3 maneiras simples de aliviar a insônia a partir desta noite
Se você é um dos milhões de pessoas que sofrem de insônia, então você deve saber que existem algumas coisas que você pode fazer para torná-lo menos de um problema. Enquanto muitos recorrem a medicamentos de prescrição, não sempre funcionam e podem ter um grande impacto em sua saúde e seu bolso. Não se preocupe, há outras maneiras para combater a insônia e vamos olhar para alguns dos melhores neste artigo.
Existem muitas causas da insónia, com desequilíbrio hormonal eo estresse são dois dos maiores culpados. Enquanto os itens a seguir ajudarão em muito dos casos, seu caso pode ser mais grave. Se sim, então consulte o seu médico, uma receita pode ser a melhor alternativa. Mas, antes de ir por esse caminho, tente estas coisas primeiro:
1. Solte-se - Ok, eu vou ser o primeiro a admitir que isso é mais fácil dizer do que fazer, mas é o primeiro passo para a insônia bater. Nós todos temos coisas para se preocupar, mas você tem que encontrar uma maneira de deixar as coisas correrem antes de deitar. De fato, propositadamente esquecê-los antes de se aposentar para a noite, você pode realmente resolver aqueles problemas durante o sono. Entretanto, se você ir para a cama com a intenção de resolver um problema difícil, então o seu subconsciente vai trabalhar de forma diferente, tentando mantê-lo acordado para resolver. Tudo soa contra-intuitivo, mas você tem a melhor chance de resolver seus problemas por não se preocupar com eles antes de dormir. Ao mesmo tempo, é vital que você não se preocupe quanto sono você vai ou não vai conseguir. Focando a sua insônia é a maneira mais segura de ter insônia. A chave é fazer coisas para ajudar a relaxar, para ajudar você a mudança das preocupações do dia para se preparar para dormir.
2. Fique saudável - Exercícios muito perto da hora de dormir só servirá para tornar mais difícil adormecer. No entanto, se você exercitar algumas horas antes, seu corpo estará mais pronto para dormir. Comer bem é importante para a sua total saúde, e isso se estende à forma como o sono. O que você está saudável, o melhor que você vai dormir. Além disso, dormir bem faz parte do ser saudável, por isso você vai ver uma diferença se você manter um estilo de vida saudável.
3. Aprenda técnicas de relaxamento - Existem muitas técnicas diferentes destinadas a ajudar as pessoas a relaxar e dormir melhor. Você pode comprar programas de áudio que usam uma forma de meditação guiada para ajudar você a deriva fora em um sono profundo e restaurador. Você também pode tentar a seguinte técnica por conta própria: Como você se deita na cama começar pelos dedos dos pés e liberar toda a energia deles, deixá-los derreter a direita em seu colchão. Então mova-se a seus pés, tornozelos, panturrilhas, joelhos, e todo o caminho até o topo de sua cabeça. Como você faz isso, você estará deixando de ir a tensão que se acumularam ao longo do seu dia e caindo no
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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