Tratar neuromas - dez dicas
Um neuroma é uma inflamação do nervo. No pé, o mais comum é lugar para um neuroma entre o terceiro e quarto dedos. O principal nervo de seu pé origina na coluna vertebral e viaja para baixo a parte de trás da perna para o inferior do pé e aos dedos dos pés. Quando o nervo torna-se irritado, eléctricos ou dor turiões queima-se para os dedos dos pés ao caminhar. O segundo, terceiro e quarto dedos podem ficar dormente. Pode haver uma sensação de caminhar sobre um cabo ou uma lâmpada fixos. Retirar os sapatos e massageando a bola do pé pode trazer relief.To ajudar a diminuir a dor, tente as seguintes dicas: 1. Descansar. Cada passo que agrava a ter coragem. Diminuir o tempo em seus pés irão ajudar a diminuir a inflamação. Se você andar por exercício, tente ciclismo ou natação instead.2. Evite actividades que agravar a dor. Cócoras, andando ou correndo morros, subir e descer escadas e transportando pesados itens irá aumentar a tensão através da bola do pé e irritar o nervo. Tomando o stress fora do nervo irá ajudar a diminuir a irritação, diminuir a inflamação e acelerar healing.3. Use sapatos baixos calcanhar. Qualquer calçado (botas cowboy ou salto alto vestido sapatos) vai colocar uma pressão excessiva sobre a bola do pé. Mantenha o calcanhar altura inferior a 1 inch.4. Usar sapatos com um dedo do pé grande caixa. Se os dedos são amontoados juntos, que coloca pressão sobre o nervo, piora a irritação. Seus dedos devem ter espaço suficiente para "mexer" .5. Use sapatos rígida. Calçando sapatos flexível aumenta a força através da bola do pé. Um sapato com uma rígida rocker único irá diminuir a pressão sobre o nerve.6. Gelo seu pé. Colocar gelo da bola do pé por 20 minutos, uma ou duas vezes por dia irá diminuir dor e inflammation.7. Usar contraste absorve. Iniciar com 5 minutos de calor e, em seguida, aplicar 5 minutos de gelo e, em seguida, voltar a aquecer e suplentes para 20-30 minutos. Contrasting entre quente e frio irá ajudar a diminuir a inflamação ao redor do nerve.8. Colocar uma almofada neuroma no seu sapato. Um neuroma pad (similar a uma metatarsal pad) pode ser colocada no sapato, sob a bola do pé. A almofada elevadores até os ossos do pé para ajudar a diminuir a pressão sobre o nervo. O bloco deve ser colocado atrás da bola do foot.9. Slip insere em seu sapato. Certifique-se de inserir o que você for comprar um orthotic. O dispositivo deve ser semi-rígidos para ajudar a controlar o movimento em pé. Estes podem ser comprados em sua loja local executando ou esportes store.10. Consulte o seu podiatrist. Se a dor persistir após tomar estes passos, crie uma consulta com o seu podiatrist.Christine Dobrowolski é um podiatrist e autor de Aqueles Aching Pés: Seu Guia para Diagnóstico e Tratamento do Pé Comum Problemas. Para saber mais sobre o Dr. Dobrowolski e visita seu livro http://www.skipublishing.com. Para obter informações sobre os produtos que ajudam a tratar neuromas visita http://www.northcoastfootcare.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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