Grávida correndo: expectante corredoras partes histórias e conselhos
Quando eu engravidei eu planeado para ser executado em toda a minha gravidez. Eu era viciado em corrida, teve uma gravidez de baixo risco, e sabia que as mulheres eram de formação através de todos os nove meses. Eu tinha certeza que poderia gerir a sair e um jog poucos quilômetros cada day.But após cinco meses de gravidez, as minhas pernas ached após executar uma milha e meia eu tinha que caminhar introduzir pausas. Depois veio a pressão social. Em sete meses eu estava cansada de ser perguntado, "Você não está ainda em execução, é você?" Tive dificuldade motivado, desde que eu era demasiado lento para ser executado com a minha habitual multidão. Até o último mês jovem minha quilometragem foi praticamente nonexistent.What eu tinha feito de errado? Se outras mulheres foram mantendo sua aptidão através de gravidez, o que eles sabem que eu não? Tivesse grávidas vêm executando mais facilmente com eles? Ou eu só tinha cedido demasiado cedo? Para descobrir, me enviou questionários para outros mothers.Just executando uma mulher escreveu que tinha mantido a mesma quilometragem durante toda a gravidez. Ela pretendia desfrutar correr tanto, se não mais, quando ela estava grávida. O único que fez ajustes foram correr mais devagar (ela não sabe muito, porque ela não usa um relógio), rodando em uma faixa para os últimos quatro meses (porque se sentia mais segura) e planejamento banheiro pausas a cada 2 ou 3 milhas. Mas ela fugiu 7 -- 10 milhas por dia e não tinha complaints.Other mulheres decorreu durante toda a gestação, mas gradativamente sua quilometragem reduzida a metade de suas pré quilometragem. Embora entusiasmado com que executa durante a sua gravidez, elas alegação que não foi fácil ou dor livre. Física dificuldades mencionadas foram pélvica desconforto, a constante necessidade de urinar e dor no abdutor / superior isquiotibiais. "Se você optar por executar através de uma gravidez," um mulher escreveu, "você vai ter alguma dor. Esteja disposto a aceitar isso e definir um limite para a quantidade de dor que você vai tolerar. Correndo até o último momento é só para aqueles de nós que se encontram em execução a ser muito importantes "." Previsivelmente problemas ", avisou outro," fazer o máximo que puder ou quiser. Correr era menos agradável, mas eu corro noventa por cento para o controlo do peso. Eu estava preocupado com meu peso, enquanto grávida, que eu ainda precisava de correr. Corri o dia em que entrou em trabalho com todos os três filhos! Nunca deixe eu mesmo dar-te! "A maioria das mulheres que ouvi não foi executada através de todos os nove meses. Essas mulheres foram certamente não back-of-the-Pack joggers quer. Eles tinham impressionantes PR's (sub-40 minutos 10K's, uma maratona 3:21, etc) A sua pré quilometragem semanal variou de 15 a 70 milhas por semana. A maioria foi surpreendido pela sua difficulties.One mulher escreveu: "Embora correndo deveria ajudar a aliviar / evitar esse problema, eu desenvolvi varizes. Eu não podia acreditar, porque estou bastante pequeno e ganhou pouco peso. Só quero pessoas activas para saber que ele ainda pode acontecer com elas. Extremamente apertado meias-instalação médica foram necessários para aliviar a dor. "Outros problemas mencionados foram dificuldade de recuperação de" o mais simples treino ", aumentaram durante o tempo quente náuseas, dor extrema no interior da região pélvica depois de uma corrida, dores nas nádegas, pernas rigidez, dor joelhos, pés doloridos, e novamente "constante sensação que eu tinha de ir ao banheiro! "Não surpreendentemente, estas mulheres relataram que encontraram correndo menos agradável e tinham dificuldade motivados para correr." Foi pura trabalho ", escreveu uma mulher", e não agradável a todos. I foi motivada apenas por saber que seria mais fácil para voltar em forma depois. "Mulheres que parou de funcionar normalmente o fez por sua sétimo ou oitavo mês. Alguns gradualmente mudado de corrida, para correr e andar, a andar. Outros tiveram uma especial correr quando sentiu they'd fartos. "Eu saí para um prazo", disse um, "cerca de seis semanas antes que eu era devido e eu tive essa dor intensa e pressão que eu dentro de cinco minutos parado. Depois que eu só fui caminhar. "Eu pedi para todos os conselhos a outros corredores grávida." Contribui para que apoie as pessoas ao redor. Procure outras mulheres grávidas que são exercício-oriented "." Beber, beber. Fique hidratados e manter, ao longo plugging em qualquer nível ou ritmo bom "." Comprar um bom jog sutiã e um par de shorts que estão em execução dois tamanhos muito grande e uma pouco mais longo que o habitual. Esteja pronto para destruí-los mais tarde! "Uma mulher escreveu." Se você está desconfortável, não execute. Existem muitas outras maneiras de manter a forma em que são menos estressante para o organismo. Não fazê-lo porque você sente que você tem que correr. Você estará de volta a correr antes que você sabe. "Ela estava certa. Am.Anne eu Emerick tem escrito vários artigos e livros. Infelizmente, apenas alguns deles sejam publicados. Desencorajados pela dificuldade de fazer corresponder a um trabalho escrito do editor gostos, ela tomou para publicação através do ezine e editoras independentes. Anne formado Aboon Livros, a linha de casa Quem é Quem na Independente das Crianças Editorial e do Children's Book Publishing Grapevine. Mais recentemente ela escreveu um ebook, você poderia, se auto-publicar um livro?
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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