Que são os mais melhores exercícios para o golfer?
Com toda a conversa sobre os jogadores na excursão que começa mais forte e mais flexível, nós ouvimo-nos muito sobre exercitar para o golf dos comentadores da televisão e lemo-nos sobre ele nas publicações do golf. Mas que são exatamente os mais melhores exercícios para o golfer amador?
Uma pergunta grande que tivesse uma resposta boa, mas antes que nós lhe demos a resposta deixou-nos fornecer-lhe algum fundo assim que os makes da resposta pouco mais sentido. Primeiramente de tudo, discutir o balanço do golf por o tempo que é começar-nos-á o rolling.
Que é exatamente o balanço do golf? O balanço do golf é um movimento atlético que requeira se usar do corpo inteiro dos "pés aos fingertips" a fim terminar o balanço. Realize que o balanço do golf não é sobre o clube, não apenas sobre seu aperto, ou onde sua cabeça é durante o balanço. O balanço do golf é um movimento que requeira seu corpo inteiro se mover com uma seqüência dos movimentos com o sincronismo correto. Executar "o movimento atlético" do balanço do golf requer o corpo começar no endereço, move-se com as fases reais do balanço do golf e termina-se o com seguir completamente. A fim executar esta atividade com a eficiência e repetitiva, o corpo deve ter determinados parâmetros físicos.
Estes parâmetros, como eu os chamo, são as categorias físicas reais do corpo que necessitam ser desenvolvidas a um determinado nível. Estas categorias do corpo são a plataforma de que o corpo pode executar eficientemente o movimento atlético de um balanço do golf. As categorias são provavelmente familiares a muitos de você, mas a fim este artigo nos deixou momentaneamente funcionar com eles.
O corpo é requerido ter determinados níveis da flexibilidade, do contrapeso, da resistência, da força, e do poder terminar um balanço do golf. Se o corpo faltar em algumas das categorias acima, a seguir os resultados estarão vistos no balanço do golf. Os resultados estão geralmente no formulário de mecânicos pobres, de tiros maus, ou de contagens pobres no curso. Assim, agora isso nós sabemos que o que a conexão é entre o "corpo" e o "balanço" deixou-nos dirigir-se à pergunta sobre os mais melhores exercícios para o golf.
Os mais melhores exercícios para o golf
Deixe-nos dizê-lo caminhada em seu clube local da saúde e ver todas as máquinas da fantasia e máquinas aerobic na facilidade para começar-lhe a forma. Que escolheriam? Você escolheria o corredor no treadmill por 30 minutos, ou ele seria melhor eliminar jogos de um par de imprensas de banco? Bem, a resposta a nossa pergunta encontra-se realmente dentro da conexão entre seu balanço e seu corpo.
Eu dir-lhe-ei que os exercícios significaram "o bombear acima!" ou dê-o que "seis blocos" não são necessariamente os exercícios corretos para seu jogo do golf. Nenhum é que programa que de treinamento do peso você se usou para trás na High School. Assim, com aqueles pensamentos na mente o que você pensam os mais melhores exercícios para o golf são?
Direita agora que nós sabemos, em termos gerais sobre o balanço do golf, o que são requeridos do corpo para o balanço do golf e os que exercícios não são bons para o balanço. Armado com esse conhecimento nós podemos decifrar o que os mais melhores exercícios para o golf são para você.
Começando com a flexibilidade, nós sabemos que o corpo inteiro deve se mover através de determinadas escalas do movimento para executar um balanço eficaz do golf. E que acontece se seu corpo não puder se mover através das escalas requeridas do movimento do balanço do golf? A resposta: o balanço do golf sofrerá mecanicamente tendo por resultado os tiros que são mais menos do que optimal. Parte assim dos exercícios que são bons para golfers são exercícios da flexibilidade e, mesmo mais assim, os exercícios da flexibilidade que trabalham os músculos usados no balanço do golf através dos movimentos envolvidos no golf balançam. Assim primeiramente e os exercícios foremost da flexibilidade devem estar no alto de sua lista.
A segunda categoria de exercícios que seriam conducive ao balanço do golf teria que fazer com contrapeso. Nós ouvimo-nos sobre o contrapeso na referência ao balanço do golf toda a hora. a "estada balançou através do balanço; transfira seu peso para manter o contrapeso durante o balanço?" Mas que o contrapeso significa exatamente? O contrapeso é a abilidade de controlar seu corpo através de um teste padrão específico do movimento. O teste padrão que do movimento nós estamos discutindo apenas acontece ser o balanço do golf. Nós sabemos a importância do contrapeso com relação ao balanço do golf, assim que como nós treinamos nosso corpo para o contrapeso melhor no balanço do golf? Antes que nós respondamos a essa pergunta nós necessitamos saber um pouco mais sobre o contrapeso. O contrapeso com relação ao corpo tem que fazer com a conexão entre seus nervos e músculos. Essencialmente seu sistema nervoso, em conseqüência das mensagens emitidas de seu cérebro, diz a seus músculos como mover-se para manter o contrapeso do corpo. Mais eficientes seus nervos e músculos são a estas mensagens as abilidades que mais grandes do contrapeso o corpo desenvolve. Assim os exercícios do contrapeso treinam o sistema nervoso e o sistema muscular para tornar-se mais eficientes nesta função. Somando a toda acima, o contrapeso é a segunda categoria de exercícios que ajudarão a seu jogo do golf.
A terceira categoria de exercícios que são benéficos de golf tem que fazer com seus músculos. O balanço do golf requer os músculos de seu corpo mover-se através de uma escala específica do movimento (flexibilidade) e da ajuda com suas capacidades do contrapeso. A fim executar estas ações e outras, seus níveis das necessidades do corpo determinados da força e resistência. A definição da força é a abilidade dos músculos de exercer a força para "a ação atlética dada" (definição simplificada mas uma definição trabalhando boa para nós). A resistência é a abilidade de seus músculos de fazer repetidamente a mesma atividade outra vez para uma quantidade de tempo específica.
Primeiramente fora, deixe-nos discutem a força. O balanço do golf tem uma intenção da velocidade principal tornando-se do clube ao manter o contrapeso através do balanço. Os músculos em seu corpo devem ter bastante força neles para fazer ambos. Agora, quando nós discutimos a força do edifício para o balanço do golf não é o tipo de imprensa de banco necessitada força 250 libras. Ou squat 500! É força engrenada para a melhoria de seu balanço. Eu consulto a este tipo de força como do "a força golf." Assim quando você começar ao gym, executando exercícios da força como a imprensa de banco não ajudará a seu balanço. Os exercícios que treinam o corpo nas posições e através dos movimentos do balanço do golf ajudarão a seu balanço.
Além à força, nós necessitamos desenvolver a resistência em seus músculos. Pense de quantos balanços você pode fazer exame sobre o curso de 18 furos. Para que você a poder balançar o clube a mesma maneira no 18o furo como você fêz no 1o furo. Seu corpo tem que ter níveis elevados da resistência. Isto permitirá que seu corpo execute o balanço do golf sem começar cansado. Você desenvolve a resistência similar a como você desenvolve do "a força golf." Utilize os exercícios que treinam o corpo nas posições e através dos movimentos do balanço do golf. Umas cargas mais claras com repetições mais elevadas serão usadas para estes exercícios. O resultado de fim será o desenvolvimento do "da resistência golf."
O segmento final dos exercícios benéficos a seu balanço do golf é treinamento do poder. O treinamento do poder é engrenado para a abilidade de seu corpo de gerar níveis elevados da velocidade da cabeça do clube. O desenvolvimento do poder pelo corpo é o que permite uma distância mais grande em seus tiros. Os clubes ajudam, ajuda das esferas de golf, mas vem realmente para baixo à parte de maquinaria, seu corpo, balançando aqueles clube e batendo aquelas esferas de golf. O desenvolvimento do poder para o balanço do golf é muito similar ao desenvolvimento do "da força e da resistência golf." É a utilização dos exercícios que colocam seu corpo nas posições e o movem através dos movimentos similares ao balanço do golf.
Sumário
Assim lá você tem-no, a resposta aos tipos de exercícios melhor para a melhoria de seu balanço do golf. Eu penso você realiza agora que é não um exercício, mas um grupo dos exercícios que incorporam a flexibilidade, o contrapeso, a resistência, a força, e o poder. Uma combinação destes exercícios é o que realçará seu balanço do golf. Procurando exercícios específicos? Faça exame de um olhar em nosso Web site www.bioforcegolf.com
Sean Cochran é um dos instrutores os mais reconhecidos da aptidão do golf no mundo hoje. Viaja a excursão de PGA regularmente com o campeão Phil Mickelson de 2004 mestres. Fêz muitos de suas pontas do golf, instrução do golf e técnicas da melhoria do balanço do golf disponíveis aos golfers amadores no Web site http://www.bioforcegolf.com. Verifique para fora de seus manual e DVD, seu corpo & seu balanço, em BioForceGolf.com. Para contatar Sean, você pode email ele em support@bioforcegolf.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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