Pontas Da Sobrevivência Da Doença Da Manhã
"coma apenas alguns saltines e você será aprovado".
Eu não sei sobre você, mas como alguém que sofreu com doença prolongada, severa da manhã (que eu chamo affectionately o meio-dia da manhã e a doença da noite), quando eu ouço alguém dizer este, eu quero-a apenas ao slug!
Se você estiver sofrendo com nausea e vomiting da gravidez, você não está sozinho. A maioria de mulheres experimentam-na a algum grau durante seu primeiro trimester. Se você for um do infeliz poucos cujos os sintomas duram mais por muito tempo do que as 6-12 semanas típicas, eu empathize. Eu tive a mesma experiência com todos os 4 de minhas gravidezes. Eu aprendi algumas coisas que ajudaram entretanto, e eu espero que você possa começar algum relevo com estas pontas.
1) começar seu açúcar de sangue regulado é prioridade # 1.
Uma teoria aproximadamente porque a doença da manhã é mais má na manhã (e para algumas mulheres ocorre somente então) é porque quando você acorda acima do sono, você tem o açúcar de sangue baixo. Para alguma mulher grávida, ir 8 horas sem alimento é justo uma idéia má.
Você pôde encontrá-lo útil comer um snack elevado da proteína antes da cama, e nivela para comer uma mordida cada vez que você se levanta na noite para ir ao banheiro. (que no começo pode ser completamente freqüente!)
Pessoalmente, eu encontrei que o que eu fiz a primeira coisa na manhã era da importância paramount. Eu tive que comer algumas mordidas do alimento * ao ainda encontrar-se para baixo *. assim I pôs algum alimento sobre uma placa ao lado de minha cama ou perguntou a meu marido traz-me uma primeira coisa do snack na manhã.
Não salte da cama. Coma seu snack lentamente e encontre-se ainda por alguns minutos mais tarde. Então levante-se lentamente e vá-se imediatamente à cozinha e coma-se uma outra mordida. Outra vez, emfatize a proteína.
2) evitam os alimentos que causam deslocamentos rápidos do açúcar de sangue.
O suco de fruta, snacks sugary, o cereal processado (o tipo que vem em uma caixa), qualquer coisa fêz com farinha branca, etc.... estes tipos de causa dos alimentos seu açúcar de sangue para levantar-se ràpidamente deixar de funcionar então vindo para baixo, provocar o nausea e vomiting. Coma alimentos da proteína e alimentos inteiros.
Carne, queijo, yogurt (tenha cuidado tentam aqui o yogurt liso com as bagas frozen misturadas dentro. A maioria de yogurt tem a maneira demasiado açúcar nele), ovos, porcas, manteigas da porca, veggies, e as grões inteiras devem ser seus grampos.
Mesmo se comendo não lhe apela, persuadindo-se para comer um bocado pequeno de um alimento que da proteína cada 2 horas ajudarão impedir vomiting. Não saa da casa sem carregar um snack com você.
3) se a água bebendo o fizer mais doente, tente estas alternativas.
É muito importante que você permanece hydrated. Você está indo necessitar líquidos extra suportar a gravidez, mas muitas mulheres encontram aquela água bebendo fazem-nos nauseated. Algumas coisas a tentar:
Smoothies feitos com fruta, gelo e yogurt ou kefir liso. O sabor tangy destes dois produtos de leiteria bateu realmente o ponto para mim. Sneak também em alguma proteína extra.
A água serviu a MUITO frio com um aperto da limão ou do cal.
Água carbonated com um pouco de suco de fruta para o sabor.
Brewed fraca chá congelado ou quente com limão. O bocado pequeno da cafeína não prejudicará seu bebê. Algo sobre os tannins amargos no chá pode ajudar ao nausea da facilidade.
Frutas e melons de citrino.
4) evitam disparadores do nausea tanto quanto possível.
Seu nariz está em hyperdrive durante a gravidez adiantada!
Stinky cheira como diapers poopy, lixo da cozinha, mesmo a respiração da manhã pode ser impossível evitar totalmente, mas tenta seu mais melhor evitar situações smelly.
Mande alguma outra pessoa remover o lixo. Mande o hubby mudar seu toddler quando é home. É o menos que pode fazer!
E não seja tímido sobre dizer alguém que tem a respiração má, o perfume nocivo ou os cheiros do cigarro neles que você está em uma condição delicada e necessita algum ar fresco. Durante minhas gravidezes, meu marido teve que comutar a unscented o deodorant e o sabão, se não eu não poderia abraçá-lo!
Se cozinhando os cheiros fazem-lhe o mal, fazem-nos exame de uma ruptura de seus specialties usuais do garlic e da cebola. Não seja um martyr. O hubby compreenderá que você não pode fazer seus sausage e pimentas favoritos por um quando.
Prepare as refeições que não tresandarão acima da cozinha. Green salads do prato principal com frio, corte acima da galinha, steak ou os ovos fervidos duros. Os sanduíches são bons demasiado.
5) Tentativa Aromatherapy
Ponha um par das gotas do óleo essencial do lavender, do mint ou da limão (estes óleos são considerados geralmente como seguro se usar durante a gravidez) sobre esferas de algodão e mantenha estes em várias posições... a cozinha, banheiro, sua bolsa e no carro. Faça exame de um whiff quando você sente doente. Ponha algumas gotas sobre seu descanso.
6) fazem exame d fácil mas não se esquecem do exercício
Eu sei, mim sei que... o exercício é a última coisa que você quer fazer quando você pode mal começar sua cara fora do toalete! Mas se você se forçar a fazer exame mesmo de uma caminhada de dez minutos fora de cada dia, ajudará.
Mas tente fazer exame d fácil, evitar tanto quanto o stress tanto quanto possível, e o descanso você pode. Você está fazendo o trabalho muito importante de crescer um bebê. Explique a suas outras crianças porque você está sentindo mal e aquele não durará para sempre. Chame nos favores e peça os amigos venham sobre jogar com seu 2 anos velhos por uma hora assim que você pode dormir, ou peça que cozinhem extremamente quando fazem o jantar hoje à noite e lhe trazem um prato.
Quando você sente um bout do nausea se aproximar, a tentativa a colocar por alguns minutos em um quarto escuro com seus olhos fechou-se. Às vezes se você fizer este o episode passará.
7) foco no positivo
Às vezes quando você é assim que miserável é fácil esquecer-se de o que o está fazendo assim doente! Recorde isso estatìstica, as mulheres que experimentam o nausea e vomiting da gravidez são mais provável carregar a gravidez para denominar.
Um de meus midwives disse-me que que se preocupa sempre quando um mom entra para seu primeiro sentimento prenatal maravilhoso... as possibilidades dela que fracassa seja mais elevado.
Rejoice assim em seus hormones fortes! Leia os compartimentos da gravidez, histórias no Internet, olhar do nascimento através dos catálogos de maternidade da roupa, faça o que quer que você necessita fazer para cheer acima você mesmo e para começar você mesmo no modo para um bebê novo.
8) Mais variado. Pontas
Tente comer ginger candied ou sipping o chá do ginger. Eu encontrei o ginger nas cápsulas para ser demasiado áspero e feriram terrìvel se voltassem acima.
As cápsulas do fermento brewer's trabalham para alguns moms.
Tente sugar em fatias da limão quando você está sentindo uma onda do nausea.
Chá mint do Sip ou gum mint da mastigação para ajudar a salivating excessivo ascendente seco que pode provocar o nausea.
Se você tiver o problema escovar seus dentes devido a um reflex overactive da mordaça, comute a usar a soda de baking para por algum tempo. Espumar do toothpaste regular pode ser demasiado. E escove seus dentes nos deslocamentos se você necessitar... primeiramente os dentes superiores, então poucos minutos depois os dentes inferiores, então seus lingüeta, etc..
Evite de começar superaquecido ou chilled. Os extremos na temperatura podem provocar vomiting.
Tente as Mar-Faixas, disponíveis em lojas grandes da droga. São projetados para a doença mas as ajudas de movimento algumas mulheres grávidas.
Vá com seus cravings, dentro da razão. Para alguma razão, a pizza e o taco Bell batem sempre o ponto durante minhas gravidezes.
Limpe o toalete diário, mesmo se é o único chore que de casa você pode fazer para a direita agora. Melhore ainda, tenha alguma outra pessoa fazem-no. E desgaste seu cabelo acima para por algum tempo. Se você estiver indo jogar acima, ao menos você terá seu cabelo afastado e uma bacia limpa a abraçar!
Sobre o autor:
Carrie Lauth, mom de 4, publica um boletim de notícias livre para os moms que fazem coisas a maneira natural. Comece sua cópia mais goodies livres do subscritor em: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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