10 Pontas Em Como Abaixar O Cholesterol
Os níveis seriamente elevados do cholesterol ' mau ' (LDL) representam uma causa menacing da doença de coração. Abaixando o nível de LDL em seu sangue, você abaixará automaticamente o nível total do cholesterol em seu corpo (o HDL sabido também como o cholesterol ' bom ' e o LDL? o cholesterol ' mau ') e impedirão a ocorrência da doença de coração. Você pode usar um tratamento da droga abaixar o nível do cholesterol, mas você pode também usar um método mais saudável? os agentes e os suplementos dietéticos ao alimento que abaixarão seu cholesterol em uma maneira natural. Ou seja uma dieta baixa em gorduras e em rich saturated nas fibras pode ajudar-lhe abaixar para baixo níveis do cholesterol a um limite normal.
Nós oferecer-lhe-emos alguma parte de conselho em que exatamente a comer e em que a não comer durante uma dieta a fim abaixar o nível do cholesterol. Mantenha na mente que esta dieta ele não é muito difícil de respeitar, ele requer a força de vontade e de determinação reter-se de comer os alimentos ' maus '. As pontas abaixo devem ser seguidas por um período de um mês, e então você deve começar seu nível do cholesterol verificado outra vez para ver os resultados da dieta.
1. A primeira coisa que você tem que fazer é reduzir a quantidade de carne vermelha em seu alimentation diário. Você substitui-la-ão com a carne branca (aves domésticas) e os peixes que têm um nível gordo baixo.
2. É absolutamente necessário que você eliminar ou ao menos coma menos gorduras saturated. Isto significa que você deve começar skimmed o leite, cholesterol baixo espalhou ou iluminou o queijo, em vez de seus alimentos normais. Estes produtos claros não podem ser tão tasty quanto gordos, mas importam-se excepto sua vida.
3. Uma dieta saudável significa uma digestão saudável. Os alimentos que são elevados na fibra (como cereais ou o muesli inteiro da grão) ajudar-lhe-ão eventualmente abaixar o cholesterol eliminando as gorduras dietéticas.
4. Pare de fritar seu alimento e comece grelhá-los. Impede a perda das vitaminas dos vegetais; conseqüentemente você comerá mais saudável.
5. Comer para fora pode ser um teste para que sua determinação abaixe o cholesterol. O mais melhor método para passar este teste deve comer principalmente nos restaurantes que estão servindo a pratos baixos do cholesterol. A fim evitar de arruinar sua dieta, você deve pedir as limpezas e os gravies a ser servidos separada de modo que você controle a quantidade que você está comendo. Não os coma no excesso. Tente comer um salad saudável em vez das fritadas francesas. Nós sabemos, ele não somos porque tasty mas ele abaixará o cholesterol ' evil '.
5. Pare de ser ' uma batata do couch ', comece exercitar cada dia. Você pode fazer o aerobics, você pode andar ou movimento, você pode mesmo jogar o basketball, mas é absolutamente necessário que você faça-o cada dia.
6. Os óleos tropicais não o fazem bom. Se você quiser começar um nível mais baixo do cholesterol você deve começar usar os óleos vegetais (o óleo verde-oliva é a mais melhor escolha) ou os óleos do canola.
7. Leia sempre a etiqueta nos produtos que de alimento você é compra a ser certa de o que você é compra nos termos das gorduras em nível.
8. Deixe-nos agora falar sobre o álcool. Beber não é exatamente sua mais melhor atividade durante uma dieta, porque pode arruinar seus esforços, mas a pesquisa a mais atrasada mostrou que um vidro do vinho vermelho por o dia pode abaixar o cholesterol em alguns casos.
9. Um cholesterol que abaixa o medication se for prescrito ou recomendado por um médico terá a eficácia máxima para sua dieta se você a respeitar inteiramente.
10. E nós conservamos o mais melhor para o último. Recorde sempre que uma dieta para reduzir a ajuda nivelada da vontade do cholesterol definitivamente você perde o peso. Comer feliz!
Sobre o autor:
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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