Pontas nutritivas superiores para suportar o crescimento saudável do cabelo
1. Coma quantidades adequadas de proteína.
A proteína é composta dos aminos-ácido essenciais para o edifício de pilhas novas, including o cabelo. Cinco aminos-ácido são da relevância particular ao crescimento do cabelo - cystine, cysteine, methionine, arginina e lysine.
A entrada inadequada da proteína sobre um período longo pode forçar o cabelo na fase descansando com derramamento alguns meses mais tarde. É óbvia então que as parcelas suficientes de alimentos ricos da proteína devem dar forma à parte de sua dieta diária. As mais melhores fontes da proteína dietética são carnes, peixes, aves domésticas, ovos, produtos de leiteria, soy, porcas, grões e sementes magros. Ao menos 15% de seus calories diários deve vir dos alimentos protein-rich.
2. Coma quantidades adequadas de hidratos de carbono úteis.
Carbs é uma fonte essencial da energia e ajuda no crescimento de tecidos do corpo, including o cabelo. São uma fonte importante das vitaminas de B que são vitais ao cabelo saudável.
É importante que você concentra em consumir carbs non-refinados melhor que nos açúcares e na farinha branca que são assim prevalent em muitos produtos sobre-refinados do carb. Você deve colocar uma ênfase em vegetais consumindo, em frutas, em grões inteiras, no arroz marrom e nas batatas. Recomenda-se que você obtem 55-60% de seus calories diários dos hidratos de carbono encontrados nestes alimentos.
3. Consiga um contrapeso saudável de gorduras dietéticas.
A gordura é usada na produção de energia e pode ser encontrada em alimentos do animal e de planta. Seu corpo necessita níveis suficientes da gordura manter a saúde boa. Essa gordura deve ser obtida de uma mistura de fontes magras do animal e da planta. Aproximadamente 25-30% de seus calories diários devem vir destas fontes.
4. O contrapeso nutritivo direito é um que serve suas circunstâncias pessoais.
Quanto de cada grupo do alimento você come depende de um anfitrião dos fatores including a idade, o sexo, a saúde e o nível da atividade física. Quando refeições e snacks escolhendo, cliente da tomada dos seguintes princípios chaves do nutrition sadio:
- coma uma variedade dos alimentos.
- aplique o moderation a seu consumo de alimentos da sucata.
- escolha alimentos naturais e tão frequentemente levemente processados como possível.
- não o cozinheiro do excesso.
5. Suporte uma dieta nutritious com alguns suplementos com cuidado escolhidos.
Depois de uma dieta nutritious é essencial para a saúde boa do cabelo, mas no seus próprios isto não pode ser suficiente para um número de razões:
- os métodos cultivando modernos podem esgotar a qualidade nutriente do alimento.
- os níveis elevados do stress podem diminuir nutrientes em seu corpo.
- fazer dieta pode afetar níveis nutrientes.
- o envelhecimento reduz a abilidade de nossos corpos de utilizar determinados nutrientes.
- o exercício pode esgotar alguns nutrientes.
Pode ser suficiente suplementar com uma multi-vitamina bem-equilibrada/produto mineral mas um número de produtos estão disponíveis que cater especificamente para as exigências do cabelo saudável.
Você pode aprender mais sobre estes produtos visitando o local alistado abaixo.
Richard Mitchell é o criador do Web site de http://www.myhairlossadvisor.com que fornece a informação e a orientação àquelas que sofrem da perda prematura do cabelo. Vá por favor ao nutrition da perda do cabelo encontrar para fora mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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