Treine quando você ganhar - porque um instrutor pessoal pode fazer uma diferença durante sua gravidez
A mulher média ganhará entre 25 e 30 libras durante sua gravidez, mas quantas mulheres você conhece que ganharam para cima de 50 libras ou mesmo de mais? Manter seu ganho do peso na verificação pode ser difícil quando você "está comendo para dois,", mas com a ajuda de um instrutor pessoal, você pode ward fora do peso adicional inevitável do bebê.
Os estudos mostraram que exercitar durante todo sua gravidez é não somente bom para seu corpo, mas bom para sua mente também. Exercitando makes você libera os endorphins que por sua vez podem fazer lhe a sensação mais feliz, e mais estável. Com as mudanças rápidas inevitáveis dos modos e a energia diminuída que a experiência grávida das mulheres, exercício prenatal pode ser muito benéfica ao marido e à esposa! O exercício prenatal pode também ter um impacto positivo no comprimento da perda do peso do partum da entrega e do borne. Uma mulher que tenha mais tom do músculo e fare cardiovascular da vontade da resistência mais melhor em um quarto labour do que um que não . Este é um evento verdadeiro do marathon, e você quer estar pronto.
Se você for o tipo de mulher que já gosta de exercitar e tem um programa no lugar com um instrutor, não há nenhuma necessidade retardar para baixo apenas ainda. Com aprovaçã0 do seu médico você pode continuar seu programa até que seu corpo comece o retardar para baixo. Se você atualmente não estiver exercitando e não quiser começar, você pode também fazer assim, mas você necessita ter cuidado sobre entrar nele com seus olhos abertos. A gravidez não é um momento para objetivos da perda do peso, mas preferivelmente, objetivos saudáveis do ganho do peso com o foco para diante na perda natal do peso do borne.
Durante a gravidez, há muitas edições a ser concernidas aproximadamente como o diabetes, o pre-eclampsia, e o lethargy do gestational. Na reunião 2002 anual da sociedade para a medicina Maternal-maternal-Fetal, o Dr. Tanya K. Sorensen indicou que o exercício vigoroso durante a gravidez parece reduzir o risco do pre-eclampsia. O exercício pode ajudar manter todas estas condições de ocorrer, e utilizar um instrutor pessoal pode ajudar-lhe começar a maioria de benefício de seu workout. Apenas porque você durante suas sessões regulares, seu instrutor modificará exercícios para você como vê o ajuste, e costura um programa para encontrar-se com suas necessidades específicas. Você e seu instrutor decidir-se-ão o que sente melhor para você em cada estágio de sua gravidez, e você sentirá na facilidade que exercita conhecendo o está fazendo os exercícios que são bons para ambos você e sua barriga de expansão.
As mulheres o mais non- grávidas que exercitam só têm um programa no lugar que variam infrequëntemente devido à falta do conhecimento da aptidão e à incerteza sobre a técnica. Mais do que sempre, aquelas coisas são importantes durante a gravidez. Você não quer a mesma rotina no primeiro trimester que no third, e um instrutor pode ajudar com aquele. O tipo de workout que você começa com um instrutor pessoal é assim que customized a suas necessidades específicas durante todo sua gravidez que você não necessita se preocupar sobre fazer uma atividade que não possa estar em seu mais melhor interesse. A técnica e a escolha apropriadas dos exercícios são as mais importantes durante este tempo crucial desde que você poderia fazer mais do que puxam apenas um músculo; você poderia eficazmente prejudicar seu bebê.
Todas as perguntas ou interesses que você tiver sobre seu programa podem ser trazidos acima e discutido com seu instrutor para fazer lhe a sensação completamente confiável que você está executando cada exercício corretamente.
Com a orientação de um instrutor pessoal da aptidão, seu workout prenatal deve estar preocup-livre, cheio de exercícios interessantes, e de preparar seu corpo para o workout o mais grande ainda.
Fontes:
Birthing Naturally.Com. Janeiro, 2004. 01 maio, 2005.
http://www.birthingnaturally.net/exercise/fitness.html
Descoberta Health.Com. 01 maio, 2005.
http://health.discovery.com/centers/pregnancy/americanbaby/exercisebenefits.html
Nicole Palacios BSc, foi uma parte integral da indústria da aptidão por os 11 anos passados, trabalhando como um instrutor da aptidão do grupo e como um instrutor pessoal. É certificada com o ACE e o BCRPA como um instrutor pessoal, e é também um supervisor de líderes da aptidão. O programa o mais atrasado é chamada Passeante Fitt- um programa andando e toning para mães e bebês em Vancôver, Canadá. Suas paixões incluem a escrita da aptidão, treinamento do peso, e o helping seus clientes persegue seus sonhos da aptidão. Verifique para fora de seu Web site em http://www.perfectfit.ws, ou contate pelo email em Nicole@perfectfit.ws
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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