Como comer uma dieta saudável durante a gravidez
Talvez o número de mulheres uma queixa tentando ver o seu peso durante a gravidez é que eles estão com fome o tempo todo. True, a gravidez não resultará em um aumento da demanda metabólica no corpo, o que pode causar-lhe deve ser fome. Muitas mulheres também têm um número de cravings durante a gravidez, o que pode fazer uma alimentação saudável challenging.The primeira coisa a lembrar é que a idéia de que você deve comer por dois está errado. Você só precisa um adicional de 300 calorias por dia e, em geral, você não precisa destas calorias até que você esteja bem no seu caminho para o segundo e terceiro trimesters.So o que pode fazer para ajudar a gerir o seu peso e manter uma saudável dieta? Lembre-se que durante a gravidez, é fundamental que você não cortados em sua ingestão calórica. Este tem o potencial para roubar seu bebê de nutrientes essenciais que são necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter uma dieta saudável durante toda a sua gravidez: Evite pular refeições. Se você tem o hábito de pular almoço, você vai descobrir que você não está mais cansado, mas só durante a sua voraz gravidez, o que irá resultar em excessos. Tenha certeza que você come cada refeição cada day.Try comer várias refeições ao longo do mini ay. Isto não só irá ajudá-lo a se sentir mais completo, que irá ajudar a minimizar as náuseas freqüentemente experimentada durante o primeiro trimester.Satisfy com seu cravings nutritivos lanches. Tenha uma variedade de coisas para lanche saudável sobre prontamente disponíveis para que você evite overindulging em alimentos que são demasiado decadente. Se estiver craving algo doce, consideram ter alguns mini chocolates por perto ou optar por uma xícara de chocolate quente. Ambos estão muito melhor para você do que todo um pedaço de chocolate ou cake.Exercise durante a sua gravidez. O ato de exercer por si só serão bastantes para motivar você a manter uma dieta saudável. Você vai se sentir melhor sobre si mesmo e descobrir que você tem mais energia em toda a day.Avoid alta caloria bebidas. Soda pop (que não é bom para você de qualquer maneira, especialmente durante a gravidez), sucos e outras bebidas flavored contêm muitas vezes uma boa 100-300 calorias por porção. Stick a água ou o sabor da água durante a sua pregnancy.Drink muita água. Você pode pensar que estão com fome, quando na verdade você está realmente com sede em muitos pontos durante a sua gravidez. Na verdade, o cérebro da fome e sede muitas vezes centros obter misturada, para que as pessoas muitas vezes sentem fome quando eles são, de facto, desidratados. O melhor que você está hidratada, o que são as probabilidades de overeat.Article por Beverley Brooke, autor de "Garantir uma gravidez saudável seguro para você e seu bebê", visite http://www.pregnancy-weight-loss.com para mais informações sobre a gravidez dieta
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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