Como evitar a depressão após o parto
As mães novas experimentam às vezes “azuis após o parto.” Isto é compreensível. A gravidez e o nascimento são eventos muito dramáticos para seu corpo? fisicamente e emocionalmente. Assim, é comum sentir um pouco weepy, irritable ou temperamental nos dias primeiros após o nascimento.
Se você come bem, suplementa sua dieta com os suplementos inteiros ao alimento da alta qualidade (especial óleos omega-3 e vitaminas de B) e começ bastante descanso, os casos suaves devem passar rapidamente.
Mas, se “os azuis” continuam por mais do que apenas alguns dias, ou se você está sentindo comprimido realmente e para baixo, por favor não o tente a resistente para fora. Começ a ajuda profissional. Peça que seu parteira ou doutor conectem-no com o alguém que pode lhe dar a assistência apropriada.
Estão aqui algumas pontas que podem ajudar a impedir ou facilitar os sintomas da depressão após o parto:
1. Peça a ajuda após o nascimento. Estão aqui os amigos de algumas coisas e a família poderia fazer para você durante as semanas primeiras que pôde trabalhar melhor do que dando os presentes tradicionais do chuveiro de bebê. Podem:
Traga-lhe um comensal completo (quente e pronto para serir);
Voluntário para fazer sua lavanderia;
Tome de sua limpeza da casa;
E/ou entertain umas crianças mais idosas com um dia do jogo.
2. Começ fora da casa? se somente na plataforma ou nas etapas dianteiras? no mínimo alguns minutos cada dia. Setup uma cadeira de gramado, envolva-os acima você mesmo e seu bebê em um cobertor e tome-os uma ruptura. Reserve esta hora para você e o bebê.
3. Tome-a fácil. Jogue com seu bebê. Visita com amigos e família. Escute a música de relaxamento. Preste atenção a alguma “sensação velha bons” DVD. Consiga alguém tomar o e o bebê para um passeio longo no carro. O bebê cairá provavelmente para a direita fora para dormir e você começ uma possibilidade fechar seus olhos e relaxar demasiado por alguns momentos.
4. E mais importante ainda, coma realmente o poço e começ em um programa nutritivo do alimento inteiro completo que inclui os óleos omega-3 puros com EPA e DHA. Eu vi os suplementos inteiros ao alimento da alta qualidade, combinados com comer integral, sucedo consistentemente em superar a depressão após o parto.
Esta é uma estadia especial para ambos você e seu bebê. É importante relaxá-la e apreciar. E recorde, se sua depressão continua para mais do que alguns dias, por favor não são receoso ou humilhado para pedir a ajuda. A sustentação é somente uma chamada de telefone afastado na linha de apoio a o cliente após o parto nacional 1-800-PPD-MOMS da depressão (773-6667).
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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