A Guia A Manter Definições Dos Anos Novos
O ano novo está rastejando rapidamente acima em nós. Você tem uma definição de ano novo? Bem, se você for como a maioria de americanos (88 por cento em 2001 de acordo com um nutrition geral centram a votação), você tem ao menos uma definição. E, se você for como a maioria destes promet-fabricantes, sua definição é relacionada provavelmente à saúde e à aptidão. 2001 (de acordo com GNC), 55 por cento prometeram comer mais saudável, 50 por cento resolvidos exercitar mais, e 38 por cento quiseram perder o peso.
Quando as definições forem well-intentioned, infelizmente a maioria de povos falham em mantê-las. Com todo o hype que cerca estas promessas, é fácil começar travado acima nelas sem realmente fazer exame d seriamente.
Nós vivemos em uma sociedade throw-away e mesmo nossas definições, eu estou receoso, não sou imune. Entretanto, especial para as promessas que incluem melhorar nossa saúde está em nosso mais melhor interesse não fazer exame levemente d.
Assim, que é o segredo às definições bem sucedidas? Quando você não puder acenar um wand mágico e fazer sua definição vir verdadeiro, há algumas etapas fáceis a fazer exame para fazê-lo mais fácil yourselfde cumprir- sua promessa.
Escolha um objetivo obtenível. Resolver olhar como um modelo super não é realístico para a maioria de nós, mas prometer incluir a atividade física diária em nossas vidas é muito possível.
Evite de escolher uma definição que você foi mal sucedido em conseguir o ano após o ano. Isto ajustá-lo-á somente acima para a falha, a frustração e o desapontamento. Se você tempted ainda fazer uma promessa de que você faça antes, a seguir tente alterá-lo. Para o exemplo, em vez de indicar que você está indo perder 30 libras, para tentar prometer comer mais saudável e aumentar seu exercício semanal.
Críe uma planta de jogo. No começo de janeiro, escreva uma planta detalhada. Todos os negócios bem sucedidos começam com uma planta de negócio que descreva seus missão e específicos em como a conseguirão. Escreva sua própria planta pessoal e você será mais provável suceder também.
Quebre-a para baixo e faça-a que intimidating mais menos. Melhor que um objetivo do fim GRANDE, dissect a em partes menores. Ajuste diversos objetivos menores para conseguir durante todo o ano que lhe ajudará alcançar o objetivo final. Nivele então se você não puder alcançar seu objetivo final, você terá muitos menores, mas ainda significativo, realizações ao longo da maneira. Para o exemplo, se seu objetivo fosse terminar uma raça 10K, seus objetivos menores poderiam funcionar um 5K em menos de 30 minutos, adicioná-lo treinamento superior e mais baixo da força do corpo para aumentar sua resistência muscular, e funcionar 2 milhas com uma mais melhor estadia pessoal da conclusão.
Peça que os amigos e os membros da família ajudem-o o assim que ter alguém a ser accountable a. Seja apenas certo ajustar limites de modo que isto não dê contra-explosão e não se torne mais irritante do que útil. Para o exemplo, se você resolver ser mais positivo peça que lembrem-no delicadamente quando você começa falar negativamente.
Recompense-se com cada marco miliário. Se você furar com sua definição por 2 meses, trate-se a algo especial. Mas, tenha cuidado de seu tipo da recompensa. Se você perder 5 libras, não se dê uma parte de bolo como uma concessão. Instead, trate-se a um algo relacionado non-food, como um massage profissional.
Não vai sozinho! Comece o auxílio profissional. Todos necessita a ajuda e às vezes um amigo apenas não é bastante. Às vezes você necessita a ajuda de um profissional treinado. Não sinta que a ajuda procurando é uma maneira de copping para fora. Especial quando vem à aptidão, os estudos da pesquisa mostraram que o auxílio de um profissional da aptidão melhora extremamente a taxa do sucesso dos povos.
Limite seu número das promessas. Você espalhar-se-á tentar demasiado fino fazer mudanças múltiplas em sua vida. Isto conduzirá apenas à falha de todas as definições.
Na média somente aproximadamente 20% de nós sustento nossas definições de ano novo. Infelizmente, algumas das falhas as mais grandes são encontradas em definições da aptidão. Mas não deixe os statistics começá-lo para baixo. Depois das pontas acima de você será equipado mais melhor para cair na categoria bem sucedida de 20%. Se você necessitar a ajuda profissional com uma definição aptidão-relacionada, a visita www.workoutsforyou.com para a ajuda.
Sobre O Autor
Lynn bode é passionate sobre povos de ajuda começa o ajuste e saudável. Oferece-lhe serviços pessoais do treinamento em linha através de sua companhia, WorkoutsForYou.com. Os workouts para você fornecem mesmo o mais ocupado de programas affordable, personalizados dos povos do exercício para perder o peso, os músculos toning-up-acima, construi-lo & aumentar o stamina(via o Internet). Os programas podem ser feitos em sua programação e no conforto de seu próprio repouso (ou gym ou em-$$$-ESTRADA). A sociedade inclui um--um no consultation da aptidão, programas demostrativos animated do exercício e muito mais. Visita www.workoutsforyou.com para uma avaliação LIVRE da aptidão.
info@workoutsforyou.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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