Vitaminas e minerais
Vida Que Dá Vitaminas
Você yourselfpensou- sempre, que a vitamina é boa para que aiment? Poço aqui você vai. Uma lista completa das vitaminas, da sua fonte do alimento, e de seu papel principal.
Vitamina A
Para a manutenção da pele, das membranas mucous, dos ossos, dos dentes, e do cabelo; vista do olho. Suas fontes são: vegetais verdes, melon, squash, tomates
Vitamina D
Ajudas no absorbption do cálcio e phosphorous; necessitado para o crescimento e a manutenção do osso suas fontes são: óleos do peixe-fígado, sementes sprouted, cogumelos, sementes de sunflower.
Vitamina E
Pilhas de sangue vermelhas do formulário das ajudas; impede os danos da oxidação. Suas fontes são: porcas e grões. Óleo verde-oliva pressionado vegetables.Cold frondoso verde.
Vitamina K
Necessitado para o sangue que clotting, função de fígado. Suas fontes são: Kelp, alfalfa, óleo de soybean.
Vitamina B1
Energia da liberação das ajudas dos hidratos de carbono e da função nervosa do sistema. Suas fontes são: Fermento brewer's, trigo germ/bran, cereais whole-grain.
Vitamina B2
Energia da liberação das ajudas dos alimentos. Essencial para os olhos, a pele, pregos e o cabelo saudáveis. Suas fontes são: As grões inteiras, fermento brewer's, fermento do torula, germe do trigo, amêndoas, sementes de sunflower, cozinharam vegetais frondosos.
Vitamina B3
Necessitado para o sistema nervoso e digestivo functions;essential para a proteína e o metabolism do carb. Suas fontes são: germe do trigo, farelo de arroz, porcas, sementes de sunflower, arroz marrom.
Vitamina B6
pilhas de sangue vermelhas do formulário das ajudas. Importante para processos reproductive normais e gravidezes saudáveis. Suas fontes são: Fermento brewer's, bananas, abacate, trigo germ/bran, soybeans, melaço do blackstrap, cantaloupe.
Vitamina B12
O anemia vermelho do sangue cells.Prevents do formulário das ajudas suas fontes é: as sementes de sunflower, consolda saem, kelp, bananas, amendoins, germe cru do trigo.
Ácido folic
a formação de pilhas de sangue vermelhas, do processo healing e de dae (dispositivo automático de entrada) no meatabolism das proteínas e contribui ao crescimento normal. Suas fontes são: Vegetais frondosos verdes profundos, feijões lima, spinach, porcas, bróculos.
Ácido pantothenic
Divisões fora das infecções e da recuperação das velocidades das doenças. Suas fontes são: Geléia real, breads/cereals whole-grain, vegetais verdes, amendoins.
Biotin
Impede a perda do cabelo, envolvida no metabolism das proteínas e das gorduras. Suas fontes são: Fermento brewer's, soybeans, arroz unpolished.
Vitamina C
Necessário para os dentes, gums e os ossos saudáveis. Essencial para funcionar apropriado das glândulas adrenal e de thyroid. Suas fontes são: Todas as frutas e vegetais frescos, strawberries, maçãs, repolho, tomates.
Cálcio
Necessitado para a formação do osso e do dente; Suas fontes são: Vegetais frondosos escuros, sementes de sesame, aveia, feijões de marinha, amêndoas.
Phosphorous
Os trabalhos junto com o cálcio e devem ser balançados para ser eficazes. Necessitado para os ossos e os dentes do edifício. Suas fontes são: as Inteiro-grões, sementes, porcas, legumes, secaram a fruta, milho.
Magnésio
Necessitado para o tom saudável do músculo e ossos e coração saudáveis. Suas fontes são: Porcas, soybeans, vegetais frondosos verdes, figs, maçãs, limões, pêssegos, amêndoas, salmões.
Potassium
Importante em manter o contrapeso do acid-alkaline no sangue. Essencial para a contração do músculo e a batida normal do coração. Suas fontes são: Vegetais frondosos verdes, laranjas, grões inteiras.
Sodium
Regula o contrapeso baixo fluido e ácido; o sodium é necessário para a produção ácida hydrochloric no estômago. Suas fontes são: Kelp, aipo, alface do romaine, melancia, sal do mar.
Enxôfre
Vital para a pele, o cabelo e pregos saudáveis. Dae (dispositivo automático de entrada) em reduzir oxidações. Suas fontes são: Radish, nabo, cebolas, aipo, horseradish, watercress.
Ferro
Essencial para a formação do hemoglobin, que carrega o oxigênio dos pulmões a cada pilha do corpo. Suas fontes são: Alperces, pêssegos, bananas, melaço preto, ameixas secas, raisins, cereais inteiros da grão, verdes do nabo, spinach, feijões secos.
Zinco
os dae (dispositivo automático de entrada) em healing da ferida, em crescimento, em reparo do tecido, e no desenvolvimento sexual suas fontes são: Farelo do trigo, sementes do pumkin, sementes de sunflower, fermento brewer's, cebolas, ostras, vegetais frondosos verdes.
Iodo
Essencial na formação do thyroxin - o hormone de thyroid que regula muita da atividade física e mental. Suas fontes são: Óleos do fígado do seaweed, de chard suíço, de verdes do nabo, de garlic, de watercress, de abacaxi, de peras, de citrino, de seafood e de peixes.
Cobre
O ferro não pode ser absrobed sem copper.In volved no metabolism da proteína, em processos healing e em manter a cor natural do cabelo. Suas fontes são: Mesmos que o ferro. Também amêndoas, ervilhas, feijões, vegetais frondosos verdes, produtos inteiros da grão, ameixas secas, raisins.
Manganês
Envolvido importante no metabolism dos carbs, das gorduras e das proteínas. Suas fontes são: Spinach, beterrabas, uvas-do-monte, laranjas, grapefruit, alperces, kelp, vegetais frondosos verdes.
Fluorine
Essencial para o edifício do osso e do dente. Protege de encontro às infecções. Suas fontes são: sementes de sunflower, cenouras, garlic, amêndoas.
Quem pôde ser um candidato bom para suplementos à vitamina ou ao mineral
- mulheres e mães grávidas dos cuidados
- crônica o mal
- bebedores pesados
- smokers de cigarro cujos os níveis da vitamina C são frequentemente baixos
- dieters
- as pessoas idosas
- aqueles que recuperam da infecção ou da cirurgia
- Vegans (vegetarianos estritos) que pode necessitar a vitamina B12
- as mulheres da idade do child-bearing que podem necessitam o ferro
A informação neste artigo é para finalidades da informação e não deve ser usada como um substituto para o conselho de um médico licenciado.
Sobre o autor:
Sr. Submetido Andy Casasanta. O autor deste artigo devotou uma parcela de sua vida à saúde e ao bem estar para himself e outro. Todos os assuntos de seus artigos efetuaram sua vida no one-way ou em outro. Qual o inspirou criar um Web site tremendo da saúde e do pharmacy. Neste local você encontrará até 40 artigos da saúde e crescimento, e uma página recíproca da troca da ligação 7000. Economias de até 80% em todas as drogas populares. Viagra, Lipitor, meridia, e centenas mais tudo para moedas de um centavo no dólar. Por favor visit:www.medheadquarters.net
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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