Exercícios De Kegal Durante A Gravidez
Você tornou-se provavelmente familiar com os exercícios de Kegel durante sua gravidez. Os exercícios de Kegel são ingualmente importantes após a gravidez de ajudar restaurar o tom e a força de sua parede vaginal.
Os exercícios de Kegel ajudam strengthen seus músculos pelvic, que se enfraquecem durante o parto. Por que você quereria strengthen estes músculos? Se fossem fracos, você poderia ter problemas do controle da bexiga. Você pode também encontrar que o intercourse é cumprindo quando você tem o controle de seus músculos do kegel.
Nao certo como a faça seu Kegel? Finja que você está tentando parar o fluxo do urine a próxima vez que você se está sentando no toalete (ou em qualquer lugar para essa matéria). Aqueles são os músculos que very você necessita se contrair a fim fazer seu Kegels. Você pode também introduzir um dedo em seu vagina e espremer da tentativa justo como você está tentando parar o fluxo do urine. Se você sentir a tensão em torno de seu dedo, você está executando o exercício corretamente.
Seja certo quando você está fazendo seu Kegel que você concentra nos músculos pelvic do assoalho especificamente; tentativa para não fazer alguns outros exercícios. Você deve espremer por aproximadamente 15 segundos diversas vezes por o dia.
É importante que você não overdo seu Kegel particularmente nas semanas adiantadas após o nascimento, ou você pode tornar-se muito sore. Considere trabalhar até fazer três jogos de dez repetições sobre o curso do dia.
O artigo por Beverley Brooke, autor de "assegura uma gravidez segura saudável para você e seu bebê", a visita http://www.pregnancy-weight-loss.com para mais em exercícios kegal
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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