A dor do salto significa que eu preciso de parar de funcionar?
Coloque saltos a dor, denominada medicamente fasciitis relativo à planta do pé, seja um ferimento comum e frustrante para muitos corredores. Esclarece até 10% de todos os ferimentos e resultados running de overstressing a faixa do tecido que conecta o calcâneo aos dedos do pé. Se você sofre do fasciitis relativo à planta do pé, você experimenta provavelmente a dor afiada em seu salto não somente depois o funcionamento, mas igualmente com as primeiras etapas na manhã ou após longos períodos de assento ou de estar em seus pés.
? As causas as mais comuns do fasciitis relativo à planta do pé nos corredores incluem:
? Aumentos repentinos na milhagem ou na intensidade do treinamento
? Sapatas running desgastando que não fornecem bastante absorção da sustentação ou de choque.
? Funcionamento em superfícies incompatíveis
? Músculos apertados da limitação e da vitela
? Arcos elevados ou baixos
Se você é um corredor ávido, a última coisa que você quer ouvir do doutor é do “funcionamento batente.” Entretanto, funcionar com a dor do salto alonga frequentemente o tempo de recuperação e faz geralmente a circunstância mais má. Os estudos mostram que você precisa de endereçar imediatamente o problema, porque mais por muito tempo você espera para tratar o fasciitis relativo à planta do pé, mais duro é resolver.
A boa notícia é que você não pode ter que completamente parar de funcionar ou exercitar para tratar sua dor do salto. Muitos povos podem adotar um programa que os doutores da medicina de esportes chamem “descanso relativo.” Isto significa o treinamento transversal e a diminuição de sua milhagem running ao ponto onde você não sente a dor quando você funcionar. Uma boa idéia para o treinamento transversal é tentar nadar ou funcionar em uma associação para manter a aptidão mas reduzir a quantidade de esforço põr sobre seus pés. Biking é uma outra boa opção. Quando você funciona, você pode reduzir o esforço em seus pés alternando entre o funcionamento e o passeio. Você pode aumentar sua milhagem lentamente sobre o tempo, mas para de funcionar a qualquer hora se você sente a dor em seu salto.
Além do que “o descanso relativo,” você precisa de tomar em casa especial de seus pés ao fasciitis relativo à planta do pé do deleite. Se você toma do senhor mesmo, a dor partirá geralmente. O maio 2004 New England Journal da medicina relatou que os sintomas relativos à planta do pé do fasciitis resolverão em mais de 80 por cento dos povos dentro de 12 meses. Intervenções recomenda que os pacientes relativos à planta do pé do fasciitis do deleite dos doutores com “paciente-dirigiram, de baixo-risco, do mínimo-custo” como o esticão e a utilização de sustentações de arco.
“As primeiras etapas a aliviar a dor do salto podem ser tão simples quanto esticando seu pé antes de sair da cama na manhã, congelando seu pé regularmente e desgastando calçados apropriados,” diz Jeffrey S. Peterson, M.A., M.D, instituto do norte de Califórnia da medicina de esportes e conselheiro às soluções de colocação de saltos, uma companhia dedicada à dor de ajuda do salto da resolução dos povos. “Muitos povos igualmente exigem etapas adicionais tais como a utilização do orthotics em suas sapatas ou desgastar um dispositivo de suporte do pé na noite chamada um splint da noite.”
Como você sabe se você tem o fasciitis relativo à planta do pé? Somente um profissional médico licenciado pode confirmar seu diagnóstico. Procure um médico que se especialize nas condições do pé e do tornozelo, tais como um podiatrist ou um orthopedist. Você pode igualmente verific para fora www.heelingsolutions.com para ver se há mais informação. A companhia vende um vídeo que tenha uma seção especial para os corredores e a informação detalhada sobre a circunstância e os tratamentos recomendados.
Daniel Marein-Efron é um sofredor do fasciitis e um presidente relativos à planta do pé anteriores de LLC de colocação de saltos http://www.heelingsolutions.com das soluções. O Sr. Marein-Efron foi envolvido com uma variedade de negócios empreendedores através de sua companhia de consulta DMEX que consulta o LLC.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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