordar. Explode o regulador de pressão cheio que tenta adiante "seja agradável" e encontre-se com cada necessidade que disse sempre que teve. Está indo "encher seu tanque com os goodies."
Não trabalha. Os olhos é rebitada nele. Sente "smothered" ou talvez mesmo resentful: "porque é que faz esta AGORA!" É esperançosa, mas eventualmente esse voltas ao resentment. Seu motriz subjacente - se eu me encontrar com suas necessidades, sentirá mina boa e da reunião - apenas não trabalha. É percebida como a manipulação, que é. Naturalmente, não diz qualquer coisa. Apesar de tudo, como você começa irritado com alguém que é assim "agradável e se importando?"
A confiança disintegrates sob um cobertor de niceties quietos.
Comece com seus olhos focalizados em VOCÊ. Que VOCÊ necessita? Explore seu sistema pessoal da necessidade. Escave abaixo da superfície. E diga-lhe então: "I need.x, y e z. Eu gostaria de falar-lhe sobre eles. Eu gostaria de nos de trabalhar para fora de uma maneira assim que minhas necessidades são encontradas com. É você aberto àquele?"
Empowered para dizer sim ou No.. Ou, pode dizer, "que sobre minhas necessidades?" Você responde, "mim está muito interessado no hearing o que é importante para você, certamente."
Você foi sempre em torno de alguém que indicou claramente que ele needed/wanted?
Você não respeitou essa pessoa?
Porque você soube onde estêve, e conseqüentemente onde você estêve, não que movimento da interação para um relacionamento confiando?
7. Estado que VOCÊ é - alta.
É muito sad ver para trás aqueles nos relacionamentos da preensão emocional do investimento de deixar a outra pessoa saber quem são realmente.
Você constrói a confiança em um relacionamento entrusting seu SELF à outra pessoa.
Isto soa fácil mas eu encontro difícil para que a maioria retirem. A maioria de nós têm uma estadia difícil que declaram nosso SELF. Para uma coisa, se você for como a maioria de nós, você não deu muito pensamento a o que é que makes VOCÊ verdadeiramente VOCÊ. Você sensação não gosta de você de deslizar com a vida no piloto automático, focalizando em tarefas, em objetivos, em realizações, em problemas e nas realidades externas?
Você não tende a focalizar para fora naquelas coisas lá ou nessa pessoa para fora lá? Você é concernido sobre o que está pensando, como é responder a você, se ele gosta de você, se ele será um obstáculo e onde ele caberá em sua vida?
Suas conversações podem ser agradáveis mas razoavelmente superficial e sem corte, aborrecidamente inane. Você conversa sobre things/relationships/events para fora lá. Você é relutante compartilhar de seus pensamentos, valores, e impressões ou fazer exame de um carrinho. Isto não destrói a confiança. Mas não o cría tampouco.
E, se você fizer exame de um carrinho pode servir à finalidade de protegê-lo ou de entrenching o enquanto você reage de encontro a alguém. Este mais frequentemente do que não cría barreiras da confiança.
Faça exame de algum tempo para refletir em seus padrões. Que são seus padrões para um relacionamento? Que padrões você prende para yourself? Que você requisita sua vida ao redor? Que são os 4 valores superiores em sua vida? Que são alguns temas por que você vive? Que você é conhecido para?
E then.begin que deixam povos significativos em sua vida sabem.
Respeitá-lo-ão. Conhecê-lo-ão mais profundamente. Agradecê-lo-ão para a oportunidade de conhecê-lo. Vê-lo-ão como uma pessoa do caráter.
Confiarão em você. Podem contar em você. Sabem exatamente o que está atrás e dentro de você.
8. Aprenda dizer o NO.!
Às vezes você necessita dizer o NO.! Frequentemente é crucial dizer o NO.!
Não dizendo NENHUM limite dos jogos em torno de você que o protege de ser ferido ou arriscar-se no território que será destrutivo a seus coração e alma. Você extrai uma linha. Você para de tolerar aquele que drena a energia e o faz mais menos do que VOCÊ. Você recusa permitir que os comportamentos destrutivos de outros destruam-no. Você constrói um fosso em torno do núcleo de sua vida.
Você faz este informando a outra pessoa de o que está fazendo. Você pede-o para. Se não pararem, você exige-o para. Se não pararem você anda afastado sem uma observação do snide, olho-rola ou comenta.
Ao algum isto parece áspero, mas dizer NENHUM É RESPEITADO.
O medo é a base do mistrust. Se você o temer que alguém o ferirá e o acreditará não tiver nenhum recourse mas para resistir esse hurt, o medo prevalecerá. Como pode você confiar em quando você está no medo?
Dizer o NO., protegendo-se, emite uma mensagem à outra pessoa que você não viverá no medo. Isto provoca geralmente uma resposta do respeito da outra pessoa. Apesar de tudo, se você puder se proteger e o subjugation da recusa àquele que é destrutivo, a outra pessoa não virá confiar em você e vê-lo como uma pessoa que apenas possa proteger him/her do dano também?
9. Ponto morto Da Carga.
Quando seu outro significativo expressa algo poderosa, carregue o ponto morto.
A maioria de nós estão receosos de sentimentos ou de pontos fortes da disputa em um relacionamento. Eu ouço geralmente povos responder defendendo-se (a um ataque percebido), explicando-se, contra-atacando, fechando para baixo, ou andando afastado. Naturalmente, o remains do relacionamento furado neste quagmire do mistrust e do medo.
Melhor que reagindo e tendo seus sentimentos fluir toda sobre o lugar ou fechar para baixo, ponto morto carregando da prática.
Comunique o calmness, não somente em seu tom da voz mas também em como você carrega seu corpo. Não fale com uma carga a sua voz. Controle sua voz! Diga o que você deve dizer, indique a verdade e a faça diretamente e calma.
Você pode fazer este, uma vez que você domina seus medos. Mudará dramàtica o fluxo do relacionamento.
Você poderá indicar algo grande, sem fazer um grande distribui dele. Você estará no controle de você. Isto sente não somente grande, mas seu sócio confía em que você não voará nem não cairá distante.
Você experimentará seu poder pessoal. Isto fá-lo muito atrativo. Não povoe realmente a confiança alguém que sabe seu poder pessoal e como usá-lo para o bem-estar dse e de outros?
Seu sócio amará o fato que pode confiar em você consistentemente para se operar de seu "centro quieto," remanesce acoplado, não para trás para baixo e fala a verdade com a convicção e o calmness.
10. Escave na sujeira.
Os relacionamentos do investimento emocional, por sua natureza, trazem experimentações, tribulations, medos, caos, turmoil, mudança, esticar e crescimento. Transformam-se o grist de que sua vida é dada forma e dada forma.
Seja fearless quando enfrentado com turmoil, virada, crise, perguntas, e medos. Quando o tempo é direito, procure-os para fora. Mova-se para o desconhecido frightening. Escave na sujeira de seu relacionamento e descubra os tesouros. Você CONFÍA realmente em que este pode acontecer?
A finalidade de seu relacionamento não é fazê-lo feliz. Você realiza este? A felicidade pode ser um resultado, mas sua outra é-lhe dada para movê-lo para onde você quer realmente estar.
Os obstáculos, as experimentações e os momentos da dor são dados como as lições em que você escreve intencionalmente o certificado de sua vida individualmente e junto. Embrace o difícil. Confíe em que neste que embracing o encontrará mais de seu self verdadeiro.
Confíe em que você está dado os recursos e a capacidade enfrentar o que você e seu outro significativo devem enfrentar.
Uma vez que você pode acreditar e confiar nestas finalidades finais, confiar no seu outro significativo será que muito mais fácil.
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O Dr. Robert Huizenga, ônibus do infidelity, ajudou a centenas dos pares sobre as duas décadas passadas heal da agonia de casos extramarital e sobreviver infidelity. Visite seu Web site em: http://www.break-free-from-the-affair.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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