Gorduras, Bad Bom
Gorduras, o bad de Good.The e Omega 3.
Este tem-se transformado um tópico quente ultimamente. Há assim muita conversa das gorduras, as gorduras saudáveis, as gorduras más, as gorduras do transporte. Eu fiz alguma pesquisa sobre as gorduras, tentando mantê-la simples para nós. Está aqui alguma informação que importante eu vim acima com. Omega 3 transformou-se um tópico favorito de meus. Tem tais qualidades surpreendentes da melhoria da saúde. Recorde, isto é For Your Information somente, e não significado como o gospel nem é significou para finalidades diagnósticas.
Gorduras saturated
A gordura saturated é a causa dietética principal do cholesterol elevado do sangue. A associação americana do coração recomenda que você limita sua entrada gorda saturated aos por cento 7?10 de calories totais (ou mais menos) cada dia. Se você tiver a doença de coração coronary ou seu nível do cholesterol de LDL for 100 mg/dL ou mais grandes, seu doutor deve recomendar a dieta therapeutic da mudança do lifestyle (TLC). Recomenda os por cento 25?35 dos calories da gordura, com os menos de 7 por cento que vêm da gordura saturated. O cholesterol é limitado menos de 200 milligrams um o dia.
A gordura saturated é encontrada na maior parte nos alimentos dos animais e das algumas plantas.
Alimentos dos animais? Estes incluem a carne, a gordura da carne, a vitela, o cordeiro, a carne de porco, o lard, a gordura das aves domésticas, a manteiga, o creme, o leite, os queijos e os outros produtos de leiteria feitos do leite inteiro. Estes alimentos contêm também o cholesterol dietético.
Alimentos das plantas? Estes incluem o óleo de coco, o óleo de palma e o óleo de semente da palma (chamado frequentemente óleos tropicais), e a manteiga de cacau.
Gorduras hydrogenated
Durante processar de alimento, as gorduras podem submeter-se a um processo químico chamado hydrogenation. Isto é comum no margarine e na gordura. Estas gorduras levantam também o cholesterol do sangue. Use gorduras hydrogenated somente se contêm não mais de dois gramas da gordura saturated por a colher. O índice gordo saturated de a maioria margarines e de propagações é imprimido na etiqueta dos fatos do pacote ou do nutrition.
Polyunsaturated e monounsaturated gorduras? Polyunsaturated e monounsaturated gorduras são as duas gorduras unsaturated. São encontrados primeiramente nos óleos das plantas.
Gorduras polyunsaturated? Estes incluem o safflower, as sementes do sesame e de sunflower, o milho e os soybeans, as muitas porcas e sementes, e os seus óleos.
Gorduras de Monounsaturated? Estes incluem o canola, os óleos da azeitona e de amendoim, e os abacates.
polyunsaturated e monounsaturated gorduras pode ajudar mais baixo a seu nível do cholesterol do sangue quando você as usa no lugar das gorduras saturated em sua dieta. Mas uma entrada moderada de todos os tipos de gordura é a mais melhor. Use polyunsaturated ou monounsaturated óleos? e margarines e propagações feitos deles? em quantidades limitadas. Isto é recomendado no lugar de usar gorduras com um índice gordo saturated elevado, tal como a manteiga, o lard ou shortenings hydrogenated.
Desde sua descoberta nos 1970s, os ácidos omega-3 fatty essenciais geraram milhares dos estudos e de experimentações clínicas. Essencial à vida e à saúde boa, protegem de encontro à doença e podem tratar a doença.
O Dr. Barry Sears é um cientista de pesquisa e um criador da dieta famosa da zona do mundo. Seu livro mais recente, a zona de OmegaRx - o miracle dos peixes novos do Elevado-high-Dose oleia, é a culminação de 20 anos da pesquisa sobre os benefícios dos ácidos omega-3 fatty long-chain contidos no óleo dos peixes. No fato, o Dr. Sears abriu caminho o desenvolvimento do óleo dos peixes da pharmaceutical-classe, de rich nutritivos altamente refinados de um suplemento em DHA e de EPA. Este trabalho continua seu dedication longo da vida a usar a dieta ajudar povoar mantem seu estado do wellness.
http://www.getwellnews.info
Contudo poucos povos compreendem o que são, o que .
Quando vem à doença de coração, a prevenção é sua mais melhor aposta. A pressão de sangue elevada e o hypertension puseram o stress impróprio sobre o coração, embarcações de sangue e outros órgãos. Uma pessoa pode começar a saúde excelente do coração com uma variedade das maneiras, especial com uma dieta boa.
Determinados alimentos foram mostrados para ser saudáveis para o coração. O peixe tem os benefícios provados do óleo omega-3. Omega-3 pode abaixar o risco de ritmos anormais do coração e reduzir a coesão das pilhas de sangue, que as fazem mais menos provavelmente para dar forma a clots e obstruir arteries. Omega-3 parece ser particularmente benéfico de povoar já no risco para a doença e as aquelas de coração que experimentou um cardíaco de ataque.
O óleo verde-oliva é uma escolha saudável sobre outras gorduras tais como a manteiga, palma e os óleos de coco porque o óleo verde-oliva é a monounsaturated a gordura que não aumenta níveis do cholesterol e dos triglycerides
A seguinte informação em ácidos fatty do transporte é informação da administração do alimento e da droga
Q: Que são ácidos fatty do transporte?
A: Os ácidos fatty do transporte (ou do "a gordura transporte") são gorduras encontradas nos alimentos tais como a gordura vegetal, os alguns margarines, biscoitos, doces, bens cozidos, bolinhos, alimentos de snack, alimentos fritados, limpezas de salad, e muitos alimentos processados.
* - informação adicional de mim: Gorduras que são criadas artificial com um processo químico do hydrogenation dos óleos. Isto solidifies o óleo e limita a abilidade do corpo de regular o cholesterol. Estas gorduras são consideradas ser as mais prejudiciais a one's saúde. A administração federal da droga exijiu que a quantidade de gorduras do transporte estivesse etiquetada em produtos de alimento por 2005.
Q: Por que devemos nós se importar com a gordura do transporte?
A: É importante saber sobre a gordura do transporte porque há um direto, relacionamento provado entre a elevação das dietas níveis no índice gordo do transporte e do cholesterol de LDL ("bad") e, conseqüentemente, e risco aumentado da doença de coração coronary? uma causa principal da morte nos E. U..
Q: Não são todas as gorduras más?
A: Não. Há gorduras "boas" e o "bad" uns, apenas como lá é cholesterol bom e mau do sangue. As gorduras saturated e a gordura do transporte têm efeitos maus em níveis do cholesterol. As gorduras polyunsaturated e as gorduras monosaturated (tais como o óleo verde-oliva, o óleo do canola, o óleo de soybean, e o óleo de milho) têm efeitos bons.
Q: Quanto gordura do transporte é demasiada?
A: Há uma pesquisa atualmente sob a maneira determinar isto. Entretanto, é verdadeiro e exato dizer que a gordura mais menos saturated, a gordura do transporte e o cholesterol consumiram o melhor. Gordura do transporte quando pervasive em muitos dos alimentos que nós comemos não somos "essenciais" a toda a dieta saudável.
Q: Como podem os consumidores saber se um produto contiver a gordura do transporte se não estiver identificado na etiqueta do nutrition?
A: Os consumidores podem saber se um alimento contiver a gordura do transporte olhando a lista do ingrediente na etiqueta do alimento. Se a lista do ingrediente incluísse as palavras "que encurtam," "hydrogenated parcialmente o óleo vegetal" ou "hydrogenated o óleo vegetal," o alimento contem a gordura do transporte. Porque os ingredientes são alistados em ordem descendente do predominance, as quantidades menores são presente quando o ingrediente é perto da extremidade da lista.
Q: Os restaurantes têm que alistar o índice gordo de seus alimentos?
A: Não. Mas é uma ponta boa para perguntar sempre que gorduras estão sendo usadas preparar o alimento que você requisita. (eu leio dentro o moinho do boato que os restaurantes em New York estão sendo pedidos para reduzir voluntàriamente em seu uso gordo do transporte * meu próprio comentários)
Q: Por que é importante ler etiquetas?
A: As etiquetas fornecem a informação valiosa. Um consumidor informed pode fazer escolhas melhores, mais saudáveis.
"a associação americana do coração recomenda povos saudáveis come os ácidos omega-3 fatty das fontes dos peixes e da planta para proteger seus corações. Você ouviu-se deste miracle?
Os peixes de OmegaRx oleiam, citado como sendo perto de um miracle médico em nosso século! Omega 3, a gordura boa, está em seu lado, eles contribui a sua saúde boa. São também uma parte grande do Dr. Barry sears a dieta da zona.
Omega-3 (você pode às vezes o ver escrito como n-3 ou W3) é o nome dado a uma família de ácidos fatty polyunsaturated. O pai omega-3 - ácido alfa-alpha-linolenic (ALA) - é descrito como ' essencial ' como, como vitaminas, ele deve ser obtido da dieta. É polyunsaturated e tem 18 átomos de carbono e 3 ligações dobro (18:3).
Não há nenhuma dúvida que os ácidos omega-3 fatty são essenciais à saúde.
Os óleos Omega-3 -- encontrados em peixes fatty, como salmões e atum -- ajudam a uma pressão de sangue mais baixa, a uma doença de coração da luta e mesmo a um depression. da batalha...
Os ácidos Omega-3 fatty trabalham de encontro ao depression. Os estudos recentes sugeriram que aquele os alimentos omega-3 ricos consumindo tais como peixes oleosos podem ajudar impedir o depression. Os ácidos Omega-3 fatty têm sido encontrados já para oferecer benefícios de uma miríade à saúde humana. Notàvelmente, a entrada dos ácidos omega-3 fatty ou o uso de peixes oleosos reduzem a doença cardiovascular. Os ácidos Omega-3 fatty são encontrados rica em peixes oleosos tais como os peixes e o atum salmon. Plante fontes tais como o óleo do flaxseed e o óleo do canola oferece também determinadas quantidades dos ácidos omega-3 fatty. Os ácidos Omega-3 fatty ou o óleo podem ser comprados como suplementos nutrientes.
Não há nenhuma dúvida que os ácidos omega-3 fatty são essenciais à saúde.
Estas indicações não foram avaliadas pela administração do alimento e da droga. Este artigo não é pretendido diagnosticar, para tratar, cura nenhuma doença.
É muito definitivamente a sua vantagem para estudar mais mais os benefícios maravilhosos de Omega3.
Sobre o autor:
O cuidado de saúde dos povos e do animal de estimação, é do interesse grande a mim.
Meu nome é pássaro de Ruth e meus três cães são, Dukie, benny e Nikki. Eu tenho também um marido, Chris. Chris battling o monster, MS. Os cães são companhia maravilhosa para ele. http://www.mimfreedom.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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