Aumentar a sua força de rotação para um balanço do golfe mais poderoso
Todos os sonhos de golfe de um fluido balanço do golfe, sem impedimentos. Então, por que tão poucos de nós realmente se consegue? O culpado é geralmente um núcleo posture.You fracos e pobres deve apontar para uma saudável rotação de 60 graus em seu tronco, se você quer conseguir um livre, golf swing suave. Aqui estão dois exercícios simples que você pode realizar para melhorar a rotação do tronco: 1. Melhorar a rotação FlexibilitySit reta em um banquinho com os pés firmemente plantados no chão. Segure o seu clube de golfe através de seus ombros. Vire-se no sentido horário, na medida do possível, até sentir um bom alongamento. Em seguida, virar sentido anti-horário, na medida do possível. Você pode notar a diferença no seu giro capacidade de cada side.Work do seu lado menos flexíveis para corrigir o desequilíbrio. Tendo um lado mais fraco do que o outro pode afetar o seu 'sentir' de The Game! Muitas pessoas executar este trecho de pé, que é menos eficaz, uma vez que permite o movimento no joelho e pé. Movimento em destas articulações pode comprometer tronco rotation.2. Melhorar a rotação StrengthFix um cabo com alça (ou um tubo de exercício) de uma roldana baixa. Não defina o peso muito alto. É sempre mais fácil começar de baixo e depois aumentar gradualmente os seus limites que você se acostumar com o moves.Stand com seu lado direito, ao cabo, os pés são largura dos ombros. Segure a alça do cabo com ambas as mãos enquanto ereto. Puxe o cabo para o seu ombro esquerdo, acabando com os braços fazendo um ângulo de 45 graus para o seu pescoço. Mantenha apenas uma ligeira curvatura em seus cotovelos. Executar quatro repetições e repetir side.Injuries com os outros e desequilíbrios musculares, muitas vezes resultado da estabilidade pobres, que é a principal causa de falta de coordenação entre o corpo superior e inferior do corpo. O ABS e quadris são do seu corpo "O sistema de transmissão" transferência de poder dos músculos maiores e mais fortes da parte inferior do corpo para a parte superior do corpo, que orienta e controla o seu golfe swing.3. Estabilizar o seu tronco para melhor rotationStand bi com seus braços cruzados na altura dos ombros eo peso igualmente distribuído em ambos legs.Shift seu peso para o pé esquerdo e mova o seu pé direito a um passo de seu pé esquerdo. Verifique se o seu pé direito está firmemente posicionado no chão. Girar o tronco no mesmo sentido que o apoio leg.Now transferir o peso para o pé direito ao girar o tronco para o mesmo lado. Não se incline para frente ou para trás, enquanto dobrar o joelho. Seu corpo deve permanecer com uma boa postura, mantendo o estômago apertado e neutro para trás position.Continue repetir este exercício para que você possa ter uma idéia de como é produzir estabilidade em seu meio durante a rotação de um corpo mais sólido position.Finally-não esperam um milagre instantâneo no campo de golfe. Executar estes exercícios regularmente e manter-se adicionar novas rotinas e desafiador para trabalhar em sua flexibilidade de tronco, estabilidade e força! Susan Hill é um instrutor de fitness, CHEK biomecânica golfe e desportos especialista em nutrição. Para exercícios on-line de golfe específicos e extensões, visite
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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