Como Permanecer Slim Durante A Estação Do Feriado
A maioria dos povos encontra-se gordura adicional
carregando uma vez que os feriados sobre. Mais mau de tudo, a
maioria dele nunca perca este peso extra. Sobre os anos, poucas
libras ganhas sobre os feriados aqui e adicionam lá até 10, 20, 30
libras da gordura adicional!
Para evitar de cair na armadilha gorda do feriado, siga
estas pontas simples:
1. Não se prive. Munching em um salad verde
quando todos se deleitar no peru e se encher é justo não worth ele.
Você terminará acima de miserável, e as possibilidades são
você binge no repouso ou no partido seguinte. Privar-se é uma
vez provável fazer com que você coma tudo avista dentro no dia
seguinte "compensa" para seu sofrimento.
2. Não se encha. Você não é um peru, após
tudo! :-) Recorde, isto não é a última vez em sua vida
que você pode comer.
3. Coma uma refeição pequena diversas horas antes
do partido. Isto impedirá que você esteja demasiado com fome
quando enfrentado com menu abundante. Quando você não é
starving, você pode pensar com seu cérebro, e não com seu
estômago.
4. Coma lentamente. Faz exame nosso corpo de
aproximadamente 20 minutos para realizar que nós estamos cheios.
Também, mais lentamente você come, menos o alimento que você
comerá ao contrário de comer rapidamente na mesma quantidade de
tempo.
5. Esteja ciente de o que você está comendo. É
fácil começar carregado afastado na conversação, e come a
maneira demasiado antes que você o saiba. Não vá
automaticamente para mais helpings quando você falar a alguém.
6. Se você estiver cozinhando o alimento, prepare
umas versões mais saudáveis de pratos tradicionais. Não vá
demasiado distante tentando cortar completamente a gordura.
Justo faça algumas mudanças ligeiras tais como batatas mashing
com leite low-fat, adicionando menos manteiga ao alimento, e servindo
a mais salads e veggies. Ou faça encher em um prato do
casserole fora do peru, assim que não embebe acima da gordura extra.
7. Trate dos anfitriões alimento-empurrando
elogiando os. Quando tentam forçar mais alimento em você,
sorria. Diga quanto você ama seu alimento, mas infelizmente
você está assim cheio, você não pode começar em uma outra
mordida. E isso você estará deleitado se lhe derem algum deste
alimento à tomada home, se houver qualquer coisa à esquerda após o
partido!
8. Escolha a carne do peito do peru, desde que tem
pouca carne escura dos calories então. Também, a maioria da
gordura em um peru é contida na pele. Assim, se você puder,
não coma a pele. O peito skinless do peru é realmente uma
escolha saudável. Mas vá fácil em um gravy gordo-fat-laden!
9. Coma quantidades pequenas de vários alimentos,
ao contrário das parcelas grandes de poucos alimentos. Provar
tudo no menu deixá-lo-á mais satisfeito desde que você tentou tudo
lá é. Mas recorde, moderation é chave.
10. Coma esse dessert. O truque aqui deve
comer uma parte pequena dele. Esta maneira você pode ter seu
bolo e comê-lo demasiado!
Sobre O Autor
Melanie Mendelson é o autor da perda prática do
peso - a maneira saudável perder o peso e mantê-lo fora. Local
de Melanie da visita
em
http://www.practical-weight-loss.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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