Gravidez E Doença Celiac
Se você tiver a doença celiac e for controlado bem porque você fura rìgida a uma dieta gluten-livre, você é tão provável quanto qualquer um que não começou a doença celiac ter uma gravidez e um bebê saudáveis.
Aqueles que têm a doença celiac e que não têm uma dieta completamente gluten-livre ter um risco aumentado dos problemas para se e seu bebê.
A gravidez está exijindo no corpo; o mum necessita não somente uma fonte boa de todos os nutrientes necessários manter seu saudável mas suportar também o desenvolvimento do bebê. Para fazer isto que necessitará comer uma dieta gluten-livre boa, equilibrada. Os alimentos ricos no ácido, no ferro e no cálcio folic são particularmente importantes.
Princípios Gerais
Sua dieta deve ser tão saudável como possível. Mantenha à régua "5" para a fruta e os vegetais. Tente e coma 5 variedades diferentes cada dia. O suco de fruta conta como 1 variedade entretanto muitos vidros dele você bebida.
Coma o alimento naturalmente rico no cálcio: leite, queijo e yoghurts, sardinhas, pilchards etc.. As farinhas e as misturas gluten-livres comercialmente produzidas são enriquecidas frequentemente com cálcio. É uma idéia boa ao leite skimmed ou semi-skimmed do uso e aos yogurts e ao queijo gordos baixos assim que você pode manter o índice gordo para baixo. Evite unpasturised o leite e queijos macios do queijo ou os mould-ripened como podem carregar as bactérias.
Coma rich do alimento no ferro mineral, ele pode ser encontrado na carne vermelha, em ovos e em peixes magros? particularmente os rich dos peixes no óleo natural? herring, cavala, sardinhas e salmões. O soya, o tofu, as sementes de sunflower, os vegetais frondosos verdes, os lentils, os feijões, a melancia e o melaço preto da cinta são também fontes ricas do ferro.
Evite ovos uncooked, ou os ovos parcialmente cozinhados encontrados nos mousses, no eggnog, nos tolos etc..
Evite o fígado e o pÃ?¢tÃ?©s
Coma a abundância do roughage, porque o constipation é um problema comum durante a gravidez. alimentos Gluten-livres que mandam níveis elevados da fibra incluir o arroz marrom, trigo mourisco, batatas? particularmente a pele, ervilhas, milho, lentils, millet, sementes tais como o sunflower ou os linseeds, vegetais e fruta e frutas secadas tais como figs e datas. A abundância bebendo dos líquidos ajudará também. Um vidro da água quente com uma torção coisa do suco da limão da primeira na manhã pode trabalhar bem.
É importante para todos os mums em perspectiva que tomam cuidado apropriado dse antes de se tornar grávidos. Os benefícios de comer os alimentos ricos no ácido folic por três meses antes de tornar-se grávidos e durante a gravidez, particularmente nas primeiras 12 semanas da gravidez são documentados bem. Ajuda impedir condições tais como Spina bifida. Os suplementos ácidos folic estão fàcilmente disponíveis da loja do pharmacist ou do alimento de saúde. Coma a abundância dos vegetais frondosos verdes, que são naturalmente ricos no ácido folic.
Dar acima de fumar é muito por mais importantes que os bebês de mães fumando sejam muito mais suscetíveis ao peso baixo do nascimento e aos outros problemas de saúde.
Cortar o álcool ou ao menos cortá-lo para baixo a não mais de uma ou dois unidades um a semana são aconselhável.
O autor de Gina Gardiner de "vive come bem bem com doença celiac" escreve da primeira experiência da mão de ser um celiac. Para mais informação vá a http://www.celiacliving.com
Os trabalhos como uma vida profissional treinam trabalhar com os povos que desenvolvem suas habilidades da liderança, preparando povos para o promotion e suportando seu desenvolvimento ongoing uma vez no borne. Para mais contato gina.gardiner@ntlworld.com da informação
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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