O fator da dor
O ano passado eu disse um conhecimento que na idade de 46, mim tomasse acima o funcionamento. A resposta era, “oh, que é terrivelmente dura em seus joelhos.” No eu fui tomado início detrás. Sim, eu soube se eu não estiquei, não aqueci nem não desgastei sapatas corretamente cabidas, mim pude experimentar a dor ou um ferimento. Mas a pessoa que diz me esta era excesso de peso, tinha a hipertensão da fronteira, e nunca elaborado. Eu quis saber se este amigo realizado vivendo um estilo de vida sedentariamente, as probabilidades da doença cardíaca se tornando, osteoporose, diabetes e alguns cancros tinha aumentado substancialmente. Para não mencionar que ser excesso de peso coloc realmente esta pessoa em um risco mais elevado do que mim para a dor se tornando do joelho da dor da osteodistrofia e do salto em conseqüência do fasciitis relativo à planta do pé.
Eu não sou nenhuma galinha de mola e às vezes meu corredor assemelha-se a uma galinha velha mandriando. Mas eu sei que é necessário tomar precauções em toda a idade para guardar de encontro a ferimento ao participar na atividade física tal como o funcionamento. Porque a verdade é, às vezes a dor acontece. Quando faz, você pode ou usar a dor como uma desculpa ou você pode usá-la enquanto uma ferramenta diagnóstica para ajudar a melhorar para a frente e ir com seu desempenho.
Há três classificações da dor. Em termos simples, estes podem ser descritos como o seguinte:
Dor Nociceptive: feltro depois que um ferimento aos tecidos do corpo tais como cortes, torceduras, os ossos quebrados, o ferimento, a cirurgia, e às vezes o cancro. A maioria de dor é deste tipo.
Dor Neuropathic: resultando de um ferimento aos nervos, a medula espinal ou o cérebro, exemplos que são dor e telhas do membro fantasma? qual afeta o tecido de nervo.
Dor psicogénica: é relacionado a uma desordem psicológica onde o tipo, a intensidade ou a proporção de dor experimentados sejam maiores do que o ferimento. Algumas doenças crônicas podem ser relacionadas a este tipo de dor.
A dor pode igualmente ser definida como aguda (uma resposta imediata a um ferimento) ou crônica (uma dor que dura mais de seis semanas). A maioria dos ferimentos da queda da atividade física na categoria de dor nociceptive aguda. Embora alguns usem os ferimentos tais como o joelho relativo à planta do pé de Fasciitis ou de corredor podem transformar-se se não corretamente tratado crônico ou reservada bastante tempo para curar. A maioria de ferimentos aos tecidos do corpo são menores e podem ser tratados com as drogas antiinflammatory nonsteroidal (NSAID), como o ibuprofen, e a terapia do gelo ou o R.I.C.E. (descanso, gelo, compressão e elevação) para diminuir a dor.
Os cortes, as equimoses, as tensões, as torceduras, o inchamento e a inflamação podem geralmente ser tratados desta maneira. Os ferimentos agudos severos, tais como os ossos fraturados e os tendões rompidos, devem sempre ser tratados por um profissional médico, como é o caso com os ferimentos tendo por resultado a dor crônica, neuropathic e psicogénica. Se você experimenta a dor ou a inflamação menor durante uma atividade, esta é uma boa época avaliar o que seu corpo esteja dizendo e para responder em um positivo, reforçando a maneira. Tentativa que faz as seguintes perguntas:
Que parte particular de meu corpo é afetada?
A dor acontece somente durante alguma atividade ou é constante?
Sou eu que experimento a dor ao funcionar ou ao andar em algum tipo de terreno?
É isto uma dor ou nova que aconteça antes?
Que medidas posso eu tomar para corrigir ou reforçar a área afetada do corpo?
Eu usei esta lista de perguntas para compreender uma dor reoccurring na parte externa de meus pés. Após pouca pesquisa e desengate a minha loja de especialidade running local, eu aprendi que a dor era ELE síndrome da faixa. Faixa é um músculo fibroso longo, posicionado na parte externa do pé. Quando se torna inflamed, a dor está sentida em um ponto perto da articulação do joelho. Eu soube que a dor aconteceu geralmente quando eu estava caminhando para baixo por longos períodos de tempo e foi afastado após alguns dias de descanso. Isto significou diversas áreas de meu corpo que trabalho necessário: músculos fracos do pé, um apertado ELE faixa, e não bastante sustentação de arco para estabilizar meu joelho durante uma atividade. Eu incorporei as seguintes medidas positivas ajudar a reforçar pontos fracos do meu corpo:
Running bem-cabido desgastando e caminhando sapatas com sustentação de arco forte.
Adicionando o pé que reforça exercícios a minha rotina diária.
Cintas de joelho desgastando do neopreno em uma caminhada longa com muita escalada em declive.
Aumentando minha rotina de esticão diária, com particular esticando para O faixa.
Fazendo exercícios do esticão e do aquecimento antes de uma caminhada ou de um funcionamento árduo.
Cruz-treinamento: funcionando, andando, caminhada, biking, levantamento de peso e utilização do instrutor elíptico para fornecer uma variedade de exercícios a todos os músculos do pé.
Usando a terapia do gelo imediatamente depois de uma caminhada se eu sinto a dor.
Trabalho até uma caminhada árdua fazendo caminhadas mais curtas no terreno montanhoso semanas antes do dia grande.
Mantendo um peso normal de modo a não ao esforço adicionado lugar em meus pés.
Não deixe a dor, ou seu medo dele, seja um fator dentro mesmo se você é uma pessoa ativa. Não exercitar conduzirá a umas conseqüências distante mais más. Use a dor como um guia para transformar-se um mais forte, uma pessoa mais ciente e mais saudável.
Negação: Esta informação não é pretendida como um substituto para o tratamento médico ou a consulta profissional. Consulte sempre com seu médico no caso de um ferimento sério.
Sobre o autor
A barata de Louise é o editor do boletim de notícias em linha da saúde e da aptidão, NewsFlash* SnowPack. A Senhora Barata foi instrumental na pesquisa, no teste e no desenvolvimento de um gelo patenteado SnowPack chamado terapia. Seus artigos da prevenção e do tratamento de ferimento foram publicados em Web site do funcionamento, do passeio e da aptidão. Para mais visita da informação: http://www.snowpackusa.com ou NewsFlash*SnowPack em http://home.netcom.com/~newsflash. A barata de Louise pode ser alcangada em info@snowpackusa.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
