A mais melhor maneira absoluta strengthen seu núcleo para o balanço do golf
Os tipos diferentes de exercícios do núcleo existem. Muitos de você são provavelmente familiares com um exercício tal como sentar-se -acima, que é um exercício grande que possa ser utilizado para treinar o núcleo. Se você ler alguns de nossos outros artigos, você está bem ciente de que os meios do núcleo da palavra, e de sua relação ao balanço do golf. Deixe-nos fazer uma revisão rápida para seu benefício, e introduza-o os tipos de exercícios do núcleo para executar para seu balanço do golf.
O núcleo é uma região anatômica do corpo. Pode geralmente ser definido como a parte de seu corpo entre os hips e a caixa. Abrange dentro muitos grupos dos músculos na parte dianteira, no lado, e na parte traseira do corpo. No general o núcleo consiste nos músculos que fazem acima seu; os abdominals, abaixam para trás, obliques, e hips.
A região do núcleo é importante para o balanço do golf para muitas razões. O núcleo é chamado essencialmente o?engine? do corpo. É a área que?drives? o corpo para a maioria algum de movimento humano, including seu balanço do golf. É primeiramente responsável para as capacidades de: contrapeso, estabilidade, e desenvolvimento do poder dentro do corpo. Para estas capacidades ocorrer eficientemente ele é necessário para treinar o núcleo para desempenhos melhorados.
Conceitos Do Treinamento Do Núcleo
Muitos de nós núcleo do correlate que treina somente à seção abdominal do corpo. A fim desenvolver corretamente o núcleo para o balanço do golf, nós devemos treinar todas as áreas do núcleo ingualmente. Este meios dirigir-se aos obliques, hips, e abaixá-los para trás com o mesmo número dos exercícios e das repetições como você faz para a região abdominal geralmente treinada.
Uma nota rápida da experiência: Mais épocas do que nenhuns, a maioria dos indivíduos tem o que são denominadas?imbalances? na região do núcleo. Esta indicação significa que os determinados músculos ou grupos do músculo são mais fracos do que outros. A chave para o desempenho optimal no golf deve ter um núcleo equilibrado quando vem à força, à resistência, e aos níveis do poder nos músculos dentro desta área do corpo. Mantendo este pensamento na mente, muitas vezes a região traseira mais baixa é?weaker? do que os abdominals (imbalanced o núcleo ou não o núcleo do contrapeso como nós gostamos de dizer). Se este for o caso, attention/exercises adicionais são needed para a parte traseira mais baixa, trazer-lhe o?up para apressar-se? para falar assim, no nível com os abdominals.
Para diante movente, sabendo que nós devemos treinar o núcleo inteiro e criar o contrapeso entre todos os músculos. É hora de discutir que tipo de exercícios a utilizar em treinar a região do núcleo. Para desenvolver a região do núcleo para o golf que você quererá executar exercícios nas seguintes categorias: estabilidade (contrapeso), força, resistência, e poder. Todos os quatro destas categorias são necessárias para um balanço optimal. Deixar uma das categorias alistou acima fora de seu programa de treinamento está como construir um barco com um furo nela. Não trabalhará!
Deixe-nos definir as categorias diferindo do treinamento de um programa específico do núcleo do?golf? para ajudar-lhe mais melhor compreender a finalidade atrás de cada categoria. As categorias de treinamento do núcleo são incorporadas no treinamento do golf são: 1) treinamento da estabilidade (contrapeso), 2) treinamento da força, 3) treinamento da resistência, e 4) treinamento do poder.
Os exercícios da estabilização são os exercícios que desenvolvem as potencialidades do contrapeso do corpo. Uma parcela grande de sua potencialidade do contrapeso é relacionada diretamente à região do núcleo do corpo. Nós sabemos que se você for incapaz de manter seu contrapeso através para fora do balanço do golf. A eficiência do balanço, o contato com a esfera, e a velocidade principal do clube, serão comprometidos. Para o exemplo, quando você balançar seu excitador e não puder manter que perfeito?finished a posição?, o problema pode ser-lhe relacionado abilidade de balançar.
O treinamento do contrapeso desenvolve a integração de seus sistemas neural e muscular. A melhoria em funcionar destes dois sistemas do corpo e da integração destes dois sistemas resultará em um balanço melhor. Siga a lógica e todo o sentido do make. Se você melhorar a abilidade de seu corpo de balançar, a seguir a abilidade de manter o contrapeso dentro de seu balanço do golf tornar-se-á mais fácil. A execução dos exercícios em seu programa do núcleo que melhoram suas capacidades do contrapeso (estabilização) então transferência direta em seu balanço do golf resultará.
O balanço do golf requer que determinadas peças de corpo remanescem em uma posição estável, quando outras peças de corpo se moverem. Estas ações ocorrem simultaneamente. Para executar um balanço poderoso do golf, o corpo deve ter as capacidades executar esta ação.
A fim executar a atividade acima requer-se para desenvolver os parâmetros da força do núcleo. Se você tiver um núcleo fraco então a abilidade de manter uma postura, de manter uma postura, e de a executar este sobre um período de tempo estará comprometido. Para repetir, a região do núcleo do corpo é envolvida no processo da estabilização do corpo. Para melhorar esta capacidade, nós devemos treinar o corpo para ser mais eficientes em estabilizar-se durante o balanço do golf. Os exercícios da força desenvolvem e melhoram esta capacidade dentro de seu corpo com a finalidade de melhorar seu balanço do golf.
O balanço do golf é um movimento repetitivo executado pelo corpo. Você está fazendo a mesma atividade repetidamente. Um balanço eficiente do golf e umas contagens boas requerem que você executa o mesmo balanço no 18o furo como você faz no 1o furo. Se você for incapaz de repetir seus mecânicos do balanço de seu balanço sofrerão, como suas contagens. Para eliminar esta situação é necessário desenvolver as capacidades da resistência da região do núcleo. Os exercícios da resistência permitem que o corpo execute a mesma atividade repetidamente sem começar desgastados. Em conseqüência do balanço do golf que é um movimento atlético repetitivo, o treinamento da resistência realçará a abilidade de manter seus mecânicos optimal do balanço sobre um período de tempo prolongado.
Os exercícios do poder são engrenados para melhorar as saídas de poder do corpo. A região do núcleo do corpo é relacionada diretamente ao desenvolvimento do torque no balanço do golf. O poder pode também ser definido como o torque (poder rotatório) ao discutir o balanço do golf. A fim criar quantidades elevadas de cabeça do clube, requer-se do corpo para criar quantidades grandes de torque. Criar um poder mais grande no balanço do golf é o resultado de exercícios do poder inputting em um programa de treinamento detalhado do núcleo.
Sumário
Neste artigo nós temos descrever o núcleo e como treinar especificamente o núcleo para a melhoria de seu jogo do golf. Alguns pontos a manter-se na mente deste artigo: 1) o núcleo é uma região do corpo que inclui todos os músculos de seus hips a sua caixa, 2) você deve desenvolver as capacidades da estabilidade, da força, da resistência, e do poder dentro do núcleo para um benefício em seu jogo, e 3) o desenvolvimento do núcleo deve ser balançado nos termos de todos os músculos envolvidos, e em todos os componentes do treinamento (quantidades iguais de estabilidade, de força, de resistência, e de poder) dentro do núcleo. Para mais informação do treinamento específico do golf olhe por favor nosso Web site www.BioForceGolf.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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