Após a desordem: 5 etapas a uma rotina diária nova
Eu observei que nos dois anos desde de-desordenar principal de meu apartamento, a desordem tem rastejado para trás dentro.
Assim que você faz depois que você para ter cancelado a desordem? Se suas rotinas cotidianas estiverem continuando a criar a desordem, então você será sempre uma etapa atrás dela.
5 etapas a uma rotina diária nova
1. Identifique o problema. Pense das coisas de que tenda "a sneak acima" em você em sua vida - coisas anuais como o tempo do imposto, coisas mensais como a facturação de clientes, coisas semanais como errands running ou coisas diárias como tempos da refeição. Para este artigo, nós usaremos o exemplo? "eu sou apressado sempre na manhã".
2. Identifique os custos. Se os custos não forem aquele elevado, você provavelmente não motivated para fazer qualquer coisa mudá-lo. Os custos de ser apressado na manhã podem incluir: escolhas pobres para o pequeno almoço ou o nenhum pequeno almoço em tudo, digestão pobre de comer demasiado rápido ou talvez de não o comer em tudo e de não comer o café em um estômago vazio. Então, começando trabalhar no as arremetidas resultam no curso stressful, no impatience e em interações desagradáveis com viajantes do companheiro. Isto afetará seu dia inteiro.
3. Suporte-o acima. Você é apressado assim na manhã? que escolhas você fêz até este ponto que resultou em ser apressado?
4. A experiência com algum muda em sua rotina. Não seja rígido; você está no "laboratório" aqui. Um dia você pode tentar ir alojar uma meia hora mais adiantado e acordar acima uma meia hora de mais adiantado. No dia seguinte tentar que coloca para fora de sua roupa a noite antes. No dia seguinte tentar que unem seu lunch (e alguns outros lunches que você tiver que se preparar) a noite antes. No dia seguinte tentar 5-minute uma ruptura do meditation na manhã.
5. Cometa a uma rotina diária nova. Uma vez que você experimentou por uma semana ou assim, olhe para trás e refleta em que estratégias fizeram a maioria de diferença a sua manhã (e ao descanso de seu dia). Use estruturas como os lembretes (aderência acima de uma lista de sua rotina), a inspiração (afixe uma foto que represente o tipo da manhã onde relaxando você gostaria de ter) ou seguir (elasticidade você mesmo uma estrela do ouro ou um outro marcador do divertimento e o visual no calendário para cada dia que você executa sua rotina nova).
Recorde que não é sobre manter uma rotina perfeita ou se bater acima vagueando dela? é sobre fazer a umas escolhas mais saudáveis cada dia. Se você deslizar, sua escolha muito seguinte pode ajustá-lo reto outra vez.
(c) Copyright 2005, Serviços Treinando Genuínos.
Linda Dessau, o ônibus do Self-Cuidado, é o autor "do manual de instruções diário do Self-Cuidado". Para receber um de seus boletins de notícias mensais livres, subscreva em http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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