Sente-se Acima Em linha reta! Ajudará A Seu Jogo
Que faz exame para reproduzir o balanço perfeito do golf? A coordenação precisa da contração e do relaxation do músculo, o contrapeso do músculo e a consciência todos do corpo são requeridos para recrear um balanço bom. Um pré-requisito a estes componentes necessários é postura boa.
A postura boa é um estado do contrapeso musculoskeletal que permite que o corpo se mova eficientemente em uma escala livre do stress do movimento. A postura defeituosa ajusta o corpo em um estado do desequilíbrio neuromuscular onde a flexibilidade e a escala do movimento são limitadas (perda do poder), pathways neuromuscular disrupted (perda do controle e da consistência) e as forças prejudiciais são colocadas no spine e nas junções (possibilidade aumentada de ferimento).
A causa do desequilíbrio da postura pobre e do músculo é um uso persistente de determinados músculos com ativação ou exercício inadequado de seus músculos opondo-se e/ou suportando.
Desequilíbrios comuns do músculo que afetam negativamente o golfer:
Durante todo a vida nós somos expostos constantemente às situações que nos colocam em testes padrões postural pobres. Nós crescemos acima sentar-se na escola hunched sobre uma mesa para a maioria de nossas vidas novas. Nós terminamos a escola e começamos nossas carreiras. Muitos de nós encontram-se agora sentar-se nas cadeiras mal projetadas hunched na frente de um computador. Aqueles de nós que gastam o tempo excessivo em nossos carros são condicionados frequentemente para slumped sobre a postura preguiçosa.
Abaixe Implicações Do Corpo
A postura geralmente pobre conduz a uma inclinação para diante do pelvis, geralmente dos flexors apertados do hip. Isto faz com que a parede abdominal alongue e enfraqueça-se. Em conseqüência da inclinação pelvic para diante, há uma curvatura adicional do spine lumbar (lordosis) que faz com que os extensors spinal crônica encurtem e enfraqueçam-se. Um outro efeito prejudicial desta inclinação para diante é enfraquecer-se dos gluteals. Os glutes jogam um papel principal na extensão do hip e na estabilização do pelvis e do spine lumbar. Sem força e flexibilidade optimal através da parte traseira e dos hips do ponto baixo é impossível começar a rotação cheia através do balanço do golf. Para compensar subconsciously mais menos então pela força e pela flexibilidade optimal do hip muitos golfers para tender sobre-balançam. Isto sobre-balançar combinado com os músculos apertados aumenta a possibilidade de ferimento não somente na parte traseira do ponto baixo, mas também os pulsos, os cotovelos, e os ombros.
Implicações Superiores Do Corpo
No corpo superior a postura pobre apresenta-se geralmente com ombros arredondados e uma cabeça para diante. Isto encurta crônica os pectorals, extensors da garganta, trapezius superior, e empurra rotators internos. Isto conduz a uma fraqueza na parte traseira da parte superior, flexors da garganta, e empurra rotators externos. Isto causa uma tensão constante nos ligaments do ombro e da garganta que conduzem ao dysfunction e à possibilidade aumentada de ferimento. Durante todo o balanço do golf há uma corrente de eventos cinética intricada. Estes eventos incluem a rotação cervical e thoracic e o flexion lateral, as.well.as opôr o adduction/abduction e a retração/protraction scapular. Este tipo de desequilíbrios do músculo restringe severamente o movimento através da garganta e dos ombros. Isto faz quase impossível estar na posição para fazer um balanço consistentemente bom, mas fá-lo muito provavelmente que um golfer desenvolverá os ferimentos nas extremidades superiores e no spine cervical.
Assim onde o golfer começa? Comece estabelecendo e mantendo a força do núcleo, o contrapeso do músculo e a flexibilidade participando em um programa integrado desenvolvido poço do exercício. A eficiência e a flexibilidade muscular aumentadas permitem que você aumente o poder e a consistência ao dràstica reduzir possibilidades da dor e do ferimento. Você não somente estará jogando mais melhor, mas você estará jogando mais melhor mais por muito tempo!
Chaves a ganhar e a manter a postura boa:
? Esteja acima reto
? Se seu trabalho requerer o assento ou o curso prolongado, levante-se e estique-se freqüentemente
? Certifique-se que monitores dos computadores estão centrados e ajustados no nível de olho.
? Mantenha a força do núcleo, o contrapeso do músculo, e a flexibilidade bons participando em um programa integrado desenvolvido poço do exercício.
Fature Scibetta, Rn, NSCA-CPT
A conta é o founder e o presidente da aptidão da precisão? Os centros de aprendizado pessoais no Charlotte, na área do NC e no co-autor do livro "jogam mais melhor mais por muito tempo!" ? Prevenção peak do desempenho e do ferimento para o golf. A conta é uma enfermeira registada licenciada assim como uma força nacional e uma associação condicionando? Instrutor Pessoal Certificado. Após os anos da despesa que praticam no specialty de Orthopedics e de medicina dos esportes, a conta dedicou sua carreira aos indivíduos de ajuda identifica e supera os obstáculos que estão na maneira do wellness e do desempenho optimal do exame do pico.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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