Fitness dicas sobre como evitar ganhar peso durante as férias
Esta época não estar na moda? evitar os sete temporadas (mais ganho de peso médio entre os americanos de Ação de Graças e Ano Novo). Essa é uma tendência que não querem participar! Eu sei que você está pensando ? As férias são um tempo para se divertir e indulgência. Você não quer pensar sobre a aptidão durante esse tempo. Você quer se divertir. Ok, antes de me acusar de ser o Grinch, você deve saber que estou completamente concordar. As festas não têm de ser eliminados ou evitados, pois você pode ter um tempo fabuloso ao mesmo tempo mantendo seu peso e sua aptidão regimen.The segredo para alcançar uma temporada de férias que é tanto completa de diversão e também inclui fitness encontra-se com moderação. Há duas abordagens típicas para as festas sazonais: 1) jogar todo de hábitos saudáveis para fora da janela e desfrute de todos os prazeres culpados 2) fome e compulsão abordagem (por exemplo, você não comer nada durante todo o dia para permitir-se abusar de parte dos alimentos). Claro, nem a abordagem é bem sucedida em manter um estilo de vida saudável, apto todo o feriado season.As I mencionado acima, a chave é encontrada na moderação. Com uma abordagem moderada tanto para o que você come (ou não comem) e quanto exercício você faz (ou não fazer), você pode evitar a embalagem sobre o peso extra e também participar em todos os a diversão da época. Assim, nesta temporada, obter uma vantagem sobre o Ano Novo em vez de começar janeiro com quilos extras para lose.Here estão algumas dicas para ajudá-lo a criar um plano antes do tempo. Antes das férias de deslocar-se sobre você, criar um plano para a incorporação de fitness e uma boa alimentação em sua rotina diária. Avaliar suas férias e, em seguida, determinar quanto tempo você tem disponível de forma realista para se dedicar à elaboração e / ou t comer meals.Don saudável "colocar os seus objectivos de fitness em espera até que o Ano Novo. Se você não puder exercer as vezes durante este período de tempo como faz normalmente, ajustar adequadamente. Não use a desculpa de que desde que você não metade para eliminar completamente it.On o dia de uma festa, não se esqueça de comer regularmente durante todo o dia. Se a festa é à noite, comer o pequeno almoço, almoço e um lanche antes de mão (como faria em qualquer outro dia). Uma vez você está na festa, vá em frente e entrar em alguns dos diversão, comidas deliciosas. Desde que você tem comido refeições no início do dia, você provavelmente vai achar que você não está tentado a ir ao mar e comer tudo na vista. Entretanto, se você morrer de fome o dia todo tentando salvar-se todas as suas calorias para a festa, vai ser tão famintos pelo tempo que ele começa de que será difícil não overeat.Schedule seus exercícios. Marcá-los no calendário e retirada de tempo para concluí-las. Considerá-los tão importante como qualquer outra nomeação ou evento que marcou a sua calendar.When em uma festa, começam a comer algumas das ofertas saudável. Por exemplo, varas vegetal (sem mergulho), pedaços de frutas, pedaços de frango normal, etc Em seguida, passar para alguns dos menos saudáveis (mas gostoso) ofertas. Será menos provável que overindulge sobre esses alimentos, se já tiver minutos de exercício. Você provavelmente vai acabar fazendo mais do que uma vez que você começar. Mesmo que você só acabam de completar 10 minutos, que ainda é muito melhor do que zero minutes.When apresentou com uma grande variedade de opções de alimentos, é tentador querer comer tudo. Ao invés de comer uma grande fatia de bolo de chocolate ou uma enorme placa de almôndegas, selecionar uma amostra de peças de vários tamanho da mordida do deserto ou aperitivo ofertas. Dessa forma você obtém o prazer de experimentar vários tipos de alimentos sem overeating.Exercise em casa. Você estará mais inclinado a seguir, através do seu compromisso de exercer, se você não tem que conduzir em algum lugar para fazer o seu treino. Além disso, você não vai perder tempo na condução, estacionamento, no vestiário ou esperando para usar o equipamento. Trabalhar em casa exige muito pouco equipamento (mesmo equipamento pode ser livre) e é bastante inexpensive.Avoid desperdiçar calorias em bebidas alcoólicas. A bebida alcoólica média contém 150-200 calorias por copo. Delicie-se com apenas 2-3 bebidas e você bêbado as calorias equivalente a uma refeição inteira. Se você participar de tais bebidas, escolha sabiamente. Por exemplo, em vez de ter um copo cheio de vinho, tente misturar meio copo de vinho com água com gás ou com uma cola da dieta. Isso irá ajudar a reduzir suas calorias em half.When levar recados ou fazer compras, não deixe de levar alguns lanches saudáveis para ter à mão. Então, depois de trabalhar-se um grande apetite, você não será tentado a pegar alguma coisa na praça de alimentação do shopping ou restaurante de fast food na home.I maneira espero que estas dicas vão ajudar você a encontrar um equilíbrio entre a ficar apto e também apreciar o divertimento da temporada. Para obter dicas de fitness www.workoutsforyou.com adicionais, visite. Lembre-se, a moderação é a chave. Tenha um grande Natal! Sobre o Bode AuthorLynn é proprietário de um http://www.workoutsforyou.com Online Personal Fitness Company Training. Workouts For You oferece programas de exercícios on-line para perda de peso, treinamento de força, planejamento nutricional e de treinamento de corrida. Programas personalizados podem ser projetados para todos os programas resíduos.Os fitness são personalizados para atender às suas necessidades individuais e estilo de vida (com base no perfil que você fornece ampla quando se inscrever) e incluem um sistema de responsabilização motivacional e uma enorme biblioteca de demos técnica do exercício. Você receberá todos os benefícios treinador sem o preço caro, e pode exercitar-se onde e want.To sempre que você receber livre, sem avaliação da aptidão obrigação, visite-nos em www.workoutsforyou.com. Necessita de um presente rápido - nós fornecemos entrega certificado de oferta no prazo de 24 horas de purchase.info @ workoutsforyou.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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