Plano conflitantes alimentação saudável informações torna difícil
Se você passou algum tempo olhando para o que os alimentos são bons para você, e quais não são, então você tem certeza de ter vindo através de uma série de informações conflitantes. Uma semana este alimento é ruim para você, e os seguinte é a melhor coisa do mundo ... só para tê-lo voltar a ser ruim, uma semana depois, é suficiente para confundir qualquer um. Pode ser um aborrecimento menor na maioria das vezes, mas se você estiver procurando por um plano de alimentação saudável, então é importante saber o que é bom para você eo que não é.
Agora, tanto quanto eu gostaria de dar-lhe uma lista completa de alimentos bons e maus, que simplesmente não é prático. Agora só porque é nova pesquisa vindo à luz de todos os tempos, mas também porque todo mundo é diferente. O que é bom para alguém pode não ser bom para você. Por exemplo, leite desnatado é uma escolha melhor do que o leite todo, mas se você for lactose intolerante, então nem é uma boa escolha para você. Em vez de alimentos de listagem, vou dar algumas dicas que se aplicam a quase todos em quase todas as situações.
Você deve sempre verificar com o seu médico pessoal antes de iniciar um plano alimentar saudável novo. A razão é que o seu médico vai saber de qualquer problema de saúde subjacente, e se ou não o plano que você quer seguir em frente é uma boa para você. Além disso, podem dar-lhe conselhos personalizados especificamente para você.
Moderação é a chave para qualquer boa dieta. Alguns programas alimentares sugerem que você come carboidratos o mínimo possível (a dieta de Atkins é um exemplo), enquanto outros dizem para você comer tanto de um único alimento possível (como a dieta da sopa do repolho). Você pode ser capaz de perder peso, ou pensa que está comendo saudável, mas que na maior parte uma ilusão.
Seu corpo precisa de uma ampla gama de nutrientes para funcionar no seu melhor. Tomar um suplemento como um meio de seguro nutricional não é uma má idéia, mas nunca deve ser feito como forma de compensar uma forma consistente falta de dieta. Além disso, existem muitos compostos e fito-nutrientes dos alimentos que não podem ser duplicadas em uma pílula. A melhor maneira de obter a sua gama completa de vitaminas e minerais é de comê-los - e essa é a verdadeira marca de um plano de alimentação saudável.
O tipo de alimento que você come não importa, no entanto. Você não pode simplesmente pá seu rosto cheio de cheeseburgers duplos e acho que você está comendo bem. Geralmente falando, a sua dieta deve ser carregado com frutas e vegetais frescos, fontes magras de laticínios e proteína, peixe, cereais integrais e gorduras saudáveis (monoinsaturadas e poliinsaturadas). Novamente, lembre-se de manter um bom equilíbrio, e não tente ter muito de qualquer tipo de alimento.
Fazer essas coisas, não importa qual programa você optar por seguir, irá garantir que você está aderindo a um plano de alimentação saudável. Claro, você ainda pode ouvir as últimas notícias da nutrição, mas agora você tem um plano que você pode realmente furar.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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