Encontrar tempo para exercer após a gravidez
Se é um exercício tão obviamente a resposta à perda de peso após o parto, então porque não são mais as mulheres a fazê-lo? A resposta não é tão complicado como você pode think.One problema mais novas mães apresentará um relatório é que eles não se sentem que têm tempo suficiente para exercer após o nascimento. Esta é uma queixa junto apenas sobre todos que já tentaram criar uma rotina exercício programa, não só as mulheres puérperas! Embora seja verdade que cuidar do seu recém-nascido deve ser acima de tudo na sua cabeça, é também importante que se anule o tempo da sua própria saúde e bem-estar. Isso inclui a reserva de tempo suficiente para iniciar a rotina exercício. Encontrar tempo pode ser tão simples como desligar o bloqueio de um determinado número de horas durante o dia para trabalhar out.If você está tendo dificuldades para encontrar tempo para o exercício, há uma série de coisas que você pode fazer para garantir que você ficar com algum tipo de exercício físico regular: Anular uma determinada hora todos os dias para exercício. Mesmo que você só retiradas 10 minutos de tempo no período da manhã, seu corpo vai beneficiar a partir de exercício físico regular. Lembre-se que alongamento, yoga e outras formas de actividade são também considerados exercício, e ajudará o seu organismo voltar à sua forma pré-gravidez quickly.Ask muito mais o seu parceiro para ajudar. Pergunte ao seu parceiro ou um amigo ou membro da família se eles estariam dispostos a assistir o recém-nascido para um horário definido durante a semana. Isto poderia ser duas ou três vezes por semana, ou quantas vezes todas as outras day.Consider uma babá. Talvez você precisa ter alguém alvo de uma hora por dia para assistir o seu bebé enquanto você trabalha para fora. Não tem a certeza que a pergunta? Considere os pais, avós, amigos, vizinhos. Você pode até mesmo colocar um anúncio no seu jornal local. Se você tem amigos com mais velhos crianças, você pode solicitar um deles se eles têm alguma experiência com crianças assistindo crianças. Muitas academias também oferecem creches para os pais que precisam de uma hora de trabalhar para fora, tal como muitos locais recreação centers.Take apenas dez minutos. Se você estiver verdadeiramente necessitadas tempo, você ainda pode obter um ótimo trabalho nos para o dia em 10 minutos intervalos. Não existem regras que dura e rápida que tem estado a trabalhar com 30 minutos em uma fila para exercício, para ser eficaz. Se você tem apenas 10 minutos livres no seu dia, alguns consideram escalada escadas ou indo para um animado passeio. Faça isso duas a três vezes por dia e você tem trabalhado em uma plena explodido trabalho out.Consider home trabalhar vídeos. Você pode pop estes facilmente em seu VHS ou DVD e de trabalho a partir da comodidade de você em casa, poupando tempo de viagem e muito mais. Há mesmo muitos vídeos que são orientadas em direção mamães, onde você pode trabalhar com o seu recém-nascido! artigo por Beverley Brooke, autor de "Garantir uma gravidez saudável seguro para você e seu bebê", visite http://www.pregnancy-weight-loss.com para mais informações sobre a exercer após a gravidez
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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