É Você Que Começa Bastante Sono
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Você Está começando Bastante Sono? Por Cynthia Perkins
Justo como comer saudável e exercite, sono adequado é um componente essencial para um estilo de vida conscious da saúde. Nós somos uma sociedade durm-privada e esta está destruindo o havoc na saúde mental e física do indivíduo. A falta do sono pode ser tão perigosa a sua saúde quanto fumando. Os estudos mostraram que os povos que dormiram 7 a 8 horas um a noite viveram significativamente mais por muito tempo do que aqueles que não .
A falta do sono afeta todas as áreas de sua vida including: ~Emotional- você pode ser mais frustrado, irritable, cranky e moody
~Social-você pode ser difícil de começar junto com, falta do desejo socializar
a abilidade ~Cognitive-danificada de aprender, memória pobre, produtividade diminuída do ~Physical- das abilidades resolver de problema é danificada, fatiga, um sistema imune comprometido que as folhas você vulnerável à doença, à infecção, e ao ~Safety-julgamento dos colds etc. possam ser danificadas, seu mais menos ciente e alerta que pode conduzir aos acidentes, a coordenação do olho da mão seja danificada
O sono restaura também nossa energia física e mental. O corpo repara-se quando nós dormirmos. Detoxes e heals. Assim, para nós os indivíduos que vivem com doença crônica ou dor crônica, obtendo o sono adequado são vital importantes. Nós necessitamos o sono adequado ajudar-nos lidar com o stress, aliviar a dor e desgastar e manter sintomas a um mínimo. A falta do sono crônica no mal frequentemente aumenta a dor e a fatiga e exacerbates o que sintomas podem experimentar.
Os peritos usaram-se recomendar sete a oito horas do sono, mas acredita-se agora que as necessidades médias do adulto um uma média de nove horas dormem. Alguns necessitam menos e alguns necessitam mais. Para aquelas viver com doença crônica mais pode ser requerido, ou as sestas freqüentes serão necessárias. Seu corpo dir-lhe-á quanto sono você necessita se você pagar a atenção. O sentimento refrescado e bom não é frequentemente possível para aqueles com doença ou dor crônica, mas encontra a quantidade que você necessita funcionar tão optimally quanto possível para sua situação.
Pontas para melhorar sua álcool ou cafeína do ~No do sono
~Try e mantenha uma rotina de levantar-se e de ir alojar em torno do mesmo tempo
o ~Exercise ao menos ~Take diário de 30 minutos um banho ou um chuveiro morno apenas antes do ~Read do bedtime ou da tevê do relógio se estes relaxassem para você, se o estimulassem então quereria evitar conversações do ~Avoid na direita do telefone antes que o ~If do bedtime seu ter a dificuldade começar dormir ou acordar acima no meio da noite, tendo um orgasm possa lhe ajudar. Em seguida ter um orgasm, os endorphins é liberado que o fazem relaxado e sleepy. Você deve encontrar-se para baixo na altura do orgasm e então imediatamente fechar seus olhos e tentar dormir, antes dos endorphins desgasta fora do ~Keep seu ambiente dormir limpo e livra-o dos produtos químicos tóxicos tais como os perfumes, as fontes de limpeza, os pesticides etc.. Além ao toxicity, os produtos químicos podem estimular o cérebro e mantê-lo acordado. folhas e cobertores do ~Use que são feitos de fibras naturais. As fibras sintéticas são um produto químico e podem estimular o cérebro e impedir que você durma. Não lave seu fundamento com descorante ou produtos scented da lavanderia para a mesma razão. ~See um médico holístico para deficiências ou abnormalities nutritivos possíveis do thyroid. Ambos o estes podem causar dificuldades do sono. * Não use drogas (prescrição ou de outra maneira, para lhe ajudar em dormir) que as drogas interferem no sono do estágio IV, que aggravates somente sintomas e robs você dos benefícios você deve se derivar de dormir. O sono induzido droga não é sono saudável. Se você necessitar o auxílio, procure um médico holístico que possa conselho você qual suplementa e herbs tais como o melatonin, serotonin, valerian, chamomile que etc. pode ser usado melhorar seu sono.
Cynthia Perkins, M.Ed. é um counselor holístico da saúde que especializa-se nas introduções de viver com doença crônica, dor crônica e inabilidade as.well.as o intimacy sexual. É também autor do fulfillment?Finding da vida do E-Livro do inspirational ao viver com viagem crônica do espiritual da Doença-Um?. Os serviços, Ebooks e um boletim de notícias LIVRE podem ser encontrados em seu Web site. http://www.holistichelp.net/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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