Nutrition Do Golf E Fora Do Curso
Para o mais melhor desempenho da competição no curso de golf, o nutrition apropriado mantendo é muito importante. Há no.one alimento ou dieta específica que caberão necessidades de cada golfer. A planta do nutrition de um golfer deve individualized para encontrar-se com as necessidades do treinamento e a competição ou jogo recreacional. Desde que os hidratos de carbono são o combustível preliminar para atividades relacionadas desempenho, devem ser a consideração preliminar da dieta de um golfer.
Está alistada abaixo uma avaria das quantidades de fontes do alimento um o golfer se tenha que manter o desempenho optimal no curso.
? 20-30% de calories diários das proteínas.
? 20-25% de calories diários das gorduras.
? 50-60% de calories diários dos hidratos de carbono.
Estas escalas saem-lhe de algum quarto criar a relação que trabalha melhor para você. Estão aqui algumas relações comuns. São alistados na ordem dos hidratos de carbono, proteína, então gordura: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Cada uma destas combinações promove o contrapeso, ao favorecer hidratos de carbono para promover a energia melhor. Se comendo para a perda do peso ou para melhorar o desempenho, são aqui 3 réguas a seguir que o guiarão a um nível mais grande do sucesso.
1. Coma 5 a 6 refeições pequenas durante todo o dia.
2. Coma cada par das horas para aumentar seu metabolism e para manter níveis de energia constantes.
3. Coma as refeições equilibradas boas que contêm alguns hidratos de carbono, proteínas e gordura.
Outras pontas saudáveis comer incluem a abundância bebendo da água, fazendo exame de um diário multi vitamin/mineral, limitando ou eliminando o álcool de sua dieta e escolhendo opções altamente processadas inteiras, unrefined do excesso dos produtos da grão. As perdas de suor podem ser consideráveis especial quando os tournaments são jogados em circunstâncias quentes e húmidas. Quando você puder sempre escolher acima bebidas ou snacks no curso, podem estar em intervalos longos e não permitir a oportunidade suficiente para a recolocação fluida durante um círculo.
Desde que os jogadores faltarão geralmente uma refeição ao jogar um círculo, podem ser enfrentados com nenhuma entrada do hidrato de carbono por cinco ou seis horas. Combinado com o exercício e o stress nervoso, esta situação pode causar uma gota em níveis do sangue-açúcar nos indivíduos suscetíveis que afetam a função e a habilidade do cérebro. Embalar um snack pequeno em seu saco do golf ajudará impedir este problema.
O monte de Susan é um instrutor nacionalmente reconhecido da aptidão, golf de CHEK biomechanic e ostenta o specialist do nutrition. Para mais informação no nutrition, em exercícios ou em estiramentos específicos do golf, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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