8 Pontas Na Natação Aberta Da Água
Assim você está pronto para sair lá e fazer alguma natação aberta da água para preparar-se para seu triathlon seguinte? Antes que você vá mergulhar em seu corpo de água local, mantenha estas pontas na mente:
1. Nunca nade sozinho. Para finalidades de segurança, sempre nade com um grupo ou traga ao longo de um amigo. Dado os elementos desconhecidos, uma situação perigosa pode levantar-se como a névoa, as correntes, os barcos, etc. onde você estará na forma muito melhor com outra ao redor.
2. Ajuste à água fria. Se a água que você está treinando dentro estiver fria, abaixo de 66 graus de Fahrenheit, for preparada. Wetsuits é necessário. Desgastar um tampão e earplugs da nadada pode ajudar manter sua cabeça morna. Comece na água lentamente e comece somente dentro por 5-20 minutos a primeira vez para fora, gradualmente aumentando seu tempo na água com cada nadada.
4. Em cima da saída de sua nadada da água fria, beba líquidos mornos, retire seu wetsuit, e vista-o calorosamente.
3. Em dias ensolarados, aplique sunscreen 30 minutos antes de começar dentro (especial para aqueles com pele clara!).
4. Tenha cuidado da névoa. É fácil de começar perdido no tempo nevoento e perder a vista da costa.
5. Preste atenção ao seaweed. Se você for natação do oceano e vier através do seaweed, permaneça elevado na água e não retroceda. O seaweed pode envolver em torno de você se seus pés estiverem retrocedendo.
6. Nunca nadada em uma tempestade do relâmpago.
7. A natação aberta da água pode causar chaffing. Use a geléia do petróleo se este for um problema.
8. Cor do goggle. Use as lentes escuras em dias ensolarados, lentes azuis em dias cloudy.
A natação aberta da água pode ser challenging, mas para muitos é DIVERTIMENTO e uma mudança agradável de "depois da linha preta" no fundo do pool. Aprecíe, e recorde, "quando na dúvida, saia."
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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