Ácidos fatty essenciais (efa)
Os ácidos fatty essenciais são os óleos, omega-3 e omega-6, que você pode encontrar, em determinadas quantidades, em todos os óleos que você pode comprar no a maioria o alimento de saúde e as lojas regulares do mantimento. Estes ácidos fatty são chamados essenciais porque você não pode os criar em seu corpo e suas pilhas os usam cada dia.
Se você não comer bastantes destes óleos supõem que você está indo começar doente. Que tipo do doente? A lista é completamente extensiva e depende de sua deficiência.
* Acne
* ADD/ADHD
* Doença de Alzheimer
* Arthritis
* Asthma
* Cancer
* Diabetes
* Eczema
* Doenças de olho
* Retardation do crescimento
* Perda do cabelo
* Doença de coração
* Pressão de sangue elevada
* Dysfunction imune
* Deterioração do kidney
* Deterioração do kidney
* Perda da memória
* Psoriasis
* Esquizofrenia
É uma idéia boa não ser curto nestes ácidos fatty, porque esta lista não está ainda completa.
80% dos povos americanos virá para baixo com doença séria por causa das deficiências nutritivas
Não é bastante para comer aleatòria o ácido fatty essencial. Necessitam ser comidos no contrapeso. Você necessitará balançar o Omega-3 com o Omega-6. A maioria de povos estão comendo ao redor 15 colheres de Omega-6 a 1 colher de Omega-3. Se você for uma destas pessoas a seguir esperar ser abrigando ou criador uma das doenças alistadas acima
Que são ácidos fatty essenciais?
Há quatro tipos importantes de ácidos fatty essenciais:
* Ácido linolenic do alfa (ALA) ou óleo Omega-3
* Ácido linoleic (LA) ou óleo Omega-6
* Ácido De Eicosapentaenoic (EPA)
* Ácido Docosahexaenoic (DHA)
Os ácidos omega-3 e omega-6 fatty são encontrados em óleos diários que você se usa cozinhando, cozendo, e comendo.
* Óleo de semente do flax? contem quatro vezes mais omega-3 do que omega-6
* Óleo de semente de Perilla? contem o three-four mais omega-3 do que omega-6
* Óleo do hemp? contenha a relação ideal de 4:1, quatro vezes mais omega-6 a omega-3.
* Óleo da abóbora? contem 3 vezes mais omega-6 do que omega-3
* O óleo da noz contem dez vezes mais omega-6 do que omega-3
* Safflower? não tem nenhum omega-3 e 75% de seu óleo é omega-6
* Sunflower? não tem nenhum omega-3 e 65% de seu óleo é omega-6
* Óleo do germe do trigo? uma quantidade ligeira de omega-3 mas na maior parte de omega-6
* Óleo verde-oliva? nenhuns omega-3 e 8% de seu óleo são omega-6
* Óleo de milho? contem na maior parte omega- 6
Você pode ver que a maioria de óleos têm omega-3 muito pequeno. Isto é porque você se ouve muito sobre o óleo de sementes de flax e de semente do flax porque são elevados em omega-3.
Em anos recentes, uma fonte nova de omega-3 foi encontrada nas sementes da planta dos frutescens de Perilla. O óleo de Perilla foi encontrado para não causar a virada digestiva quando usado em quantidades grandes. Este óleo é similar ao óleo de semente do flax no índice a não ser que esse 19% que dele o óleo saturated compare a 7% para o óleo de semente do flax.
É mais barato comprar-lhe o perilla no formulário líquido, desde que uma colher contem magnésio 7700 de omega-3 e uma cápsula contem magnésio 550.
É o mais melhor alternar entre óleos, usando um frasco de cada vez do flax, perilla, e óleo do hemp. Nesta maneira você começará os benefícios que os óleos diferentes têm que dar.
Ao comprar seus óleos, tentativa para comprá-los em uns frascos escuros. Isto impede que a oxidação ocorra e assegura-a que você começa os óleos ativos e frescos que contêm níveis fortes de óleos de omega.
Outras fontes do óleo omega-3 são,
* Sementes de flax
* Sementes de Chia
* Sementes de abóbora
* Nozes
* Verdes escuros
* Produtos do soy
Limite seu uso de produtos do soy. O uso destes produtos acima dos minerais do seu corpo e foi várias doenças associadas do corpo. Causam o fibrin aos settles em seus tecidos e órgãos. O fibrin tende a obstruir-se acima de seus órgãos e faz com que os arteries fechem-se fora quando você é curto em enzymes systemic.
Os peixes são também elevados no óleo omega-3. Inclua estes em sua dieta comendo os ao menos uma vez uma semana. Os peixes a comer são,
* Salmões
* Sardinhas
* Halibut
* Truta
* Atum da albacora
* Cavala
Adicione os ácidos fatty essenciais a seus hábitos comer diários e ganhe o benefício de uma vida melhor.
Sobre o autor:
O silva de Rudy tem um grau na física e é um nutritionist natural. Escreve a uma chamada do boletim de notícias os remédios?Natural Thatwork.? Para mais informação sobre os ácidos fatty essenciais, visitam seu Web site em
http://www.fatty-acid-remedies.for -- you.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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