Pontas para comer saudável este inverno
(ARA) - é fácil comer para a direita durante os meses do verão com uma abundância de produto fresco disponível de uma variedade larga das fontes. Mas porque o inverno rola ao redor, aquelas orelhas de milho suculentas são justas uma memória. Isso não significa, entretanto, que você deixa cair seus hábitos saudáveis comer com as temperaturas deixando cair.
Você necessita ainda começar seus cinco servings um o dia das frutas e dos vegetais. Faça um esforço incluir frutas e vegetais em cada refeição. Desde que suas opções são mais limitadas durante os meses do inverno, agora o momento de começar creativo tentando receitas novas assim como o produto que da amostragem você não tem comido antes.
O inverno traz uma colheita abundante de vegetais de raiz como nabos, rutabagas e parsnips; squash; sprouts de Bruxelas; e mais. As maçãs e as abóboras são a fundação de uma variedade de comforting, desserts homey. Estão aqui algumas pontas para ajudar-lhe perseguir afastado o frio do inverno adicionando os sabores e os benefícios saudáveis do inverno para produzir.
Como sempre, o chave comprando o mais melhor produto deve saber o que você está procurando. Não importa o que a estação, procura frutas e vegetais com cor boa; permaneça afastado do produto com bruising, blemishes, os pontos macios ou shriveling.
Para a ajuda adicional em selecionar o produto, especial artigos que você não tentou antes, visita www.aboutproduce.com. Este Web site easy-to-use caracteriza um?A a Z? guia ao produto que inclui a informação útil na estação peak para todo o artigo dado, a informação do nutrition e as pontas da seleção. Você pode também?ask os peritos? se você tiver uma pergunta que não esteja respondida no local. Melhor de tudo, o local inclui centenas das receitas que lhe mostram como pôr o produto para trabalhar na tabela de jantar. Dos espargos ao zucchini e a tudo dentro no meio, você encontrá-lo-á toda aqui.
Estão aqui duas receitas deliciosas certas aquecê-lo acima deste inverno:
Pesto Minestrone
Esta sopa full-flavored está também cheia de vegetais saudáveis.
2 copos da couve-flor (2 cabeças pequenas), chopped grosseira
1 zucchini dos copos de 1/2 (meio 1-2), chopped
caldo de carne de galinha de 3 latas (14.5 onças), sodium reduzido
tomates de 1 lata 16-ounce, cortado, drenados
macarrão do cotovelo de 1 copo ou escudos pequenos do pasta
feijões de kidney de 3 copos ou ervilhas preto-black-eyed, drenado e enxaguado (makes secos de 1 copo 3 copos cozinhados) ou 2 latas (15 onças cada)
cenoura de 1 copo (1 meio), cortada
cebola de 1 copo (1 meio), chopped
2 colheres de óleo verde-oliva (para o pesto)
2 cravos-da-índia do garlic (para o pesto)
o basil de 1 copo sae, fresco, embalado frouxamente OU (para o pesto)
o parsley italiano de 1 copo mais 1 teaspoon secou as folhas do basil (para o pesto)
água de 1 colher
Sentidos
Em um saucepan de 5 a 6 quartos traga para ferver a água, os tomates, a couve-flor, a cebola e as cenouras do copo de 1/2; reduza o calor e o simmer cobriu 10 minutos ou até vegetais é macio. Adicione o zucchini, os feijões, o caldo de carne e o pasta. Retorne a uma fervura, reduza o calor e o simmer descobriu 10 minutos. Entrementes ponha todos os ingredientes do pesto no processador do alimento ou o blender e o processo até que chopped muito finamente. Imediatamente antes do serving, remova a sopa do calor e agite-a no pesto. Makes 8 servings.
Oatmeal Dourado De Apple
Comece seu dia fora da direita com uma bacia cozinhando deste (e o coração saudável) oatmeal hearty.
maçãs deliciosas douradas do copo de 1/2, cortadas
suco de maçã de 1/3 de copo
água de 1/3 de copo
1/8 de sal do teaspoon
Traço da canela
Traço do nutmeg
aveia rolada quick-cooking de 1/3 de copo, uncooked
Sentidos
Combine maçãs, suco de maçã, água e seasoning; traga a uma fervura. Agite na aveia rolada; cozinhe 1 minuto. Cubra e deixe o carrinho diversos minutos antes de servir. Faz um serving 1-cup.
Para mais receitas, as.well.as o nutrition e a informação de compra para todos os tipos de produto, visite www.aboutproduce.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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