Frio Para fora, Mama! Quatro pontas no stress controlando na gravidez
Um dos mais melhores presentes você pode dar seu bebê e você mesmo são uma calma, uma mente desobstruída e um sistema relaxado do corpo e o nervoso. Por que? Seu bebê do unborn recebe mensagens químicas através do bloodstream através desse órgão que surpreendente nós chamamos o placenta. De It’s realmente negligenciado pouco miracle, esse placenta; fornece o nourishment para seu bebê tornando-se por meses na extremidade. Certifique-se de que os hormones que você emite ao seu pouco um é o principalmente loving e calmos. Isto não é significado dar a qualquer um um desengate da culpa! Contraire do au, este indício breve da vontade do artigo você dentro em algumas etapas que pequenas você pode fazer exame à ajuda controla o stress ao esperar.
1. Exercício Físico. Começar o exercício regular é um buster principal do stress. Eu sei, muitos de nós ódio para trabalhar para fora em gyms ou movimento em sidewalks. Talvez there’s nivelam um contraption empoeirado do exercício que lurking em seu garagem ou armário. O one-way a começar em torno deste deve alistar um amigo para juntá-lo, para manter-se accountable. Achado algo que você gosta à natação de do—maybe it’s ou a rollerskating (verificação com seu fornecedor do cuidado de saúde antes de começar qualquer regime novo do exercício, apenas ser certo). Você don’t tem que fazer exame de uma classe prenatal do yoga a ser cabida; apenas seja creativo e tenha o divertimento.
2. Suplementos Dietéticos. Aqui em Califórnia do sul, nós blessed para ter o acesso a uma variedade larga de produtos de alimento da saúde. E agradecimentos ao Internet, você pode encontrar suplementos dietéticos à qualidade onde quer que você acontece viver. Certificam-se you’re que começam bastante vitaminas B-complexas e de C. (ambos são o soluble da água que significa que você necessita uma fonte fresca cada dia; isso significa também que it’s muito mais duramente ao overdose neles desde que o excesso começa secreted quando você o urinate.) You’ve leu provavelmente sobre a importância de fazer exame de bastante ácido folic durante o ácido (it’s um das vitaminas de B). Você não pode ter-se ouvido que nós nos usamos acima de umas vitaminas B-mais complexas quando sob o stress (as.well.as ao fazer exame de contraceptivos orais).
3. Herbs. Quando usados corretamente, os herbs podem ser do benefício grande para a gravidez, o nascimento e o lactation—and em toda a fase da vida. Primeiramente, uma palavra do cuidado: é importante verificar com um profissional knowledgeable se você for unsure sobre que herbs a se usar e quanto. Os herbs gostam do valerian, por exemplo, pode ser completamente potent. Geralmente falando, entretanto, os chás armazen-comprados com cuidado são etiquetados e empacotados em doses seguros. Procure um chá agradável, soothing com chamomile, um verbena da limão e uma casca alaranjada. Se você encontrar um com peppermint, that’s a mais desde que o mint pode acalmar uma barriga virada. Seja certo evitar os herbs que têm um efeito steroidal (como o licorice e o ginseng) e qualquer coisa que causa contrações uterine, especial se você teve miscarriages do repeat ou problemas cervical.
4. Programar Roomy. Parece sempre como seu dia atol-é embalado com atividades e fins do prazo? Em vez de apressar-se de uma nomeação ao seguinte, tente permitir dentro o tempo extra no meio. Essa maneira, se there’s um atolamento de tráfego ou algum outro sujo-acima inesperado, você tiverem ainda os momentos a poupar. Certos, nós todos queremos sentir produtivos, no entanto, se você estiver carregando um bebê, you’re certamente re-productive. Seu corpo está trabalhando já duramente para trazer a vida nova no mundo, seja assim fácil em yourself. Dê-se aberturas grandes no dia apenas PARA SER. Confíe em me quando eu digo que você está fazendo um serviço enorme a yourself e a seu bebê.
Outra vez, VOCÊ é seu recurso mais grande de baby’s. Quem mais estará lá quando sua criança cai e raspa seu joelho? Quem mais o compreenderá e o sentirá como perto dele como você? A gravidez é um momento de comemorar a vida nova, para conectar com o awesomeness da criação. Esta é também uma oportunidade de aprender maneiras novas nurture seu self. Reduzir o stress, usando algumas das pontas acima, é de sentido único que você toma cuidado de suas próprias necessidades, ao benefício de seu futuro de family’s.
Christy Callahan, M.A. são um escritor, um educador e um ônibus da vida com gifting para bebês e pais nurturing do pre-conception à infância adiantada. O espaço de sua prática treinando prenatal, http://www.prenatalcoaching.com, inclui o trabalho com testes padrões generational, desafios da vida e objetivos futuros. Christy também treina practitioners da saúde, including educadores do parto, doulas e midwives-à-está. Escritor contribuindo para o Web site award-winning Helpguide.org, começou seu estudo do psychology prenatal e perinatal em 2002, no instituto graduado de Santa Barbara. Christy é casado e tem um filho que seja carregado no repouso.
Para mais sugestões ao longo destas linhas, emita um E-mail em branco a tips@prenatalcoaching.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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