Alimentos para ibs - evitar o alimento que você sabe provoca desconforto
Tendo em SII (Síndrome do Cólon Irritável) torna um desafio para passar o dia. Os sintomas típicos da SII são náuseas, flatulência, diarréia, distensão abdominal, desconforto abdominal, e constipação. Há um monte de coisas você pode fazer para aliviar muitos dos sintomas. Alimentos para IBS são uma forma que muitas pessoas usam para tornar sua vida mais confortável.
Um bom começo é evitar alimentos que causam intestinal estimulação (por falta de um termo melhor). Alimentos como feijão, repolho, folhas, pepino, rabanete, brócolis e couve-flor são todos conhecidos para a produção de gás e eles também podem levar a casos de diarréia e IBS. Um
das melhores coisas a fazer quando você achar que o seu síndrome do intestino irritável está agindo para cima é comer alimentos que são agradáveis. Atenha-se a dieta BRATY até que os sintomas começam a relaxar. BRATY é um acrônimo para os alimentos que estão sobre esta dieta IBS-friendly:, bananas, arroz, maçã, torradas e iogurte. De um modo geral, estes são todos os alimentos que vai ser muito gentil em seu sistema digestivo. Dito isto, todo mundo é diferente, por isso, se qualquer destes alimentos não concordo com você, então não comê-los, basta lembrar a furar aos alimentos que são mais brandas.
É claro que há mais alimentos que podem trazer algum alívio muito necessário sempre que o IBS recrudesce. Muitas pessoas tiveram sucesso com pimenta, cerveja de gengibre e chá preto liso. Se um dos seus sintomas é a diarréia, então reabastecer seu corpo com fluidos é muito importante. A desidratação é muito grave e só vão fazer você se sentir pior por cima dos sintomas que você já está tendo. Se você não ficar hidratado você poderia até mesmo acabar no hospital.
Assim como existem alimentos que você deve comer, há também alimentos que você deve evitar. Os alimentos que são ricos em gordura estão na Lista Não-Não, isso significa que alimentos gordurosos, frituras e outros alimentos carregados de gordura. Como você prepara seu alimentos faz uma enorme diferença. Por exemplo, se você estiver com qualquer carne ou frango, retire a pele e toda a gordura visível. Não frite os alimentos (frito ou frito), mas optar por assar, grelhar ou grelhar em vez disso. Você Também não deve usar nenhum óleo no processo de cozimento quando a síndrome do intestino irritável está incomodando.
Mais uma vez, todo mundo é diferente, então você precisa saber quais alimentos para IBS trabalhar para você e quais não. A melhor maneira de fazer isso é manter um diário alimentar. Anote todos os alimentos que você come durante o dia e registrar quaisquer sintomas que você tem também. Você deve tomar nota de todos os detalhes que você pode, por exemplo, como quanto você comeu e como foi preparada. Certifique-se de anotar o tempo que você comeu e do tempo que tinha todos os sintomas da SII, e que esses sintomas eram. Leva mais tempo para alguns alimentos para causar um alargamento acima, por isso não irá ser sempre imediatamente aparente que os alimentos estão causando dor.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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