Mais longo Melhor Do Jogo: Reduzindo Ferimento Relacionado Do Golf
Na superfície o golf pode olhar para ser um esporte baixo passeado lento do impacto com pouco risco de ferimento. Entretanto, tantos como golfers descobriram infelizmente que os olhares podem se iludir. Do "os relatórios médico e do jornal da medicina dos esportes" 57% a 67.5% de todos os golfers sustentarão algum tipo de ferimento relacionado golf.
Scientifically falando nosso corpo não foi projetado balançar um clube do golf. Durante a compressão forte do balanço, a tesoura, e a força da torsão são produzidas colocando nossos spine, junções e músculos em um risco relativamente elevado para ferimento. O balanço do golf é um movimento explosivo que exija a coordenação precisa da contração e o relaxation do músculo, consciência postural da estabilidade, da força, do contrapeso e do corpo. Aquele não é dizer que nós não podemos balançar um clube do golf sem estes elementos. O corpo faz um trabalho grande na compesação para a fraqueza e o movimento defeituoso. Entretanto, há um downside a esta compensação. O downside é inconsistência, perda do poder, e overuse de determinados músculos que conduz frequentemente ao músculo e a dor e o ferimento da junção.
Muitos golfers gastam horas em cima das horas que praticam seu balanço com quase nenhuma hora devotada a treinar seus corpos. Este tipo de preparação do golf resulta geralmente em duas coisas: 1. Inconsistência 2. Aches e dores
Assim como o golfer reduz seu risco de ferimento? Estabelecendo e mantendo a força do núcleo, o contrapeso e a flexibilidade do músculo participando em um poço desenvolveram o programa integrado do exercício. A eficiência e a flexibilidade muscular aumentadas permitem que você aumente o poder e a consistência ao dràstica reduzir possibilidades da dor e do ferimento.
Beware; todos os programas da aptidão do golf não são igual criado. Há muitos programas para fora lá do esse está meramente edifício do corpo ou umas rotinas gerais do treinamento da força que masquerading como programas da aptidão do golf. Estes programas focalizam geralmente nos músculos do treinamento ou em grupos específicos do músculo com pouca atenção paga ao movimento. Encontrar-se flat em um banco e empurrar o peso fora de sua caixa ou fazer as ondas do biceps que se isolam um único movimento comum traduzirão mal ao desempenho melhorado no curso de golf. No fato, muitos dos exercícios padrão do "gym" encontrados em tais programas mais adicionais disrupt o contrapeso do músculo e a estabilidade postural e podem aumentar o risco de injry.
Há outros programas da aptidão do golf para fora lá dessa reivindicação para strengthen do "os músculos golf" promovendo os exercícios que imitam o balanço do golf. Há dois problemas com esta aproximação para golf a aptidão. O primeiro problema que é; não há nenhum do "músculo específico golf". Faz exame de virtualmente cada músculo no corpo que trabalha no concert preciso para terminar um balanço do golf. O segundo problema é; devido à repetição necessária dominar o balanço do golf aqueles do "os músculos alvejados golf" são frequentemente já excesso desenvolvido e excesso firmemente com relação ao descanso do corpo. Executando os exercícios que imitam o balanço do golf antes de estabelecer uma fundação forte e um contrapeso bom do músculo strengthen somente o desequilíbrio e conduzi-lo-á a uma inconsistência mais adicional e a uma possibilidade mais grande de ferimento.
Procure uma força qualificada e o profissional condicionar ou de aptidão que tem uma compreensão contínua não somente da ciência e do biomechanics do exercício, mas também as demandas físicas do golf balançam. A força e a eficiência muscular aumentadas permitirão que você aumente o poder e a consistência ao dràstica reduzir possibilidades da dor e do ferimento. Adicione uma rotina integrada desenvolvida poço do exercício na rotina e você não somente estará jogando mais melhor, mas você sentirá mais melhor fazendo a.
Conta Scibetta, Rn, NSCA-CPT
A conta é o founder e o presidente da aptidão da precisão? Os centros de aprendizado pessoais no Charlotte, na área do NC e no co-autor do livro jogam mais melhor mais por muito tempo! ? Prevenção peak do desempenho e do ferimento para o golf. A conta é uma enfermeira registada licenciada assim como uma força nacional e uma associação condicionando? Instrutor Pessoal Certificado. Após os anos da despesa que praticam no specialty de Orthopedics e de medicina dos esportes, a conta dedicou sua carreira aos indivíduos de ajuda identifica e supera os obstáculos que estão na maneira do wellness e do desempenho optimal do exame do pico.
http://www.LakeNormanFitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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