Ganho Do Peso Durante A Gravidez: Escolhendo Os Alimentos Direitos
Assim você necessidade ganhar o peso mas não quer ganhar demasiado peso durante sua direita da gravidez?
Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua dieta e para se assegurar de que você ganhe uma quantidade mínima mas saudável de peso durante a gravidez.
Escolher os alimentos direitos é importante porque você poderá afrouxar mais rapidamente o peso após a entrega se você controlar sua dieta durante a gravidez.
É assim aqui o que você necessita fazer durante a gravidez para assegurar em seguida o sucesso da perda do peso:
Ponta #1
Escolha alimentos inteiros. Os alimentos inteiros são os alimentos que são densos nos nutrientes. Pense do arroz selvagem, de grões inteiras, e de alimentos unprocessed. Os alimentos inteiros não incluem waffles e pancakes!
Ponta #2
Adicione calories durante o segundo trimester. Comer para dois não significa literalmente comer para dois. No fato durante seu primeiro trimester seu bebê é sobre o tamanho de um feijão pequeno! A maioria de mulheres não necessitam realmente começar adicionar 300 calories um o dia a sua dieta até os segundos e terceiros trimesters.
Ponta #3
Seja certo que você começa um serving da proteína, do hidrato de carbono e da gordura em cada refeição. Ajudar-lhe-á se você quebrar suas refeições em seis refeições mini por o dia. Isto vontade ajuda ao rev acima de seu metabolism. Seja em seguida certo que você come alguns proteína, hidrato de carbono e gordura em cada sessão mini da refeição. Isto ajudará nourish mais completamente seu corpo e ajudá-lo impedir mais tarde cravings no dia.
Ponta #4
Escolha alimentos altamente na fibra. Os alimentos elevados da fibra ajudarão enchê-lo acima quando você é ravenous durante a gravidez, e ajudarão também aliviar o constipation e ajudar-lhe sentir grande! Uma dieta elevada da fibra é boa para qualquer um, se ou não são grávidos.
Ponta #5
Água extra da bebida. Você será mais thirstier do que o normal de qualquer maneira durante a gravidez. Os toxins das ajudas da água bebendo em nível de seu sistema e as ajudas impedem o edema excessivo. Acredite que ou não você podem realmente lutar o ganho do peso associado com o edema se você beber mais água!
Recorde que a gravidez é um período de tempo curto na viagem longa que é sua vida. Você deve apreciar cada momento dela. Depois das pontas acima, você pode ganhar a quantidade direita de peso e senti-la grande durante todo sua gravidez.
Artigo por Beverley Brooke, visita http://www.pregnancy-weight-loss.com para mais no ganho do peso da gravidez
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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