Aliviar os músculos doloridos após o exercício - mas não se matar
Não há realmente nenhuma maneira de contornar isso, se você quer ser saudável, então você precisa de exercitar em uma base regular. e, se você se exercita, como você deve, você pode ter certeza de que haverá momentos em que você exagere um pouco e seu os músculos ficam doloridos depois de trabalhar fora. Quando isso acontece, você quer alívio, e quero saber como para aliviar os músculos doloridos após o exercício.
Na verdade, nem todas as dores musculares vem fazendo o exercício em si. Um monte de gente esticar seus músculos quando alongamento antes de co-participação em atividade física. A velha maneira de fazer isso era esticar seus músculos tanto quanto você poderia, com a idéia de que você estaria aquecendo-os e permitindo-lhes fazer a sua gama completa de movimento quando no exercício. Mas isso já não é pensado para ser a melhor maneira de prevenir lesões.
Quando alongamento, é possível rasgar as fibras que formam os músculos, e estas lágrimas pode demorar um pouco para curar. Desnecessário dizer, isso pode limitar ainda mais o que você vai ser capaz de fazer, ea intensidade com que você pode fazê-lo. Isso não é bom porque diminui os seus esforços para obter mais saudáveis. Se você forçar seus músculos demais, você pode não ser capaz de exercer a todos, e que pode ter um impacto duradouro negativo sobre a sua motivação.
Mas qual é a melhor maneira de aquecer antes do exercício para que você não terá para aliviar dores musculares após o exercício? Isso é uma grande questão. O método atual preferido para treino pré-alongamento é ir para um curto passeio, ou usar uma esteira de 5 a 10 minutos. Isso faz sentido, porque os humanos foram projetados para andar. É uma atividade natural que ajuda a aquecer os músculos, com o mínimo de risco de over-los exercendo antes de trabalhar para fora.
Então, o que se você fizer todas essas coisas, mas ainda estão doloridos após o exercício? Existem algumas coisas que você pode tentar. Algumas pessoas gostam de usar cremes over-the-counter muscular. Estes são aplicados sobre a pele e pode ser bastante eficaz na tomada de dores musculares e dores menores ir embora. Você também pode achar que tomar analgésicos, como paracetamol, irá fazer o truque. Outra coisa que funciona para um monte de gente é a aplicação de calor para o músculo. Isto pode ser feito usando uma almofada de aquecimento, ou envolve calor. As outras pessoas principal método usado para aliviar dores musculares após o exercício é a massagem. Basta esfregar a efetiva área pode ser suficiente para fazer você se sentir melhor. Se você ainda estiver com dor depois de tentar todas estas coisas, então você pode querer conversar com seu médico, pois pode ser mais do que uma simples tensão muscular.
Colocar as dicas acima para uso deve impedir que você seja muito dolorido depois de um treino, mas se acontecer, você também tem algumas opções para fazer você se sentir melhor.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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