Golf e exercício de Women?s
Quando o golf for por muito tempo overdue se beneficiar da aplicação da aptidão, os agradecimentos às mulheres como Annika Sorenstam, mulheres estão realizando agora que treinamento da força e condicionar da flexibilidade não é justa para homens. Os benefícios no curso de golf são bons worth o esforço de furar a um regime regular da aptidão do golf.
Os golfers de hoje das mulheres são mais determinados do que sempre estacar sua reivindicação ao curso de golf e um padrão de desempenho mais elevado. Um dos fatores preliminares permitindo que as mulheres compitam mais competente no curso é aptidão. Dos boomers do bebê aos juniors, os golfers estão começando a realizar as vantagens de aumentar a força e a flexibilidade. As mulheres não são nenhuma exceção.
Estão aqui algumas coisas que as mulheres devem se manter na mente enquanto começam o treinamento regular da aptidão do golf:
As mulheres tendem a ser mais flexíveis do que suas contrapartes masculinas. Quando houver umas exceções a cada régua, as mulheres podem tipicamente usar esticar mais para a manutenção da flexibilidade ao contrário de conseguir ou de re-establishing a escala cheia do movimento.
Quando a flexibilidade para golfers fêmeas for importante, a força é essencial. A maioria de mulheres seriam servidas bem colocar a ênfase na força de músculo do edifício para ser mais do competidor. Você deve colocar a ênfase na força dos músculos chain posterior (parte traseira, glutes, e hamstrings mais baixos), dos músculos abdominal, e do girdle do ombro.
As fêmeas tendem a ser quadríceps dominante em a maioria de atividades que requerem uma produção mais baixa da força do corpo. Quando é vem golf, seu poder virá dos músculos que você não vê no espelho, não assim muito a parte dianteira de seus thighs. É certo que incluirão os exercícios que focalizam na corrente posterior como variações do deadlift, manhãs boas, enfileirando variações, e os testes padrões rotatórios do corpo total como a madeira da esfera de medicina chops.
O monte de Susan é um instrutor nacionalmente reconhecido da aptidão, golf de CHEK biomechanic e ostenta o specialist do nutrition. Para mais informação no nutrition, em exercícios ou em estiramentos específicos do golf, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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