Fruta Fresca: O Dessert Doce, Saudável
Dessert do amor dos americanos assim muito que alguns de nós o comem antes da refeição em vez de em seguida. Brownies de Fudgy, bolo gooey da camada, bolinhos o tamanho dos saucers - nós savor eles todos. Mas estes desserts são elevados no açúcar, na gordura, e nos calories. Há uma coisa como um dessert saudável? Sim, e ele é a fruta fresca.
"o cookbook novo da clínica de Mayo" recomenda a fruta fresca como um dessert regular e para razões boas. A fruta fresca contem a fibra, algo que nós necessitamos comer cada dia. Nossos corpos necessitam também a vitamina C e as frutas frescas são carregadas com ela. Certas frutas frescas, tais como uvas vermelhas, podem proteger seu corpo da doença e do cancer de coração, de acordo com a clínica de Mayo.
Há outras razões para comer a fruta fresca. Um artigo em www.MyPyramid.gov diz que a fruta fresca pode reduzir o risco para o tipo 2 diabetes, proteger o corpo de encontro aos dois pontos e ao cancer rectal, e reduzir o risco da doença do kidney. Quando o governo e a clínica de Mayo recomendam a fruta fresca, está falando sobre a fruta lisa, não algo sob uma montanha do creme chicoteado.
Você deve armazenar a fruta corretamente a fim reap seus benefícios de saúde. A universidade de Califórnia, Davis, diz que certas frutas devem ser armazenadas na temperatura de quarto. As bananas são um exemplo. Se você puser bananas no refrigerador que começam pontos pretos neles e o sabor diminui.
O melon do honeydew, o cantalope, e outras frutas que podem refrigerated devem chilled depois que é maduro. Armazene a fruta em um escaninho separado, away dos vegetais e da carne. A fruta fresca deve ser lavada imediatamente antes que você a come.
A fruta fresca escolhendo para o dessert satisfem ao seu craving para doces e as ajudas que você começa os cinco servings recomendados das frutas e dos vegetais um o dia. Estes desserts são o ending perfeito para uma refeição ocasional ou extravagante. São saudáveis, demasiado, assim que se você quiser comer o dessert antes do jantar, fazem-no!
UVAS VERMELHAS E VERDES COM CREME FRANCÊS. Lave uvas, pat seco com uma toalha, e ponha-o em uma bacia grande. Para o creme francês, combine 1 copo do creme sour livre da gordura, açúcar do pasteleiro do copo de 1/2, copo Splenda de 1/2, 1 teaspoon da casca grated da limão, e do vanilla do teaspoon de 1/2. Dê uvas misturadas em pratos do serving e alto com um dollop do creme francês.
FLORES ALARANJADAS COM SAUCE DO RASPBERRY. Remova com cuidado a casca de quatro laranjas. Com uma faca serrilhada, fatias cortadas do tic-tac-dedo do pé no alto de cada laranja inteira, tendo cuidado para não cortar por completo. Coloque as laranjas em placas do serving. Espalhe as "pétalas alaranjadas" distante, deixando o "estame center" no tact. _ combin 1/2 copo baixo açúcar raspberry atolamento com 2 colher quente água e 1 colher mel. O sauce do drizzle sobre as flores da laranja e garnish com mint.
PARFAITS DO PRAZER DO STRAWBERRY. A lavagem e corta 1 pinta dos strawberries. Polvilhe com o Splenda e reserve. Quebre wafers mini separados do vanilla até que você tenha 1 copo das migalhas. Para fazer parfaits mergulhar strawberries, a gordura livre, sugar o yogurt livre do strawberry, sugar o topping livre, e wafers desintegrados em vidros do parfait. Fure um wafer inteiro no alto de cada parfait antes de servir.
MAÇÃS COZIDAS COM CRUMBLE DA CANELA. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Descasque 4-5 maçãs de Smith de granny. Corte as maçãs em fatias e arranje-as em círculos concêntricos em uma placa da torta de 9"revestida com o pulverizador do baking. Combine o açúcar marrom da luz do copo de 1/2, as 2 colheres de farinha de trigo inteira, a canela do teaspoon de 1/2, os cravos-da-índia do teaspoon de 1/2, as 3 colheres de óleo verde-oliva da extra-luz, e amêndoas cortadas copo de 1/2. Polvilhe a mistura do crumble sobre maçãs e coza-a até que o alto esteja marrom dourado, ou aproximadamente 30 minutos. Sirva a morno com um spoonful da gordura livre, yogurt livre do vanilla do açúcar.
Harriet Hodgson foi um escritor do nonfiction por 27 anos e é um membro da associação de journalists do cuidado de saúde. Era um escritor do alimento para de "o compartimento anterior Rochester" em sua cidade home de Rochester, manganês. Seu 2ô livro, sorrindo através de seus rasgos: Antecipando o grief, escrito com Lois Krahn, MD está disponível em http://www.amazon.com.
Para mais informação em seu trabalho vá a http://www.harriethodgson.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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